Флай-Спорт. 06 декабря. РУКИ

Задание МЕСЯЦА - бег на месте, 15 минут.

Задание НЕДЕЛИ - отжимания.
Новички: от 10 до 25 - 1 сет (с колен!)
Бывалые от 10 до 25 - 3 сета (с колен!)
Профессионалы: 3 сета по 15 раз с прямыми ногами.

Как я поняла с "Ньютоном" у нас не все справились. Ладушки, буду иметь ввиду.
И вообще, девочки, вы не стесняйтесь отписывайтесь по выполнении упражнений - что нравится, что нет. Что тяжело было, что наоборот - слишком легко.

А СЕГОДНЯ очередное весёлое упражнение для рук - "Обнимашки"
Всё просто. Встали прямо, ноги на ширине плеч.
Руки согнутые в локтях - прямо перед собой, а-ля "послушная девочка за партой". Правая рука поверх левой.
А теперь "обнимаем" себя любимую и слегка хлопаем по лопаткам (слегка! и дотянуться до лопаток!)
Так, как руки у нас были сложены, то обняли мы себя крест на крест. То есть правай ладошка дотянулась до левой лопатки, а левая до правой.
Меняем руки и опять обнимаемся. Делаем всё в максимально быстром темпе 15минут.
Кто устал - отдыхаем 15сек. и продолжаем любить себя ненаглядную!

Кому плюсика для не жалко - приобщаемся к высокому искусству:
https://www.diets.ru/post/740341/

На сегодня всё. Люблю вас, Девочки, обнимаю!