Добрый вечер!
Вес 64.9 (-0.600) Ну вот! Наконеч-то "четверка" показалась!
Продолжаю.
Сегодня было вот так:
Это путь в спортклуб и обратно. Умножаем на два! ))
Силовая в зале. Круговая сегодня. Три круга.
Это - прогулка в парке с собакой.
После тренировки всегда миофасциальный релиз. Сегодня взяла жесткий рол.
После треньки в спортклубе всегда магниевый скраб и массаж рукавичками всего тела под душем. Дома его делать не очень удобно. В клубе тропический душ...
Читать далее»
Всем привет!
Сегодня вес 65.5 (+0.100)
Вот прямо удивительно! При явном дефиците калорий, еще и "плюс" прилетел.
Но мы идем дальше!
Сегодня полдня бегала по городу. Набегала аж 10 тыщ!) С учетом, что часы надела только в обед перед выходом из дома.
Будем считать, что не по дому набегала.
Дома - только ци-гун. С учетом того, что я спала сегодня 4 часа - ни на что другое сил не было.
Ну и еда. Майонез подпортил картину. ) Мало еды. Но это из-за того, что по городу скакала...
Читать далее»
Всеми любимый салат с крабовыми палочками и кукурузой, без которого не обходится ни один новогодний и рождественский стол! Я усовершенствовал рецепт и он стал еще вкуснее! Хрустящие сухарики добавляют необыкновенный вкус, а также заменим майонез на сырно-сливочную заправку, которая готовится за 1 минуту. Все как всегда просто и вкусно, а главное - быстро. Я всегда готовлю этот салат на праздничный стол и это обязательно войдет в новогоднее меню 2021...
Читать далее»
Всем привет! Продолжаю.
Вес 65.4 (-0.400)
Понедельник у меня самый загруженный день по работе. Реально за рабочим компьютером провожу по 9-10 часов. Поэтому спортклуб на понедельник не планируется никогда. Максимум что я могу - выйти в парк. Благо - он в 100 метрах от моего дома.
Прогулка с собакой
Это с палками вышла
Вот такой парк у нас сегодня.
Ну и еда.
Потрачено мало. 202Ккл. Но и наела мало. 1235Ккл. Потому что реально не встать было. Завтра будет проще!)...
Читать далее»
Всем привет! Первое число! Просто грех не начать худеть!
В июне мой вес был 62кг. В начале сентября как-то по чуть-чуть поднялся до 64 и вышел за пределы "фитнес-стандарта". А за две недели сентября скаканул до 66.6 и вцепился в бока зубами! Вот совсем не хочется перебраться в группу "ожирение". Но не худеется. Чудес не бывает. Кто-то слишком много ест!
По биоимпедансу, сделанному месяц назад, мой основной обмен 1460Ккл.
Вес сегодня утром был 65.8...
Читать далее»
Супер сочное нежное мясо, которое не сравнить ни с какой бужениной! Готовится настолько просто и получается абсолютно у всех. Жареная свиная шея целиком на гриле, которое тает во рту. Божественно вкусно! Я всегда готовлю такое блюдо на праздничный стол и буду готовить на Новый год 2021. Рекомендую попробовать всем этот рецепт!
Ингредиенты:
Свиная шея - 2 кг
Соль - 2 крупных щепоток
Смесь пяти перцев - 5 г.
Паприка копченая - 4 г.
Сухой чеснок - 4 г.
Горчица - 25 г...
Читать далее»
Шоколадное печенье кофейные зерна - нежное, мягкое и очень вкусное к чаю. Нравится и детям, и взрослым. Готовится быстро и легко. Такая сладкая выпечка идеальна всем, кто любит шоколад и кофе. Невозможно оторваться! Готовьте сразу двойную порцию, улетает со стола вмиг!
Ингредиенты:
Мука пшеничная - 250 г.
Какао порошок - 30 г.
Ванильный сахар - 5 г.
Разрыхлитель для теста -. 5 г.
Желтки яичные - 3 шт.
Сахар - 120 г.
Сливочное масло (комнатной температуры) - 60 г...
Читать далее»
Постный суп из цветной капусты, от которого невозможно оторваться! Даже моему маленькому сыну очень нравится. Мой любимый диетический суп, который готовлю дома очень часто. Вкусно и быстро, приготовление простое. Такой обед точно понравится вашей семье! Забирайте сразу рецепт в свою кулинарную книгу.
Ингредиенты:
Цветная капуста - 700 г.
Картофель - 2 шт.
Вода - 250 мл
Лук репчатый - 1/2 шт.
Болгарский перец - 1/4 шт...
Читать далее»
Настолько просто и так вкусно! Из серии самые простые рецепты. Грибы шампиньоны в духовке очень сочные и ароматные. Можно подавать на стол в качестве легкой закуски, гарнира или основного блюда. Всего 15 минут и можно наслаждаться прекрасным блюдом, которое нравится абсолютно всем. Многие у меня спрашивают этот рецепт, после дегустации и не представляют, что приготовление легкое и простое. Кто уже пробовал готовить так? Пишите обязательно в комментариях.
Ингредиенты:
Шампиньоны - 400 г...
Читать далее»
Праздничные, очень вкусные жареные креветки, фаршированные с сыром. Можно так готовить на гриле или на мангале креветки любого размера. ОСТОРОЖНО! Сметаются со стола вмиг, поэтому готовьте сразу тройную порцию! Такая закуска украсит любой праздничный стол, а также порадует вас в будний день. Это блюдо нравится всем.
Ингредиенты:
Креветки - 800 г.
Соль - 2 щепотки
Смесь перцев - 1 щеп.
Сухой чеснок - 1 щепотка
Растительное масло - 1,5 ст.л
Устричный соус (или соевый) - 1 ст.л...
Читать далее»
Новинка! Новогодний салат с крабовыми палочками, кукурузой и сухариками без майонеза, по-новому
«Я не тороплю своё тело. Я создаю для него условия, в которых ему хорошо».
3 дня назад