Привет всем
Решила я в свой спорт добавить бег, никогда раньше не бегала, но всегда хотелось.
Бегаю только второй день, знаю, что вообще не показатель, бег интервальный, все бы хорошо, мышцы не ноют, организм словно сам с каждым шагом кричит, беги, беги, мне нравится
Но вот дыхалка, капец...это тихий ужас и дышу правильно, но все равно, засекала, меня хватает на минуту бега, дальше перерыв... медленная ходьба в минуту.
Никогда не курила, чтоб спихнуть все на сигареты, на скакалке прыгаю спокойно 500 раз на выносливость, дыхание ровное, абсолютно, но вот бег...
Может кто знает "секретики" от куда брать второе дыхание...
И с интервального бега, вроде как, не начинают.
Трусцой самое то. Со скоростью беспечного ёжика. Дальше само придет. Ну, по крайней мере, я так начинала.
"Чайникам" лучше медленно. Вес всё равно уходить будет. Ну и питание, естественно, толковое. Ну там ПП, ПК...
Вот я и думаю, чего это я погибаю...
Почитала я про бег трусцой, вот ведь голова не соображает
Эх, завтра начну нормальную тренировку... спасибочки
Ю побежали, побежали
но я согласна, да. Бежать в комфортном для себя темпе комфортное расстояние. Постепенно наращивать расстояние и скорость.
Там же есть и ходьба для похудения и бег бля подготовки к марафону. Три вида и у каждого свой план прилагается.?очень рекомендую обратить внимание на приложение