У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 25 марта. РУКИ

Привет всем! В марте это последняя неделя

Задание МЕСЯЦА- Гусеница.
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3 сета

Задание НЕДЕЛИ - отжимания. Кто может - классические, кто не может - с колен. 1 сет - 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3 сета

Задание ДНЯ - РУКИ.
Сядем на стул. Хорошо упираемся руками в сиденье и поднимаем себя со стула. 1 сет - 25 раз.

Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3 сета

До встречи!

Тэги: руки, Флай-Спорт

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +8

Нежность Севера

24 марта 2013 года

202

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/869595/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 25 марта. РУКИ</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1706/">руки</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/21538/">Флай-Спорт</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/869595/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2013mar/24/23/1335297_21544-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Привет всем! В марте это последняя неделя<br>Задание МЕСЯЦА- Гусеница.<br>Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/869595/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/869595/
              ]Флай-Спорт. 25 марта. РУКИ[/url][/b][/size]
              Привет всем! В марте это последняя неделя Задание МЕСЯЦА- Гусеница. Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз. Новички – 1 сет Бывалые – 2 сета... [b][url=https://www.diets.ru/post/869595/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с террасой V575 "Росланд"

Каркасный дом с 3 спальнями V121 "Лонг Бранч"

Каркасный дом с 3 спальнями V205 "Кристалл"

Каркасный дом с гаражом V140 "Мериден"

Комментарии:

Ксаша

25 марта 2013 года

Гусеницу выполнила 3 сета по 25 раз
Отжимания собиралась в тренажерке выполнить,но не сделала....Завтра исправлюсь и сделаю дома
Для рук подобное...то есть на ту же группу мышц сделала в тренажерке-только 4 сета по 15 раз и с гантелью.Хорошо прокачала,руки до сих пор трясутся

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

25 марта 2013 года

Ну ты герой!

↑ Ответить

Ксаша

26 марта 2013 года

надолго ли)))....но я буду стараться

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.