руки

Результат поиска: найдено 114 материалов.

Статьи (6) Дневники (97) Фото (8) Пользователи (1) Группы (2)

	Флай-Спорт. 18 февраля. РУКИ	17 февраля 2013 года
	Нежность Севера

Всем привет!
До начала весны у нас осталось полторы недели. Предлагаю начать подготовку
До конца месяца мы будем прыгать на скакалке.15 минут.
У кого скакалки нет, прыгает просто так, совершая круговые движения руками.
Не забудьте музыку включить.
Задание НЕДЕЛИ - отжимания. 1 сет - 25 отжиманий.
Новички - 1 сет с колен
Бывалые - 2 сета с колен (перерыв 15 сек.)
Профессионалы - 1 сет с прямыми ногами.
Задание ДНЯ - круговые движения руками... Читать далее»

+10 | Комментарии (21)

	Ах, какие ручки!	30 января 2013 года
	Нинулька1973

По рукам человека можно очень многое о нем понять.
Ухоженные руки, как и аккуратная одежда, – наша визитная карточка.
Они всегда на виду, их мы используем при рукопожатии, ими подаем предметы...
К сожалению, очень немногие уделяют своим рукам достаточно внимания.
Не у всех есть время, возможность и желание ходить в салон красоты, чтобы поддерживать руки и ногти в идеальном состоянии, однако все процедуры можно делать самостоятельно у себя дома в свободный от прочих дел вечер... Читать далее»

+17 | Комментарии (18)

	Европейский (необрезной) маникюр дома. Девчонки, а какой маникюр у вас?	3 января 2013 года
	pup

Европейский (необрезной) маникюр дома. Девчонки, а какой маникюр у вас?

Всем привет!
Очень хочется перейти на необрезной маникюр. Причем, выполнять его самой, не в салоне...
Буду пробовать. Вот нашла информацию, осталось запастись необходимыми средствами.
Независимо от того что процедура происходит дома, мы выполняем все правила санитарных норм. На руках скапливается огромное количество микробов... Читать далее»

+42 | Комментарии (23)

	Флай-Спорт. 07 декабря. РУКИ	7 декабря 2012 года
	Нежность Севера

Задание МЕСЯЦА - бег на месте, 15 минут.
Задание НЕДЕЛИ - отжимания.
Новички: от 10 до 25 - 1 сет (с колен!)
Бывалые от 10 до 25 - 3 сета (с колен!)
Профессионалы: 3 сета по 15 раз с прямыми ногами.
Задание ДНЯ - продолжаем радовать близких. Сегодня ковбойские прыжки.
Стул ставим на середину комнаты. Упираемся в сиденье двумя руками, переносим вес тела на руки и "сажаем" тело на стул. Попа коснулась стула, внутренние стороны бедра - рук. Мы ковбои, мы в седле... Читать далее»

+5 | Комментарии (0)

	Флай-Спорт. 06 декабря. РУКИ	5 декабря 2012 года
	Нежность Севера

Задание МЕСЯЦА - бег на месте, 15 минут.
Задание НЕДЕЛИ - отжимания.
Новички: от 10 до 25 - 1 сет (с колен!)
Бывалые от 10 до 25 - 3 сета (с колен!)
Профессионалы: 3 сета по 15 раз с прямыми ногами.
Как я поняла с "Ньютоном" у нас не все справились. Ладушки, буду иметь ввиду.
И вообще, девочки, вы не стесняйтесь отписывайтесь по выполнении упражнений - что нравится, что нет. Что тяжело было, что наоборот - слишком легко.
А СЕГОДНЯ очередное весёлое упражнение для рук - "Обнимашки"... Читать далее»

+9 | Комментарии (0)

	Флай-Спорт. 05 декабря. РУКИ	4 декабря 2012 года
	Нежность Севера

Всем приветик. Продолжаем заниматься руками
Задание МЕСЯЦА - бег на месте, 15 минут.
Задание НЕДЕЛИ - отжимания.
Новички: от 10 до 25 - 1 сет (с колен!)
Бывалые от 10 до 25 - 3 сета (с колен!)
Профессионалы: 3 сета по 15 раз с прямыми ногами.
Задание ДНЯ - потрясное упражнение, называется "Ньютон". Кто в школе хорошо учил физику, тот должен помнить про шарики Ньютона.
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Прямые руки резко вскидываем над головой. Хороший хлопок... Читать далее»

+9 | Комментарии (10)

	Флай-Спорт. 04 декабря. РУКИ	4 декабря 2012 года
	Нежность Севера

Привет! Простите, что так поздно.
Задание МЕСЯЦА - бег на месте, 15 минут.
Задание НЕДЕЛИ - отжимания.
Новички: от 10 до 25 - 1 сет (с колен!)
Бывалые от 10 до 25 - 3 сета (с колен!)
Профессионалы: 3 сета по 15 раз с прямыми ногами
Задание ДНЯ - подтягивания на перекладине. Кто уверен в своих дверях - значит на дверях. У кого нет возможности - выполните дополнительный сет по заданию месяца или недели.
Кто подтягиваться не может - висит 15 минут. Кто умеет - с каждого 10 раз... Читать далее»

+6 | Комментарии (0)

	Флай-Спорт. 03 декабря. РУКИ	2 декабря 2012 года
	Нежность Севера

Всем привет!
Итак до Нового Года месяц. Поднажмём
Эту неделю мы посвятим ручкам.
Задание МЕСЯЦА - бег на месте, 15 минут.
Задание НЕДЕЛИ - отжимания.
Новички: от 10 до 25 - 1 сет (с колен!)
Бывалые от 10 до 25 - 3 сета (с колен!)
Профессионалы: 3 сета по 15 раз с прямыми ногами
СЕГОДНЯ делаем "Мельницу"
Круговые движения прямыми руками. 5 минут синхронно вперёд. 5 минут синхронно назад. 5 минут вперёд, как при плавании кролем (но руки остаются прямыми)... Читать далее»

+6 | Комментарии (6)

	Как быстро научиться отжиматься с нуля?	6 ноября 2012 года
	Olechkaa1

Инструкция
1
Если у вас ослаблены мышцы рук и спины, вам трудно отжиматься от пола, начните с самого простого вида упражнений, которые может выполнить абсолютно каждый. Встаньте на расстоянии одного метра от стены, поставьте на нее руки как можно шире. Начните сгибать руки в локтях, разводя их при этом в стороны, тело наклоняйте к стене. Спина должна быть прямая, не прогибайте корпус, здесь должны работать только руки... Читать далее»

+8 | Комментарии (12)

	Флай-Спорт. 02 ноября. РУКИ	1 ноября 2012 года
	Нежность Севера

На этой неделе мы заканчиваем занятия для рук.
Задание МЕСЯЦА - «Гусеница»
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета
Задание НЕДЕЛИ - отжимания
1 сет - 10 раз
Новички - 1 сет с колен... Читать далее»

+9 | Комментарии (7)