Всем привет!)
Ничего не писала практически месяц. Три недели, как мы вернулись в Питер. А кажется, что Вьетнам был как минимум пару лет назад.
Даже немного депрессуха накрывает... Как-то все безрадостно, хотя вокруг сплошное движение. Практически два-три раза в неделю у нас гости. То дети-внуки, то родители, то друзья (и близкие, и далекие).
Начала регулярно ходить в тренажерку.
16 полноценных тренировок за три недели. Причем тренировки по первому протоколу составные...
Читать далее»
Всем привет!
Вот мы и вернулись домой. На этот раз у нас получился самый короткий путь за все предыдущие поездки. "Всего" 27 часов. Взяли в аэропорту каршеринг и сразу заехали за Санькой. Она хвостиком помахала, порадовалась скромно.)) Меня это радует. Значит ей на передержке жилось хорошо.
Вес после возвращения 62.3. То есть, за два месяца на фруктовом беспределе я потеряла килограмм.
Мы стараемся перестроиться по времени...
Читать далее»
Попробую перетащить сюда пост. Интересно, как фото будут открываться.
.
Я очень люблю на ужин салаты. Для меня это самый вкусный и удобный ужин.
Так как я считаю, что для того, чтобы держать организм в норме, надо хорошо питаться, то блюда должны быть вкусными, полезными и легко готовиться.
В чем особенность этого салата. Самое сложное тут — это пожарить куриную печень: покупаю охлаждённую, замачиваю в холодной воде с уксусом, чтобы вышла кровь...
Читать далее»
Всем привет!
Мы вчера вернулись во Вьетнам. Устали с дороги и сегодня день начали не с прогулки вдоль моря, а с поездки на рынок за продуктами. Поэтому и шагов получилось мало.
Тренировку провела, но в режиме "лайт". Не было желания себя нагружать... После долгого пути обычно именно так. Не стала себя насиловать. Все упражнения были без утяжелителей, с весом своего тела.
Из-за небольшого количества шагов и лайтовой тренировки не набрала свои 500 активных калорий...
Читать далее»
Всем привет!
Прилетели во Вьетнам. Этот раз летели турками, изменив эмиратам и катару. Самый короткий путь получился. От двери до двери 26 часов. Устали ужасно. Вчера урывками спала - просто вырубало. Утром встали по будильнику в 6:30, джетлаг подсказывал, что в Питере 2 часа ночи, если что... Полчаса себя вытаскивала из постели, но все же встала и пошли гулять вдоль моря.
Перед поездкой все же купила "умный купальник". Вот тестирую.)) Интересно будет посмотреть через неделю...
Читать далее»
Всем привет!
Я в своем клубе сказала девочкам, что собираюсь с понедельника переходить к "сушке". И меня "заклевали" высказываниями типа "а зачем тебе сушиться, ты и так идеальна". Я летом специально увеличивала рацион и интенсивность тренировок, чтобы нарастить немного мяска. Но много увеличивать вес я побоялась, пару месяцев решила постоять на месте. Ну и вот решила вернуть первоначальный вес, но, я надеюсь, уже с другими результатами по жиру и мышцам...
Читать далее»
Всем привет!
Сегодня снова считала еду. Ну так, чтобы уж точно понимать, что я на автомате выстраиваю рацион в рамках заданного.)
Сегодня вообще "как учили". И углеводов вытянула больше 200гр, и белка достаточно. Короче - Марина молодец.)
С утра съездила на тренировку. Кому штанишки? Сегодня самые любимые, вот такие:
У них один "минус" - низкая посадка. А я не люблю "светить" голым телом.
Днем скакануло давление...
Читать далее»
Всем привет!)
Сегодня посчитала свой рацион. Я всегда сначала все записываю в блокнот, когда взвешиваю еду, а вечером - по факту - переношу в программу. То есть не подгоняю ужин под определенные цифры. Вот что получилось сегодня:
Перебрала маленько по жирам. Это я фасоль стручковую решила "увкуснить" и булькнула масла много.
Кто знает меня, тот сейчас вопросы начнет задавать по поводу молока и хлеба. ) Молоко было безлактозное, а хлеб я пеку сама из смеси всяких семян...
Читать далее»
Всем привет!
Сегодня снова поснимала свои тарелки. Как поняла, все по цифрам КБЖУ я могу угадать примерно правильно. По ощущениям - еды много. К ужину я не успела проголодаться.
Тренировка была в 11:00, еда завтрака как-то уютно в животе свернулась и не мешала заниматься. Сегодня была тренировка с тренером из клуба по обычной тренировочной программе 3 подхода по 12-15 повторений. Показал одно интересное упражнение на среднюю ягодичную...
Читать далее»
Вот как то так...уже 22 января, дни летят с космической скоростью!
Держимся, скоро лето!!! Так хочется тепла, цветов и прочих радостей жизни.
Сегодня отвал башки, потому что градусник резко "упал". Как и Натали сделала скрин погоды.
Это какие надо иметь сосуды, что бы такие резкие перепады выдержать
Сегодня ехала на работу, и...радуга, два солнца, чудеса, да и только!
Ну и конечно еда. Знаю, что вредно, но муж попросил домашнюю колбаску.
Из магазина есть отказался...
Читать далее»
Если хочешь бутердрод, посмотри на свой живот)
15 дней назад