Дневник пользователя 9412097

Говорю из своего личного опыта: ПРИЕДАЕТСЯ! Надоедает жить на ограниченном рационе, жувать отруби или яблоки. Разнообразие - это то, к чему организм привык и требует. Хочется даже иногда и побаловать себя. А когда диета запрещает сладкое и мучное, и ты понимаешь, что это надолго, то возникает внутренний протест. Всё! Больше не буду мучить себя!
Почему вы бросали?

Сбросить килограммы и не набрать обратно это действительно трудно. Большинство диет помогают худеть, но в долгосрочной перспективе они малоэффективны. У многих людей вес возвращается обратно и даже с прибавкой. Знаете почему? По той причине, что диета сама по себе не гарантирует сохранение мышечной массы. Мышцы уходят вместе с жиром. Суточная потребность в калориях уменьшается, так как мышцы это главный потребитель калорий... Читать далее»

Углеводы являются главным источником бед связанных с ожирением. Логично было бы совсем убрать углеводы из рациона. Но не все могут комфортно жить без "продуктов удовольствия", которые приводят к выбросу эндорфинов - гормонов счастья. Конечно, можно найти счастье и в в других продуктах. Скажем, стать сыроедом и получать удовольствие от фруктов и овощей. Но, согласитесь, не каждый готов к этому.
Во-вторых, углеводы поставляют быструю энергию, к которой мы так привыкли... Читать далее»

Многие после работы "заруливают домой" вместо того, чтобы пойти в спортзал. Или другой вариант - пришел в спортзал, но нет энергии провести интенсивную тренировку. Знакомо?
Причина - усталость. Почему она возникает и как бороться.
Причин может быть несколько, но почти все они связаны с недостатком биоактивных веществ и плохой работой иммунной системы.
90 % россиян испытывают дефицитные состояния тех, или иных биоактивных веществ... Читать далее»

Многим знакома ситуация, когда после нескольких недель на новой диете пропадает мотивация и желание ее продолжать, и Вы всё бросаете. Это касается не только питания, но и занятий фитнесом.
С чем это связано и как предотвратить такой ход событий?
Причина 1
Слишком большие ограничения в питании, которые некомфортны
Причина 2
Слишком большие физические нагрузки
Причина 3
Недостаточное количество углеводов - продуктов "удовольствия" и энергии.
Причина 4... Читать далее»

Популярные в Интернете разгрузочные дни имеют одну и ту же проблему: Они созданы не врачами-диетологами и поэтому не сбалансированы. Это ведет к тому, что вместе с жиром теряется мышечная масса. Как сбалансировать разгрузочный день? В первую очередь, необходимо сделать акцент на потреблении белка! Вы можете использовать любой режим циклической диеты и ограничить свой рацион немного больше, чем обычно, при этом не за счет белка, а за счет углеводов.