Ты можешь улучшить пропорции своего тела, но это требует комплексного подхода и времени. Не можешь ждать долго? Мы предлагаем приемы, которые принесут быстрый результат.
Грудь
СТРАТЕГИЯ: Будем реалистами: кроме пластической хирургии, нет других способов кардинально изменить объем и форму бюста. Но холодный душ придает коже тонус, а специальные средства, нанесенные после, укрепляют и подтягивают грудь. Нам нравятся гель Gel Buste от Clarins и крем Body Creator от Shiseido.
УПРАЖНЕНИЯ: Чтобы
Читать далее»
Начала заниматься с гантельками:
- подъем рук перед собой;
- подъем рук в стороны;
- заведение за голову вниз (для спины)
На второй день появилась крепатура, но в нужном месте ничего не почувствовала - значит какого то упражнения не хватает.
Подскажите пожалуйста упражнения для той части рук что на фото.
Работают руки и бедра.
журнал Shape.
Я тут озаботилась проблемой красивых рук. Гантельки готовы.
А lena-lenina поделилась упражнениями со мной. За что ей огромное спасибо!
А я решила поставить их в дневник. У меня они будут перед глазами и может еще кто-то захочет позаниматься
Дряблые мышцы рук? 6 эффективных упражнений для девушек!
---------------
Упражнение 1
Итак, начнем с отжиманий. Самое простое и самое эффективное упражнение. Сделайте 2 – 3 подхода по 10 – 15 раз. Количество устанавливайте исходя из своей
Читать далее»
Вот интересно, а какая часть тела худеет в первую очередь? У меня это руки. Ну, может, еще лицо. А вот бедра долго соображают. Существует мнение, что у женщин вообще запрограммировано природой отложение жира в нижнем отделе. Потому попа и бедра так неохотно теряют сантиметры.
Что скажете? Какая часть тела первая в очереди на похудение?
От тренеров голливудских знаменитостей.
Пресс: (Гвинет Пэлтроу)
Мышцы бедер: (Джессика Бил)
Руки: (Дженнифер Гарнер)
Пилатес (все тело): (Кейт Хадсон)
Зарядка: (Рианна)
журнал Шейп.
Девочки!! только пришла со спортзала, чувствую себя супер-великолепно!!))
сегодня был час стретчинга,30 мин дорожка(ходьба),15 мин эллиптический тренажер,3 подхода по 20 раз на пресс,15 мин на велике)) еще 3 подхода по 20 раз на ручки(гантели 2 кг) и 2 подхода на ручки и грудь))
сейчас покушала. отдохну и приступлю к домашней трене. поработаем над грудью и нижним прессом))
о стретчинге...
девушки! растягивайтесь-не ленитесь...
Читать далее»
Улучшаем каждый сантиметр!
Не сдавайся! Дыши!!!
19 часов назад