Исходные данные: грудь - 93см, талия - 76см, бедра - 104см, вес - 61,8кг ( предательские 300гр вернулись, хотя вчера очень много ходили, да еще и с нагрузкой).
Сегодня тренировка не показалась, ах, какой тяжелой. До... статики. Вот тут была жесть, последние 20 секунд я уже молотила кулаками по воздуху и рычала. Тренировки интересные, мне очень нравится этот формат. Расписание такое же как у предыдущего марафона 3 занятия в неделю, всего 12 занятий...
Читать далее»
Посчитала сегодня сколько человек осталось в марафоне. Мдя, слабое желание у народа похудеть. Жалко себя. Сливок в кофе хочется, сыра, кето - выпечки.
Осталось нас 18 человек, а начинало больше 40.
Слушаю Кетоновости. Валера настоятельно рекомендует ходить в сауну, хотя бы пару раз в неделю. Сауна активирует шапероны - один из классов белка, которые восстанавливают белковые структуры организма. Так что любители сауны - вы молодцы...
Читать далее»
Еще немного, еще чуть - чуть...
Хочу сыра, не критично, но хочу.
Люди по кофе страдают, а я по сыру)))
Вес стоит, но скоро КД, так что все нормально.
Зато штанцы провисли))) весной прошлогодние просто свалились с меня, пришлось покупать новые. Чую что если так пойдет, то весной опять новые покупать надо)))
Хочу пойти в бассейн, пока на пол часа раз в неделю. Уже есть шапочка))) дело за шлепками и купальником)))
Все таки пока ХОЧУ не перерастет в НАДО все останется на стадии шапочки...
Читать далее»
Сил нет... надо спать, а некогда.
Поэтому я коротенько.
И да, никакой кетоз при жутком недосыпе не даст вам бодрости и энергии. Просто потому что мозг устал и тело просит отдыха.
И это у меня еще особо нагрузки нет. 12 часов сидячей работы за компом.
Правда находила сегодня 11466.
Купила масла сливочного, в воскресенье топить буду.
А вот сегодняшняя еда.
Все, пошла я дома дела делать. Завтра суматошный день. Чего с питанием - понятия не имею...
Читать далее»
Вес стоит. Но тут два варианта - ХЗ или стресс, который имеется и расцветает. Да, третий же. Недосып.
Ложусь после двенадцати, встаю в шесть. Сегодня вообще в пять подорвалась.
А надо ложиться, хотя бы, в 23-00(не позже) и вставать ближе к семи утра. Но увы...
Дали зарплату. На радостях выпила хорошего Американо в кафе)))
Надо купить пачку Нормального молотого кофе и уже перестать маяться дурью. Заваривать вечером в термосе, чтоб утром был свежий кофе...
Читать далее»
Две недели позади.
Шагов сегодня 10146.
Люблю работать в выходные. Начальства нет. Можно переделать все задания и почитать книгу или потупить в сетях.
У Завойчинской нашла не прочитанное мною. Начала читать, понравилось. Это хорошо)))
На завтра запекла свиного фарша просто одной большой котлетой в духовке. Надеюсь на два дня хватит. Отрок свои макароны с фаршем и овощами есть будет))) но не факт)))
У нас похолодало. Сегодня моросил дождик. Осень в затылок дышит...
Читать далее»
Ну и про день сегодняшний.
Ездила в торговый центр(один из). Взяла в кредит стиралку. Привезут и установят 22 числа.
Блин, граждане, это жесть. Сама машинка 26000, а доставка, установка, мастер и прочая, прочая 10 тыр выходит. Процент по кредиту меньше...
Но увы, деваться некуда. Стирать в руках и возить белье к родителям вообще не вариант. Избаловали нас блага цивилизации)))
Утром завтракала у родителей, а обедать пришлось на фудкорте. Соблазнов масса. но мясо я люблю больше)))...
Читать далее»
На день позже, но все таки.
Уезжала к родителям на сутки, поэтому вчера был небольшой информационный детокс)))
Нашагала чуть больше 12000, прекрасно, я считаю.
По еде все скучно. Нормальное строгое кето))) но это невероятно комфортно. Нее надо ломать голову чего готовить)))
Все разнообразие завтрака составляет способ приготовления яиц))) вчера это был омлет на воде.
И доедала курицу на соли и кабачки-лодочки.
завтрак
расчет завтрака
обед
расчет обеда
ужин
расчет ужина...
Читать далее»
Экватор. Впереди еще столько же.
Но это не значит, что после этого я начну есть углеводы.
Нет, просто добавлю сыр и жирную сметану. И то не факт. Может и обойдусь)))
Чего-то сегодня день тяжелый. И вроде работы не много было, а устала так, как будто тяжести таскала...
Слушаю Кетоновости, а сама не соображаю чего слушаю.
А темы шикарные.
Вчера запекала кабачки лодочками. Просто с солью и паприкой. Вкусно. Жаль зимой такого не будет. Надо заморозить кубиками, чтоб тушить потом...
Читать далее»
Ну вот теперь я готова написать итоги этих 4х недель: грудь - 93 см ( - 3 см), талия - 76 см (- 9 см), бедра - 104 см (- 6 см). Вес - 63.1 ( -3.9 кг).
В общем, я довольна. Хорошо ушли объемы, чего я и хотела. Порадовала грудь, обычно она "исчезает", когда я худею. С третьего размера сдувается в первый, сейчас этого не произошло, все мое при мне
В награду купила себе новый спортивный комплект.
Ну и напоследок фото, хотя на них результат не так очевиден, как в цифрах.
Не сдавайся! Дыши!!!
1 день назад