растяжка

Результат поиска: найдено 77 материалов.

Статьи (11) Дневники (57) Фото (8) Группы (1)

	Моя зарядочка и немного фоточек	22 февраля 2013 года
	Бассик

Приветики, стройняшки.
Решила возобновить свою утреннюю зарядочку. Экспериментальным путём установила, что именно от зарядки и тех упражнений, что я во время неё выполняла, у меня уходят см в талии и она становится стройнее.
Сегодня у меня была фотосессия во время утренней зарядки.
В качестве разминочки делаю вращательные движения головой, руками, плечами, туловищем и ногами. Немного бега на месте. А дальше сама зарядочка... Читать далее»

8 фотографий

+54 | Комментарии (50)

	Просто так и немного фоточек	6 февраля 2013 года
	Бассик

Приветик, мои дорогие!!!
День прошёл как всегда: зарядка, прогулка, Джилл, растяжка, после 18:00 только немного водички и стаканчик кефира. Между всем этим немного убралась на кухне, готовка, игры со своим карапузиком.
После обеда муж принёс рыбки - нарыбачил Вот я и решила засолила скумбрию.
Через два дня снимем пробу. Раньше пробовала засаливать, очень мужу понравилась, да и мне тоже. Решили, что будем покупать свежезамороженную и сами солить... Читать далее»

10 фотографий

+89 | Комментарии (65)

	Упражнения для шпагата	28 января 2013 года
	Юлёк85

Пара упражнений для растяжки перед тем как сесть на шпагат:
Выпады
Махи ногами
Наклоны
И вот что получаем
Удачи

9 фотографий

+18 | Комментарии (25)

	Комплекс упражнений на растяжку (26 упражнений)	14 декабря 2012 года
	drozzdik

Комплекс упражнений на растяжку (26 упражнений)

Выбрала себе упражнения для растяжки, вроде не сложные и у меня они получаются...
Этот комплекс упражнений не претендует на звание самого лучшего для развития гибкости и растяжения мышц, но он реально используется спортсменами и не придуман просто так за пару минут. Комплекс рассчитан на то, что ваши ноги и туловище пока ещё способны сгибаться.
Сначала несколько полезных советов для новичков.
1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)
2... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	Хочу заниматься йогой.	25 октября 2012 года
	Katerinka29

Эта мысль посещает меня очень давно, с разной периодичностью. Я даже во время беременности записалась на курс йоги для беременных, но, к сожелению, так туда ни разу и не сходила.
А сегодня начала новую программу с Джиллиан Майклс "Плосский живот за 6 недель". Программа понравилась и хочу пройти ее до конца. Но организм требует еще нагрузку. Я попробовала следом заниматься "Нет проблемных зон", но как то не пошло. И вот опять я вернулась к мыслям о йоге... Читать далее»

+6 | Комментарии (16)

	Легкая спина.	26 сентября 2012 года
	Brittany

7 легких движений для легкой спины.
журнал Psychologies

4 фотографии

+25 | Комментарии (2)

	Шпагат жди меня, я уже иду!!!	16 июля 2012 года
	Nevolnichenka

Вчера я все таки стартанула!!!
Делала упражнения на растяжку!!!
Начала сос какалки, для разогрева так сказать, а потом в сумбурном потоке выделывала кренделя со своим телом и я вам скажу, что я в ужасной форме, до шпагата мне см 20 еще ползти вниз
Главное начало положено, буду продолжать
Всего потратила минут 15 примерно, с утра ничего не болит ))))

2 фотографии

+10 | Комментарии (10)

	Садимся на шпагат!!!	6 июля 2012 года
	Nevolnichenka

И так, мы хотим быть гибкими и сексуальными и уметь садится на шпагат)))
ТОГДА СДЕЛАЕМ ЭТО ВМЕСТЕ!!!
Сначала несколько полезных советов для новичков.
1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)
2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. самое главное это постоянные занятия (минимум через день).
Упражнение №1:Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс. Выполнить наклоны вправо-влево. 12 раз... Читать далее»

+11 | Комментарии (6)

	Тренировка моделей	15 апреля 2012 года
	alisa-lisa

Дорогие мои!!!
как мы уже знаем, не только диета нужна для красивого тела, мы сами его лепим. Что слепим, то и будет
поэтому давайте делать это с профессионалами.
Хочу добавить в вашу коллекцию тренировок ещё одну тренировку, замечательной девушки Катерины
которую я очень люблю и многие упражнения делаю по её программе
Я уже раньше писала о её тренингах, но у меня не получилось тогда добавить видео, а только ссылки
и многие не смогли перейти по ним и посмотреть, попробовать... Читать далее»

3 видеоролика

+21 | Комментарии (3)

	Флай-Спорт. 28 марта. СПИНА	27 марта 2012 года
	Нежность Севера

Всем привет!
Начнём с неизменного:
Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!
Задание НЕДЕЛИ - спина.
Нам понадобятся гантели или любое другое утяжеление. Встали прямо, ноги на ширине плеч. Руки с гантелями (утяжелением) кладём на плечи. Выполняем наклоны вперёд. 1 сет - 50 раз.
Новички - 1 сет.
Бывалые 3 сета... Читать далее»

+11 | Комментарии (6)