Прошла курс. Но просмотреть видосы - это мало. В его системе надо пахать. А именно, каждый вечер заполнять анкету. Подробно отвечать на заготовленные им вопросы: это 3-4 листа тетрадных текста от руки. Но скажу вам, Друзья, это работает. Отбивает желание есть вредятину. Но тут важна еще и регулярность. Пишем дневник (ответы на вопросики) каждый день. То есть перепрограммируем свое сознание. Убираем пагубную пищевую программу, которая загоняет нас в обжорство и лишний вес. В общем рекомендую...
Читать далее»
Доброго времени суток, Друзья!
Недавно встретилась с одноклассницей. Она разительно похудела. На вопрос в чем секрет, сказала, что каждый год ходят семьей в походы. Идут пешком 10-12 дней с тяжелеными рюкзаками за спиной. Идут весь день по живописным местам. В основном по горам. То есть делают еще и восхождения. Вес рюкзака - 10-15 кг. Худеют после такого похода все участники.
Я сегодня положила гантель 3 кг в рюкзак и пошла ходить. На улице у нас сегодня красота...
Читать далее»
Не могу без срывов. Никак. То шоколад вечером соблазнит. То сгущенка... Вес зараза стоит на месте. Хотя пробежки каждый день кроме воскресенья.
Купила хула-хуп на авито. Пару раз покрутила.
Массажные выпуклости по отлетели половина. Надо новый покупать. А еще и крутить то у меня его толком и не получалось. Даже когда нормальный был еще. Плюс синяки на бедрах. Стыдно загорать. То решу есть два раза в сутки. И срываюсь. То решу по Ковалькову худеть и тут же ем пюре картофельное...
Читать далее»
Однажды пробовала диету доктора Ковалькова. Результат был очень хороший. За 6 месяцев - минус 8 кг. Но потом я с нее срулила и набрала обратно свои 79.
Вот решила повторить опыт. Вхожу. Краткое описание. Нет сахару, нет муки, нет белому рису, нет картофелю. Ужин после 18 - только 2 яйца. От себя еще добавила поздний завтрак - 10:30. Плюс зарядка. Плюс обруч.
Посмотрим на результаты. Но думаю с этой диетой надо дружить всю жизнь. А то опять килограммы в гости придут...
Читать далее»
Сегодня живу без сахара и муки 9-тый день подряд. И первый результат - 500 грамм веса долой. Радуюсь сладким фруктам. Не забываю про зарядку и пешие прогулки. Стараюсь после 17 есть только капусту тушеную. Стараюсь радовать себя в других (не еда) сферах - общение с подругами, прогулки по набережной, семейный агрофитнес
Ставлю цель. Контролировать отказ от муки и сахара каждые 3 часа: 10, 13, 16, 19, 22. Отмечаю в блокноте плюсиком. Пока держусь. Сегодня 4-ый день. Также на повторе - зарядка, пешая прогулка 3 км, 1 раз в неделю бассейн. Если перекус, то только огурец или капуста. Посмотрим на сколько меня хватит и какой будет эффект.
Сегодня вес - 79,9.
Меньше 80!!! Бассейн сегодня отменяется. Так что по плану ходьба - 6 км. Погода отличная. Зарядку не забываю делать. Респект Татьяне Федорищевой и каналу TGYM. Раздумываю записаться на Макумбу в ближайший спорт клуб. Но пока не решилась. Есть подруга, которая занимается бальными танцами уже 2 года. Зазывает к себе в клуб. Но ездить далековато. Это отпугивает. А может и собственная лень...
Для меня очень нелегко дается отказать себе в сладком и мучном, так как я являюсь сладкоежкой. Много способов перепробовала. Помогает один единственный. Это написать так называемую "Настройку". Читать ее утром и вечером. Можно записать на диктофон и слушать в записи. Для меня это единственный эффективный способ. Текст настройки:
Я - стройная, красивая женщина. Упражнения - это красота, здоровье, стройность, жизнь. Полезные продукты - это красота, здоровье, стройность, жизнь...
Читать далее»
10 марта - 4 км пешком и бассейн, отказ от сахара и муки
8 марта - 6 км пешком