Итак, я сделала это: сегодня пробежала IV Измайловский полумарафон!
Уложилась в планируемое время 2 часа 15 минут, по моему трекеру вышло что-то вроде 2:13, но выключила его не сразу. Завтра-послезавтра опубликуют результаты, буду знать точно.
Трасса проходила в Измайловском парке в Москве, 3 круга по 7 км, были подъемы, не особо крутые, но затяжные.
Очень довольна...
Читать далее»
Всем привет ) Давно не писала, совсем забегалась, времени на комп не хватает.
Решила вот похвастаться немного обновкой, которую мне подарили на ДР. Это "умные часы", которые отслеживают активность. Поносила их недельку и несказанно довольна
Вот как выглядит отчет за неделю
Под каждым днем процент активности и количество тренировок и ккал на них затраченных.
В дневных отчетах он дает инфу о потраченных ккал за день, в целом...
Читать далее»
Осень - самое замечательное время для бега.
Не палит солнце, лес отдает все свои запахи перед переходом в зимний сон, за лето набралась хорошая форма и тд.
Это моя дорожка - 5 км леса на охраняемой территории (чувство безопасности для меня очень важно!):
Я. Почти ничего не изменилось (но удержала!) с прошлого года. Форма та же, содержание, надеюсь, увеличилось .
И кому мой котик на аватарке не нравится - 46 лет, однако!:
Сегодня я поставила рекорд сезона - 4 км без перехода на шаг ...
Читать далее»
Бегалось легко, свободно, 6 раз передышки, но могло быть меньше потому как у мужа нога заболела, не хотелось его вдали оставлять..
Добрый день все! я новичок! Хочу устроить беговую эстафету! Девочки, поддержите.. С мужем начали бегать неделю назад.. пока бежим 3,5 км, часто делаю передышки, хочу научиться бегать правильно и с пользой.. Мне нужно именно на сброс веса.. Пока нравится, утренний бег бодрит, дышится легко, но дистанция для веса 67 кг при росте 158 пока дается с трудом.. Думаем как только перестанем останавливаться и будем бежать 3,5 км без остановок, увеличим расстояние!
Давайте бегать вместе...
Читать далее»
На днях травмировала коленку (утром бегала и видимо размечталась и запнулась). Так пока заживает, на улице бегать не могу и видимо придется перетерпеть несколько дней. Но чтобы совсем не выйти из спортивной формы, нашла на этом сайте занятия "ходьба с Лесли...".
Осилила 1-е занятие в 1 милю (это примерно 12-14 минут). Но английский не понимаю. Может кто видел ссылки с переводом на русский? или уже не тот эффект...
Читать далее»
Привет всем
Решила я в свой спорт добавить бег, никогда раньше не бегала, но всегда хотелось.
Бегаю только второй день, знаю, что вообще не показатель, бег интервальный, все бы хорошо, мышцы не ноют, организм словно сам с каждым шагом кричит, беги, беги, мне нравится
Но вот дыхалка, капец...это тихий ужас и дышу правильно, но все равно, засекала, меня хватает на минуту бега, дальше перерыв... медленная ходьба в минуту...
Читать далее»
Вот совсем недавно загорелась я бегом...даже не знаю почему (бег никогда не любила ). Но вот уже недели три хочется бежать )) Вопрос : можно ли? Знаю, все скажут идите к врачу и консультируйтесь - это само собой, но пока возможности добраться до него нет... Интересно просто узнать, как кто бегает и использует ли компрессионное белье. Буду признательна за ответы.)))
На фотографии - сегодняшняя я, позирую с бильярдным кием и синим носом (за пару минут до снимка меня в шутку ткнули этим самым кием и остался след. Вот такая я внимательная).
До верхней отметки нормы веса осталось 3,5 кг, но я понимаю, что нужно сбрасывать минимум 7,5 кг, а то и 10 - я надутая дико. Но хоть лицо очертилось и ноги с боками не такие огромные.
Вес стоит на отметке 68 +-0,5 кг около двух недель. Всё-таки это - то самое замедление веса вследствие обогащения рациона и силовых нагрузок...
Читать далее»
Питание до и после бега
Существует много вариантов, ученые активно спорят.
Проснувшись, сделай несколько упражнений простых. Наклоны, приседания, потяните ноги, махи руками. Минут 10.
Быстрее проснешься и легче будет бежать.
Поставь чайник, умойся.
Завари зеленый чай, только не из пакетиков. Так же хорошо подойдет МАТЭ или КИТАЙСКИЙ ЛИМОННИК. Добавь меда.
После этого съешь банан. Это можно сделать за 30 минут до бега, можно и позднее...
Читать далее»
БЕГ
Не умирай ,пока живёшь....
3 дня назад