Всем привет! Хотелось бы узнать какие книги по питанию по ИП или чему-то близкому вы читали и что больше всего понравилось. Может и ещё какие-то, не относящиеся к питанию, а относящиеся к приведению мыслей в порядок (прикладная психология).
Из книг по осознанному питанию знаю:
Шварц "Диеты не работают"
Шварц "Диеты по прежнему не работают"
О. Голощапова "Гудбай, диета" - моя настольная книга, надо на досуге перечитать
ЖЖ Светлячка - не смогла прочитать, возможно потому, что с компа и
Читать далее»
Интуитивное питание - похоже, новый модный тренд нашего сообщества; привлекательность этой системы очевидна: ешь, что хочешь, и худеешь! Никакого голода, никаких угрызений совести и бессонных голодных ночей - ты можешь наслаждаться своими любимыми блюдами и своим видом в зеркале одновременно! Как не купиться на такую завлекалочку?..
Для меня лично ИП показалось интересной темой ещё и потому, что очень плотно контактирует с психологией и психоанализом; в этих темах я, конечно, дилетант, но
Читать далее»
Вот не стОит стройному человеку вставать на весы, но ведь так хочется )) Ну и весы сегодня не подвели, 71,7 больше 3кг оставлено в прошлом за полмесяца. И надеяться не смела.
Девочки-худеющие, у нас есть очень большое преимущество перед уже постройневшими: у нас впереди победы и минусы, а у стройняшек только страх поправиться )). Так что вперед, к победам. Ну а со страхами потом тоже как-нибудь разберемся )
День почти закончился, а я не отчиталась.
Да как-то и писать особо нечего. Принцип питания нравится, эффект пока дает. Так что продолжаю в том же духе )
Начала читать Райли, как много букоффф ((( Уже треть пролистала, до конкретики так и не дошла.
Считаю, что лучше всего сначала читать Голощапову для вдохновения, а потом Светлячка для практики.
Все идет свои чередом. Посреди ночи ходили с ребенком на кухню кашу есть. Так что очередной недосып. Потом подышала с Корпан. Её 15-ти дневный экспресс-курс подходит к концу, даже жалко (( Но решила потом по второму кругу его пройти, как раз до НГ, а там видно будет.
В плане питания расслабляюсь, может оно и к лучшему. Все же в ИП надо слушать себя, а не подчинять воле. Хотя тут я не уверена. Это я про утренний кофе. Голода нет, а кофе хочется. Пить или не пить? Вот в чем вопрос ))
Читать далее»
Прочитала я все-таки, что там по тренингу на сегодня надо и окончательно перестала понимать, зачем Голощапова его рекомендует.
Тезис ИП - Вы не должны терпеть голод, как только почувствуете, что хотите кушать - ешьте.
Тезис тренинга - Вы не должны есть всякий раз, как почувствуете голод. Вы вполне можете потерпеть до очередного приема пищи.
Все-таки масса косяков в "Гудбай, диета".
Читать далее»
Мыслей умных пока нет. Точнее их целая куча, но они в таком хаосе, что пока не разобраться.
Продолжаю учиться интуитивно питаться. Захотелось в обед сегодня рыбки, и только рыбки, другого не хочу. Ну да ладно. Начистила морковочки, нарезала лучка и закинула в мультиварку зубатку из холодильника. А рыбка для меня неизвестная. И что-то как пошел рыбный запах по всей кухне, да такой неаппетитный, что организм тут же свои запросы поменял, да согласился на пюре картофельное. А голод то нарастает.
Читать далее»
Привес ушел и 100г с собой прихватил. Правда я пошла на хитрость, а это плохо.
Один из важных принципов ИП - не обманывать себя. Но ведь так хочется ))
Задание тренинга на сегодня созвучно с ИП - записывать не только то, что съел, но и чувства, эмоции, мысли по этому поводу.
Начнем с завтрака.
Вчера весь вечер и всю бессонную ночь мечтала о бифролле из Макдональдса, который мне вез муж из командировки. Приехал он в 8, я сдала ему сына, а сама отсыпаться пошла. Встала в 12 и на кухню.
Читать далее»
У меня сегодня "черный понедельник", т.е. стояк. Но без этого никуда. Пусть будет ценным психологическим опытом, что это не повод все бросать. В конце концов главное победить пищевую зависимость, а потом уже и вес уйдет, никуда не денется. К тому же есть еще одна тонкость, подтвержденная многими стройнеющими, но не знаю как это физически объяснить. Тем не менее, очень у многих вес и сантиметры уходят по очереди. Так что жду уменьшения объемов, чего и вам желаю )
Читать далее»
Никак меня не отпускает зависимость еды от времени. То ли я голода не понимаю, то ли таракан слишком жирный.
С самого утра ждала-ждала, пока придет желание поесть, а его все нет. Вот уже время обеда, а я не завтракала и не хочетя. Т.е. вроде как бы голова просит кофе, а в животе желания нет. В итоге съела небольшую порцию борща и кофе с шоколадкой, но без особого удовольствия.
Ладно, ошибку учту, буду пытаться разобраться в причинах.
Вес -200г Радует.
"Мечта является без предупреждения, а потому опасна для тех, кому не хватает смелости мечтать
11 часов назад