растяжка

Результат поиска: найдено 74 материала.

Статьи (11) Дневники (54) Фото (8) Группы (1)

	Освобождаем спину от зажимов! ТОП-3 лучших упражнения для растяжки мышц	23 сентября 2021 года
	галлина

Освобождаем спину от зажимов! ТОП-3 лучших упражнения для растяжки мышц

РАСТЯЖКА спины необычайно важна по ряду причин.
Во-первых, большинство людей ведут малоподвижный образ жизни и имеют сидячую работу. Это приводит к постоянному статическому напряжению мышц спины и шеи.
Во-вторых, мышцы необходимо растягивать для улучшения циркуляции крови. Чтобы мышцы были здоровыми и сильными важно сохранять баланс между их напряжением и расслаблением. Напрягаются наши мускулы в результате действия физической нагрузки, а расслабляются в период восстановления... Читать далее»

3 фотографии

+12 | Комментарии (4)

	Путь к стройности. День 25 и немного меня	6 апреля 2021 года
	Feral berry

Путь к стройности. День 25 и немного меня

Привет всем!
Погода продолжает удивлять.
Муж с дочей уходили на почту солнечной весной. Через десять минут вернулись два снеговика замерзшие и мокрые.
Питание.
Завтрак: гранола (остатки), йогурт без сахара, печенье цз, сыр и капучино
Перекус : миндаль и яблоко
Обед: яйца с сыром, лаваш цз с грудкой и сыром
Перекус : морковь
Ужин: лаваш цз с творогом и кофе с молоком
Незадолго до сна - чашка кефира
После тренировки - протеин
Целый день бродил как какой-то сонный медведь... Читать далее»

8 фотографий

+11 | Комментарии (10)

	Тренировка 27.02.2019 - Растяжка	28 февраля 2019 года
	smile_ua

Да, да, да... я занимаюсь каждый день, а то и по два раза в день В прошлом году, пока было тепло, у нас был еще и кроссфит на улице, рано утром, перед работой Очень жду когда тренировки возобновятся, а еще хотелось бы добавить бег - аэробная выносливость - моя слабая, очень слабая, сторона, пока что я бегаю регулярно только за трамваем... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	Тренировка 26.02.2019 - Акробатика и пилон	27 февраля 2019 года
	smile_ua

Сегодня у меня день двух тренировок: сначала час пилона и потом 1,5-2 часа акробатики.
Пилоном я занимаюсь около года , но как-то больше все кручусь возле, а не на нем, все время делаю какие-то стойки, но на верх пилона лажу мало, а надо бы . Акробатикой я занимаюсь еще меньше, всего лишь с конца ноября, занятия проходят на базе детской-юношеской спортивной школы, т.е. там есть все, ну или почти все, что нужно: батут, акробатическая дорожка, маты и специальный пол... Читать далее»

2 фотографии

+14 | Комментарии (1)

	Стретчинг для домашних тренировок	20 июля 2018 года
	ИрискаСоленая

Делаю дома дж.майклс нет проблемным зонам 57 минут
Но растяжки там маловато. Нужна тренировка 30-40 минут на растяжку.

+4 | Комментарии (0)

	Можно ли заниматься пилатесом после кардио+силовая?	8 мая 2018 года
	Oksana happy

Можно ли заниматься пилатесом после кардио+силовая?

Всем привет! Вопрос собственно в заголовке: можно ли заниматься пилатесом сразу после тренировки кардио+силовая или нужно отдельно в другой день? Хочу попробовать пилатес, но хочется совместить в одну тренировку. Что делать то?
Дайте совет, кто занимается, плиз! Очень хочется попробовать пилатес!
Всем хорошего денька и прекрасного настроения! Ну и отвесиков конечно)

+8 | Комментарии (38)

	Упражнения для Первой недели.	10 декабря 2017 года
	Алисияя

Вот и начинаем! Читаем всё внимательно.
Девочки, я убрала фотографии из книги, но я найду картинки из интернета и все напишу своими словами!
Не грустим!
Нашла выход! Искала, искала и нашла. В ЖЖ девушку, она по этой методике занимается и все описывает своими словами. Так что смотрим!
"Нужно ежедневно в течение месяца выполнять 2 упражнения, которые остаются неизменными и понедельно добавлять ещё по одному упражнению, каждую неделю - другое. Всего 6 упражнений.
Упражнение 1... Читать далее»

2 фотографии

+20 | Комментарии (45)

	Йога	22 января 2017 года
	4lesta

Решила добавить йогу к занятиям. Давно хотела, не в духовном понимании этой методики, исключительно тела ради. Хочется пластики, мягкости, текучести. Не нашла ничего лучшего, чем программа Д. Майклз "Йога инферно". Пока буду заниматься раз в неделю, в воскресенье, когда у Шона по плану тоже растяжка.

+5 | Комментарии (2)

	Обновление раздела "Фитнес видео"	16 ноября 2016 года
	Галия Яковлева

Уважаемые пользователи!
Рады вам сообщить, что сейчас наш проект занимается обновлением раздела "Фитнес видео"! Представляем вашему вниманию новые видео-ролики "Упражнения на растяжку мышц" и "Упражнения для стройных ног и упругих ягодиц".
Неотъемлемым элементом тренировки является растяжка. Она не только даёт возможность укрепить мышцы, но и дает новые степени свободы движения тела... Читать далее»

+16 | Комментарии (0)

	Кардиотренировка, йога, растяжка	7 ноября 2016 года
	Бассик

Всем приветики!
Ну что, я сегодня ранняя пташка .
В 8 утра я уже была на тренировочке.
Решила устроить сегодня день кардиотренировки, йоги и растяжки
Моя тренировочка сегодня:
Кардио на беговой дорожке 40 минут (темп 9,5)
Йога - 15 мин.
- наклон к ногам - 1,5 минута
- поза стула - 1 минута
- поза воина - по 30 сек. на каждую ногу
- поза орла - по 30 сек. на каждую ногу
- поза треугольника - по 30 сек. на каждую сторону
- поза танцующего Шивы - по 30 сек... Читать далее»

3 фотографии

+12 | Комментарии (7)