Рецепт простой как три копейки, а результат восхищает!
ИНГРЕДИЕНТЫ:
· Любые ягоды (свежие или замороженные) — 300 г
· Стевия — по вкусу (начните с 1 ч.л. порошка)
ПОШАГОВОЕ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Подготовка: Ягоды разморозить (если нужно), промыть.
2. Томление: Ставим ягоды на медленный огонь. Не кипятим, а именно томим 15-25 минут, чтобы сохранить витамины!
3. Растирание: Помешиваем и растираем ягоды ложкой. Они пустят сок — это нормально.
4...
Читать далее»
Друзья, а вы знали, что на кето можно есть самые настоящие блинчики? Легкие, ароматные и абсолютно без муки! Делюсь проверенным рецептом — завтрак мечты за 15 минут.
ИНГРЕДИЕНТЫ (на 6-8 блинчиков):
· Яйца — 4 шт.
· Сливки 33% — 200 мл
· Соль — щепотка
· Стевия/эритрит — по вкусу (1-2 ч.л.)
· Жир для жарки — кокосовое/сливочное масло/смалец
ПОШАГОВОЕ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Смешиваем
Взбейте яйца со сливками, солью и подсластителем до однородной жидкости.
2. Жарим...
Читать далее»
Знакомо чувство, когда день прошел, а ты ничего не успел? Дела, работа, семья, быт... А на себя и отдых не остается ни сил, ни времени?
Я для себя поняла: если не планируешь ты — запланируют тебя. И тогда в расписании не останется места для собственных желаний и настоящей жизни.
Мой главный лайфхак: планирую питание на месяц вперед
Я потратила время один раз — и теперь экономлю его каждый день:
Нашла своего фермера с качественным мясом и молочкой
Заранее делаю закупки на месяц...
Читать далее»
Добрейшего , теперь и я с Вами!
За эту зиму я наела себя знатно , поэтому сейчас 6 раз в неделю треню. Да, да, да, я знаю, что во всем нужен рациональный подход, но мне так нравятся американские горки . Итак, приложение #myfitnesspal считает то, что наедаю. Лимит стоит, его придерживаемся. У меня это чистыми 1200, грязными 1300-1400, иногда 1600, чего греха таить Шагомер в загашник каллорий не добавляю.
Дальше трени. Как правило, это функциональные, табата, иногда силовые...
Читать далее»
Очень всех жду для участия в марафоне!
Все кто заинтересовался, пожалуйста не стесняйтесь присылайте свои анкеты мне в личные сообщения и #идемхудеть
Анкета для марафона "Идем Худеть"
-Присылается в личные сообщения до 12 апреля до 10:00
Вам необходимо в ней ответить на следующие вопросы:
- Имя
- Пол
- Рост
- Возраст
- Вес
- Имеются ли хронические заболевания (сахарный диабет, гипертония и т.д.)...
Читать далее»
Всем еще раз привет!
Если кто-то заинтересовался в участии на марафоне, выкладываю вам его описание. Буду рада любому отклику, пожеланию.
Период проведения: 13.04-27.04.2019
Описание марафона:
- Каждую неделю мы встречаемся по субботам в разных парках Москвы
- При встрече мы оцениваем ваш результат за прошлую неделю и выявляем лидера недели
- Потом у нас обязательно будет тренировка по скандинавской ходьбе
- Далее я даю вам новое задание, которое вы самостоятельно должны проделать...
Читать далее»
Всем привет!!! Сегодня для меня трепетный момент, я решилась провести марафон под названием "Идем Худеть". Так как скоро совсем близко начинается пляжный сезон, дни мини юбок и просто прекрасное лето. Конечно, к этому времени нам всем хочется выглядеть не серыми мышками, а яркими и здоровыми. Конечно в марафоне обязательно будет #скандинавскаяходьба ходьба. Ведь что может быть лучше и полезнее нее. На марафон я набираю к 13 апреля максимум 5-6 человек...
Читать далее»
День 11-12.
У меня были выходные без тренировок. Я много гуляла с друзьями по городу (в каждый из дней по 22-23 тыс.шагов в день), наслаждалась приятной компанией, летом и летним центром))))
День 13.
Сегодня у меня тренировка верха.
Про питание даже писать как-то скучно, оно у меня всегда одно и то же =)
Т.к. в выходные немного по углям погрешила, то взвешусь только завтра-после завтра. Отвес новый будет во вт или в ср...
Читать далее»
Вес 56,9 кг.
Рацион будет в принципе такой же, как и вчера, ток постараюсь на 30 г белка больше съесть.
После тренировок в ср и чт болит и верх и низ, зато приятно наблюдать, как снижается вес и "пробивается" рельеф.
Знаю, что по окончанию КД, вода уйдет, будет хороший отвес)))
Я всем довольна =)
Вес 57, 2 кг.
Вот рацион на сегодняшний день:
Вечером будет треня в зале - верх.
Пришли КД, так что по их окончанию увижу резкое снижение веса, а пока он не будет особо меняться.
Уже четверг, а это означает, что пора запланировать активность на выходные!
В воскресенье будет велопарад, конечно же я там буду, ведь лучший отдых - активный отдых...
Читать далее»
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
8 часов назад