Приветик, мои дорогие!!!
День прошёл как всегда: зарядка, прогулка, Джилл, растяжка, после 18:00 только немного водички и стаканчик кефира. Между всем этим немного убралась на кухне, готовка, игры со своим карапузиком.
После обеда муж принёс рыбки - нарыбачил
Вот я и решила засолила скумбрию.
Через два дня снимем пробу. Раньше пробовала засаливать, очень мужу понравилась, да и мне тоже. Решили, что будем покупать свежезамороженную и сами солить.
А вечером после фитнеса и растяжки решила сделать небольшую фотосессию своих достижений в стрейчинге.
Сделала фото, и сижу вот желею, что не сделала первоначальных фоток, чтобы видна была разница.
А вот и сами фоточки и мои интересные позы
Мостик - моё любимое упражнение. Попозже сброшу фоточки или видео о том, как я его делаю.
Эти немного неудачно вышли - сама фотографировала себя
На животик прошу не обращать внимания
Мне над ним ещё работать и работать, особенно над нижней частью.
В принципе, это и есть почти все мои упражнения на растяжку. На каждое уходит по минуте. Приняла позу и на минуту застыла.
Приветик, мои дорогие!!!
До этого тоже немного занималась, но не так много. Пару, тройку упражнений после тренировочки сделаю, мышцы потяну немного и всё. Потом так получилось, что с июля перестала заниматься фитнесом (нельзя было). Потом догло собиралась начать и только в декабре начала. Но позанималась только пару недель и то без растяжки. Но активно и основательно делать растяжку начала уже где-то с 3 или 4 января.
Каждый день, кроме одного дня в неделю (я делаю себе отдых обязательно), в конце моих тренировок, я отвожу 10 минут для растяжки. Вначале пробовала найти видео с растяжкой, но потом решила делать сама. На фото практически все упражнения, что я делаю, за исключением некоторых.
После тренировочки мышцы очень хорошо разогреты и готовы к растяжке. Сразу делаю покачивания. Например, принимаю позу сидя как на фото 6 и делаю наклоны к ногам, руки при этом вытянуты вперёд. И так несколько раз, а потом уже ложусь на ноги, грудь и голова косаются ног (вначале конечно этого у меня не получалось), руки ложу на носочки и тяну носки на себя. И так лежу ровно минуту. Для удобства включаю секундомер на телефоне и ложу рядышком, чтобы было видно.
Или, например, принимаю позу как на фото 7. И аккуратно, но не медленно опускаю и поднимаю ноги в сторону. Так делаю от 10 до 20 раз. После этого перехожу к другим упражнениям тем, что на фото.
Каждый раз делая растяжку стараюсь немного больше потянуть или нагнуться зоны комфортности. Т.е. не нужно растягивать мышцы до сильной боли. Боль в мышцах должна быть лёгкая. Это необходимо, чтобы не навредить себе и своим мышцам.
Вот как-то так. Если что непонятно написала переспрашивайте
А фото отличные и такая способность к растяжке!.
Я постараюсь себя тоже не запускать и сразу почти сразу приводить в порядок.
У меня муж такой, что не даст долго без дела сидеть
А у меня проблемы с молоком были, поэтому боялась что от нагрузок физических она или совсем пропадёт или станет горчить.
Пока не загадываю.
Класс!!! А насчет животика - наоборот всем смотреть! На тонус, на кубики...
Умничка!!!
Спасибо!
я так делаю уже последние лет 10. Вкус рыбы домашнего засола / маринования ни в какое сравнение не идет с покупным
Это точно - полностью согласна. Очень нежная такая получается и вкус совсем другой.
Я до этого как-то к солёной рыбке равнодушно относилась. А попробовала сама солить, так теперь очень люблю её