Доброго времени суток, Друзья!
Недавно встретилась с одноклассницей. Она разительно похудела. На вопрос в чем секрет, сказала, что каждый год ходят семьей в походы. Идут пешком 10-12 дней с тяжелеными рюкзаками за спиной. Идут весь день по живописным местам. В основном по горам. То есть делают еще и восхождения. Вес рюкзака - 10-15 кг. Худеют после такого похода все участники.
Я сегодня положила гантель 3 кг в рюкзак и пошла ходить. На улице у нас сегодня красота. Ночью выпал снег и лежит где-то на зеленой листве, где-то на желтой. Дорожка на стадионе вся в снегу. Я походила, но не долго, так как дома ждали разные дела. Заметила, что мышцы ног теперь приятно побаливают. На просторах интернета нашла рекомендацию для худеющих - ходить непрерывно 1 час - 1,5. Меньше смысла нет, не похудеешь. Планирую завтра повторить эксперимент. И пройти 1 час. Пораньше встать придется. Вот думаю может мне в рюкзак 6 кг положить?
Доброго времени суток, Друзья! Недавно встретилась с одноклассницей. Она разительно похудела. На вопрос в чем секрет, сказала, что каждый год ходят семьей в походы. Идут пешком 10-12 дней с тяжелеными рюкзаками за спиной. Идут весь день по живописным местам. В основном по горам. То есть делают еще и восхождения. Вес рюкзака - 10-15 кг. Худеют после такого похода все участники...
Читать полностью
С утяжелением тоже можно, у меня в жизни был период, когда по работе надо было три-четыре раза в неделю пешком километров 17 делать, плюс несколько кг техники на себе таскать. Стройная была, как модель в те годы, ела, что хотела и не поправлялась.
https://www.diets.ru/post/1822312/
https://www.diets.ru/post/1808914/
С утяжелением тоже можно, у меня в жизни был период, когда по работе надо было три-четыре раза в неделю пешком километров 17 делать, плюс несколько кг техники на себе таскать. Стройная была, как модель в те годы, ела, что хотела и не поправлялась.
https://www.diets.ru/post/1772776/