Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 20 февраля. РУКИ

Всем привет! Как настроение?
Надеюсь бодрое и нагрузка всем на радость

До конца месяца мы будем прыгать на скакалке.15 минут.
У кого скакалки нет, прыгает просто так, совершая круговые движения руками.
Не забудьте музыку включить.

Задание НЕДЕЛИ - отжимания. 1 сет - 25 отжиманий.
Новички - 1 сет с колен
Бывалые - 2 сета с колен (перерыв 15 сек.)
Профессионалы - 1 сет с прямыми ногами.

Задание ДНЯ - будем плавать.
Для этого нам нужен груз. Берите гантели, бутылки с водой, книги, у кого что есть, кому что удобно.
Встаём прямо, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, груз на уровне груди. Теперь вытягиваем руки прямо перед собой, разводим в стороны и совершив "плавательное" круговое движение приходим в исходное положение. Делаем это плавно и важно, как "вооооон та группа в полосатых купальниках" (цитата).
1 сет - 25 кругов.
Новички - 1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета

Всё, до завтра!

Тэги: Флай-Спорт, руки

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +9

Нежность Севера

19 февраля 2013 года

149

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/825229/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 20 февраля. РУКИ</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/21538/">Флай-Спорт</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1706/">руки</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/825229/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2013feb/19/55/1266577_17633-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Всем привет! Как настроение?<br>Надеюсь бодрое и нагрузка всем на радость<br>До конца месяца мы будем прыгать на скакалке.15 минут.<br>У кого скакалки нет, прыгает просто так, совершая круговые движения руками.<br>Не забудьте музыку включить.<br>Задание НЕДЕЛИ - отжимания. 1 сет - 25 отжиманий.<br>Новички - 1 сет с колен...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/825229/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/825229/
              ]Флай-Спорт. 20 февраля. РУКИ[/url][/b][/size]
              Всем привет! Как настроение? Надеюсь бодрое и нагрузка всем на радость До конца месяца мы будем прыгать на скакалке.15 минут. У кого скакалки нет, прыгает просто так, совершая круговые движения руками. Не забудьте музыку включить. Задание НЕДЕЛИ - отжимания. 1 сет - 25 отжиманий. Новички - 1 сет с колен Бывалые - 2 сета с колен (перерыв 15 сек.)... [b][url=https://www.diets.ru/post/825229/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов

Каркасный дом с 4 спальнями V209 "Висконсин"

Каркасный дом с мансардой и 3 спальнями V032 "Ромни"

Каркасный дом с 3 спальнями V318 "Левисвилл"

Каркасный дом с 3 спальнями и гаражом V049 "Тиллмок"

Комментарии:

Амаргарита

19 февраля 2013 года

Сегодня наконец-то нашла скакалку в спортклубе, думаю уже прыгать-то я умею, что тут 15 мин? На 29-м разе закончила

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

19 февраля 2013 года

Это да. Я года полтора назад решила посчитать сколько я прыгаю за 15 минут. Пришлось высчитывать сложными путями, ибо я отдыхала раза 3-4.

↑ Ответить

маргалена

20 февраля 2013 года

Я засекаю минуту, больше не могу без передышки, 100 прыжков примерно получается. А 15 минут- это вообще пока недостижимо. После минуты все тело ломит!

↑ Ответить

Венаэла-12

19 февраля 2013 года

Ура! Хоть поплаваем!
Настроение радостное, потому что удалось на тренажерах чучуть сделать упра и повисеть на турнике. Может и маловато, а радость появилась.

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

19 февраля 2013 года

Это здорово! А я ещё коляску по сугробам катала, тоже нагрузка

↑ Ответить

Амаргарита

20 февраля 2013 года

У меня коляска каждый день, кроме выходных

↑ Ответить

Венаэла-12

20 февраля 2013 года

коляску по сугробам катала,

Что, у вас не чистят тротуары?

↑ Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

20 февраля 2013 года

Чистят, но не успевают, с завалами техника не справляется.

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

olga-mai
11 часов назад

Oleg9507 → Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.

Лиза0204 → Болею...

al-ga1 → Доброго всем!

jkmuf2023 → Не умирай ,пока живёшь....

Альберто → Life isn't tied with a bow, but it's still a gift.

картошечка → Только вперёд

ВсехняяМама → Получаю второй результат! Первый был минус 15 за 3 месяца.

Анюта Макарова → Может быть когда-нибудь вернусь

Tanechka-2024 → Хочется красивое тело