Гуляем с сынулей на свежем воздухе по 4-5 часов в день. При этом только быстрая ходьба пока малыш спит в коляске .
Расход калорий: 390 кал/час
Такое простейшие упражнение, как быстрая ходьба, является отличной кардиотренировкой и, кроме этого, помогает придать тонус мышцам ног и живота. А прогулки по пересеченной местности или ходьба в гору позволят сжигать значительно больше калорий, и, как правило, очень легко вписываются в повседневную жизнь.
Здравствуйте!
Вот странно, вроде ходишь одинаково, а результат разный.
Хожу я с Лесли по 2 мили за 32 минуты. Сегодня решила ещё и на эллиптический тренажёр залезть. Прошла 13 минут 3,2км, а это же 2мили! Скорость ну где-то 16-17км/ч.
Итого сегодня я прошла с Лесли 2 мили (32 минуты) и 22минуты на эллиптическом тренажёре (5,5км) Хвалюсь
А состояние - не стояние, хочу спать, а не иду
Всем спасибо за внимание.
Во-первых.спасибо тебе Катюшка(КАТЕНА), что надоумела.я вчера прочитала в твоем дневнике про Лесли и ее спортивную ходьбу, не удержалась.сразу же нашла и прошла в первый день 1.5 мили.больше не было сил, только что после болезни.а на второй день прошла все 3 мили.пот прошел от самых кончиков волос и просто текло по всему телу.так приятно было и радостно вы не поверете.замечательная нагрузка на все мышцы легко, весело выполнять все движения.жаль.что видиоролик не добавляется на наш сайт...
Читать далее»
Здравствуйте!
Я очень рада, что есть Лесли Сансон и её разработка с видео ходьбы
Третий день хожу с ней. Болтушка она такая
Интересно, а почему у неё ноги в верхней части большеваты? Вроде если заниматься ходьбой с поднятием ног, то эта проблема должна решаться, а у неё низ большой...
Я пробовала 1милю, для меня это детский сад, но иногда можно, когда времени мало. Обычно это перед приходом мужа, когда жду его с работы Он приходит и видит что я занимаюсь. Он прям светится от счастья...
Читать далее»
Доброй ночи, красоточки!!!
Да, как не грусто и тяжело расставаться с пробежками, но всё же придётся расстаться минимум на ближайших два года.
Ничего не поделаешь, нужно расставлять приоритеты и выбирать, что для меня важнее.
Но я с ним не прощаюсь, потом возратимся
Решила заменить бег на ходьбу с Лесли.
Нашла в нете видео, скачала. Сразу просмотрела. Показалось на первый взгляд, что это очень лёгкая нагрузка. Оказалась не настолько лёгкая - с бегом конечно не сравниться. Но всё же...
Читать далее»
Прочитала вот статью на замечательном сайте Ольги Валяевой. Думаю, обязательно надо опробовать
Очень часто мы недооцениваем простые способы изменения жизни. Способы просты, но практиковать их нужно постоянно, именно такое постоянство дает результаты. Сейчас я хочу рассказать вам о простом способе углубить отношения, наладить их и даже построить. Для всех трех целей это отлично работает.
Метод крайне прост. Ежедневная прогулка вечером вместе...
Читать далее»
1. ТАНЦЫ.
Очень приятное занятие и для фигуры, и для души. Можно записаться на курсы, но если не можете позволить себе этого - включайте любимую музыку и...танцуйте)) Сжигаем от 300 ккал/час (смотря как постараетесь).
2. ХОДЬБА (от 3 км/ч).
Занятие в пользу: прогулка с ребёнком, поход в магазин - все это можно отнести к разряду ходьбы (пусть даже не спортивной). Сжигаем от 3 ккал/минуту!
3. УБОРКА.
За час уборки сжигаем около 250 ккал/час. Полезное дельце
4. СТЕП...
Читать далее»
В прошлый раз я рассказала Вам о скандинавской ходьбе, которую я очень люблю. Этот вид активности идеально подходит для выходного дня или отпуска на природе. Но бывает ситуации, когда ходить приходится много, а палки с собой взять нет возможности: либо неудобно везти, либо формат прогулки не тот. Например, мы с подругой часто в выходной посещаем какую-нибудь выставку или музей, а потом идем прогуляться по бульварам...
Читать далее»
Добрый день всем!
Сегодня у меня хорошее настроение, тк у меня утром отвесик почти 1.5 кг и я взяла себя в руки не ем после 6!
Я долго к этому шла, но как-то само по себе не получалось и вот прочитала и изучила досконально методику доктора Ковалькова- реши попробовать.
1. Пошла на спорт. Практически каждый день ходьба и тренировки на тренажерах.
2. Принимаю перед тренировками L-карнитин
3...
Читать далее»
Всем доброе время суток!!!
хочу поделиться своими впечатлениями от ходьбы с Лесли Сайсон.
Вообще худеть начала примерно год назад. Сначала сидела на 90 дневной диете, а теперь перешла на систему -60. Конечно же почти с первых дней начала искать какие-нибудь эфективные, но не трудные для меня фитнес программы. Перепробовала многие, но остановилась на нескольких которые считаю для себя самыми подходящими...
Читать далее»
Второй день с Лесли Сансон
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
3 дня назад