07 августа, среда
1. Питание:
Всего за день съела 1292 ккал
Завтрак на 269 ккал
1) Геокулесовые хлопья - 60
2) Клубника - 33
3) Ежевика - 33
4) Апельсин - 120
4) Молоко 3,5% в кофе - 28
2 завтрак на 80 ккал
Яблоки - 170 гр
Обед на 337 ккал
1) Скумбрия отварная - 95гр
2) Гороховое пюре без масла - 100 гр
3) Овощи: огурец, помидор, салат - 127гр
Полдник на 104 ккал:
Грейпфрут - 340 гр
Ужин на 285 ккал
Читать далее»
Устала сегодня очень, но подходит уже время моей быстрой ходьбы в течении не менее 60 минут, а мне же так не хочется,
и ноги болят, суставы, а время выхода стремительно приближается, позже 22 часов я не выхожу.
Противоборствие в мыслях, нахожу отговорки, я же правда устала и ноги болят...но желание стать стройнее больше,
чем желание себя пожалеть.
Я уже поняла, что без движения, спорта, ну хотя бы быстрой ходьбы никакая диета не поможет,
Читать далее»
После пасхального барашка я несколько расстроилась. Полежала последний раз у моричка да и уехала из отеля на два дня раньше - к другу в Салоники.
Правда, и погода подпортилась: стало прохладно, градусов 15-17 и облачно. Однако, самая лучшая погода для ходьбы!
Вот так выглядит пригород, где живет мой друг:
Видите, слева на фото длинная темная гора, а вдоль нее дорога? Вот по ней и ходили. 5км в одну сторону, и столько же обратно...
Читать далее»
Время: 48.06
В зоне - 46.32 (!!!)
Средний пульс - 152
Макс пульс - 166
345 ккал
Вот уже две недели хожу пешком! Принципиально не сажусь в машину, наушники в уши и вперед ножками, ножками. И ведь успеваю же. Оказывается от моего дома до работы всего 15 (!) минут ходьбы. Куда уходили эти 15 минут до момента прозрения? Вызвать такси, дождаться такси и доехать. И все удовольствие за 70 рублей, с работы домой то же самое. Итого без дневных передвижений 140 руб. в день и в районе 3500 руб. в месяц. А если в течение дня нужно было куда-нибудь сорваться и того больше. Т.е...
Читать далее»
Сегодня второй день по системе флай-леди. Я ее решила конкретно переделать под себя - например, размусориваюсь не в ванной, а в зале, где это более актуально. Уже видны первые результаты.
Раковина у меня, конечно, старенькая, ну да ничего, пока сойдет и такая. Зато теперь она чистая)))
Следующий шаг в самосовершенстовании - систематичная интеллектуальная работа. Надо планирование подключить, что ли. А то я как-то работаю, но не знаю, как.
Надо подумать, что можно в этом плане улучшить...
Читать далее»
Не бог весть что, конечно ))
Шагомер - чудо-вещь. Купила сегодня новый (в прошлом году такой же постирала вместе с курткой Забиваешь рост, вес, длину шага расчитывает на основании роста. И идешь. А он считает шаги и потраченные калории Мне как маме грудничка после кесарево, для которой ходьба - единственный доступный вид спорта, это прям как бальзам на душу. Вот я потратила 68 ккал)
Привет всем!
В качестве пятничного подарка решила выложить фото из поездки в Ботанический сад в Киеве.
Из плюсов поездки - диеты придерживалась, много ходила.
Такой вид открывается, как только переступаешь порог Ботанического сада.
Один раз в год сады цветут.
Магнолия очень красива.
Как раз цвела сакура.
Никогда не забуду этот пьянящий запах сирени.
Такие виды иногда открываются гуляющим.
В дендрариуме особый запах, хвойный.
Всем прекрасного настроения и отличных выходных!
Я сегодня наконец-то выбралась на прогулку... на прогулку быстрым шагом вокруг района. Давно мужа подбивала, а он всё никак. Сегодня утром все-таки он согласился пойти со мной, а к обеду начал увиливать, но для себя я уже решила, что пойду 100%. Но к пяти часам он все-таки созрел пойти со мной и даже наехал на меня, почему я иду в балетках, а не одела кроссовки. Понимаю, что в кроссовках наверное правильнее, ну уж очень жарко в них...
Читать далее»
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
3 дня назад