руки

Результат поиска: найдено 114 материалов.

Статьи (6) Дневники (97) Фото (8) Пользователи (1) Группы (2)

	Флай-Спорт. 27 марта. РУКИ	26 марта 2013 года
	Нежность Севера

Задание МЕСЯЦА- Гусеница.
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3 сета
Задание НЕДЕЛИ - отжимания. Кто может - классические, кто не может - с колен. 1 сет - 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета... Читать далее»

+9 | Комментарии (0)

	Флай-Спорт. 26 марта. РУКИ	25 марта 2013 года
	Нежность Севера

+6 | Комментарии (3)

	Флай-Спорт. 25 марта. РУКИ	24 марта 2013 года
	Нежность Севера

Привет всем! В марте это последняя неделя
Задание МЕСЯЦА- Гусеница.
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3 сета
Задание НЕДЕЛИ - отжимания. Кто может - классические, кто не может - с колен. 1 сет - 25 раз... Читать далее»

+8 | Комментарии (3)

	c 8 по 15 марта, отчетик	12 марта 2013 года
	Мари90

к прошлой недели https://www.diets.ru/post/847203/ ( делаю и на этой неделе)
добавилась ванночка для укрепления ногтей)
в теплую воду добавляем соль, соду и дольки лимона и опускаем туда ноготки на 10 минут, ногти укрепляются)
после нее как следует протерев ручки наносила укрепляющий лаг для ногтей
11 марта я добралась вечером до ножек
и воспользовалась такой ванночкой :
налив воды капнула пару капель масло от усталости( и промассировала ножки этой ванночкой)... Читать далее»

5 фотографий

+5 | Комментарии (7)

	Ну как вам?	6 марта 2013 года
	Бассик

Вчера сделала фоточки, перед тем, как начать новый комплес упражнений.
Вот мои ручки, животик.
Спинка и ручки
Что-то я в себя влюбилась на первом фото. Точнее в свои ручки
Отжимания в зарядочке с утра пошли на пользу.

2 фотографии

+19 | Комментарии (32)

	4-21	22 февраля 2013 года
	Юрико

ГРУДЬ РУКИ
Эллипсоид 10 мин.
1. Жим штанги лежа 8кг 2×15 (разминка)+ 13 кг 3×10
2. Жим гантелей лежа на наклонной скамье 5кг 4×10
3. Разводка гантелей лежа 4кг 3-10
4. Подьем штанги на бицепс 4 кг 1×15 (разминка)+8кг 4×10
5. Жим штанги узким хватом 8кг 4х 10
6. Скулкрашеры 5 кг 4×10
Пилатес 1 час. Ни ма ё! Хотя нагрузка ого-го. И тренер хорошая, объясняет, исправляет. Но ни ма ё. И после силовой на руки поза планки долго-долго... Читать далее»

+3 | Комментарии (1)

	Флай-Спорт. 22 февраля. РУКИ	21 февраля 2013 года
	Нежность Севера

Здравствуйте, Красавицы!
Заканчиваем неделю ручек.
До конца месяца мы будем прыгать на скакалке.15 минут.
У кого скакалки нет, прыгает просто так, совершая круговые движения руками.
Не забудьте музыку включить.
Задание НЕДЕЛИ - отжимания. 1 сет - 25 отжиманий.
Новички - 1 сет с колен
Бывалые - 2 сета с колен (перерыв 15 сек.)
Профессионалы - 1 сет с прямыми ногами.
Задание ДНЯ - перетягивание каната
Сцепим руки в замок за спиной. Правая сверху, левая снизу... Читать далее»

+9 | Комментарии (2)

	Флай-Спорт. 21 февраля. РУКИ	20 февраля 2013 года
	Нежность Севера

Всем привет!
Продолжаем заниматься нашими руками.
До конца месяца мы будем прыгать на скакалке.15 минут.
У кого скакалки нет, прыгает просто так, совершая круговые движения руками.
Не забудьте музыку включить.
Задание НЕДЕЛИ - отжимания. 1 сет - 25 отжиманий.
Новички - 1 сет с колен
Бывалые - 2 сета с колен (перерыв 15 сек.)
Профессионалы - 1 сет с прямыми ногами.
Задание ДНЯ - нам опять понадобятся гантели.
Встали прямо, ноги на ширине плеч... Читать далее»

+8 | Комментарии (6)

	Флай-Спорт. 20 февраля. РУКИ	19 февраля 2013 года
	Нежность Севера

Всем привет! Как настроение?
Надеюсь бодрое и нагрузка всем на радость
До конца месяца мы будем прыгать на скакалке.15 минут.
У кого скакалки нет, прыгает просто так, совершая круговые движения руками.
Не забудьте музыку включить.
Задание НЕДЕЛИ - отжимания. 1 сет - 25 отжиманий.
Новички - 1 сет с колен
Бывалые - 2 сета с колен (перерыв 15 сек.)
Профессионалы - 1 сет с прямыми ногами.
Задание ДНЯ - будем плавать.
Для этого нам нужен груз... Читать далее»

+9 | Комментарии (8)

	Флай-Спорт. 19 февраля. РУКИ	18 февраля 2013 года
	Нежность Севера

Привет, Девочки!
Итак, продолжаем наши занятия.
До конца месяца мы будем прыгать на скакалке.15 минут.
У кого скакалки нет, прыгает просто так, совершая круговые движения руками.
Не забудьте музыку включить.
Задание НЕДЕЛИ - отжимания. 1 сет - 25 отжиманий.
Новички - 1 сет с колен
Бывалые - 2 сета с колен (перерыв 15 сек.)
Профессионалы - 1 сет с прямыми ногами.
Задание ДНЯ - подтягивание... Читать далее»

+9 | Комментарии (4)