У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 19 февраля. РУКИ

Привет, Девочки!
Итак, продолжаем наши занятия.

До конца месяца мы будем прыгать на скакалке.15 минут.
У кого скакалки нет, прыгает просто так, совершая круговые движения руками.
Не забудьте музыку включить.

Задание НЕДЕЛИ - отжимания. 1 сет - 25 отжиманий.
Новички - 1 сет с колен
Бывалые - 2 сета с колен (перерыв 15 сек.)
Профессионалы - 1 сет с прямыми ногами.

Задание ДНЯ - подтягивание.
У кого есть перекладина (или надёжная дверь) в течении дня за раз или в сумме подтягивается 25 раз.
Кто выполнить задание не может, значит или прыгает ещё 15 минут или отжимается дополнительно, кому как удобно.

До завтра, Стройняшки!

Тэги: руки, Флай-Спорт

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +9

Нежность Севера

18 февраля 2013 года

183

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/823969/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 19 февраля. РУКИ</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1706/">руки</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/21538/">Флай-Спорт</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/823969/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2013feb/18/30/1264626_26403-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Привет, Девочки!<br>Итак, продолжаем наши занятия.<br>До конца месяца мы будем прыгать на скакалке.15 минут.<br>У кого скакалки нет, прыгает просто так, совершая круговые движения руками.<br>Не забудьте музыку включить.<br>Задание НЕДЕЛИ - отжимания. 1 сет - 25 отжиманий.<br>Новички - 1 сет с колен<br>Бывалые - 2 сета с колен (перерыв 15 сек.)...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/823969/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/823969/
              ]Флай-Спорт. 19 февраля. РУКИ[/url][/b][/size]
              Привет, Девочки! Итак, продолжаем наши занятия. До конца месяца мы будем прыгать на скакалке.15 минут. У кого скакалки нет, прыгает просто так, совершая круговые движения руками. Не забудьте музыку включить. Задание НЕДЕЛИ - отжимания. 1 сет - 25 отжиманий. Новички - 1 сет с колен Бывалые - 2 сета с колен (перерыв 15 сек.) Профессионалы - 1 сет с прямыми ногами... [b][url=https://www.diets.ru/post/823969/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с террасой и 3 спальнями V225 "Мичиган"

Каркасный дом с гаражом на 2 машины V284 "Орландо"

Каркасный дом с мансардой и вторым светом V346 "Мескит"

Каркасный дом с 4 спальнями V086 "Оденсбург"

Комментарии:

Венаэла-12

18 февраля 2013 года

Я могу на турнике во дворе повисеть, тем более мне растяжка позвоночника нужна.
Подтягиваться пока никак.

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

18 февраля 2013 года

Тянись сколько можешь. Главное напрячь руки 25 раз.

↑ Ответить

Оля Николаевна

19 февраля 2013 года

отжимания и прыжки снова взяла из программы Джилл. Собиралась сделать только первый кусочек, но уговорила себя на все 20 минут. Горда собой

а еще утром в качестве зарядки успела провернуть 30 минут суставной гимнастики

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

19 февраля 2013 года

Ой, да ты совсем герой!!! Молодец!

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.