Овсяная каша Нордик на воде, 4-5 черносливинок, 3-4 грецких орешка (я все это кладу в кашу- так вкуснее), а потом еще грамм 50 творога. Ну и, конечно же, кофе (можно с молоком, а можно и без).
Вкусно, полезно и всего около 220-280 калорий.
Для нашего организма, полноценный завтрак – самый главный прием пищи в день. Но чаще всего именно завтрак мы и пропускаем. А зря! Ведь потратив утром всего 15-20 минут, мы делаем неоценимую услугу нашему здоровью.
Я привыкла завтракать овсяной кашей на молоке, с щипоткой соли, но без сахара. Куча энергии, хорошее настроение и только польза организму!!
1. Овсянка с черникой и миндалем. С точки зрения сбалансированного питания – это прекрасное начало дня...
Читать далее»
Последние две недели, с тех пор как купила отруби (у меня ржаные перемолотые, но они разные бывают), завтракаю только ими. Говорят, они налаживают пищеварение, приводят в норму кишечник, чистят все, в том числе и кожу лица... Их можно добавлять и в низкокалорийную выпечку (кексы, булочки, хлебцы, хлеб и т.д), и в кашу, кефир и т.д.
Я делаю так: 250 мл 1% кефира(100 ккал) + 1 ст.л. отрубей + 1 ч.л какао (30ккал) + горсть изюма (выходит где-то 15г - 39 ккал)...
Читать далее»
Вот как то так. Завтракаю я плотно, дабы хватило энергии до обеда)
Завтрак – пожалуй, самый важный прием пищи. Он дает энергию на день вперед, позволяет меньше съедать в оставшиеся приемы пищи, и вообще доказано, что быстрее худеют те люди, которые имеют полноценный завтрак по утрам. А какой это – полноценный?
Какова должна быть калорийность завтрака?
Для здорового образа жизни завтрак должен составлять 20-25% от ежедневного количества потребляемых калорий. Обычно это означает, что завтрак должен содержать от 300 до 450-500 калорий...
Читать далее»
Всем добрейшего утра!
Встала я час с лишним назад и сразу же обрадовалась яркому солнышку за окном. Наконец-то весна вошла в свои права
Итак, уже третий день, сидя все на том же больничном, подготавливаю я свой желудок к правильному питанию (которое начну уже с понедельника). Учусь есть меньше и все только полезное)
Решила все съеденное за день фоткать и выкладывать сюда, так сказать для контролЮ...
Читать далее»
Я сегодня опять на разгрузе. Буду есть творог и яблоки.
С утра сделала себе некое подобие сырников. Смешала творог и яйцо и запихнула в пароварку. Получились такие легкие творожные котлетки. Сахар, естественно, не добавляла. Плюс съела яблоко - как раз получилось и сладко и сытно.
Также заранее приготовила себе на завтра вкусный салатик.
Отварила куриную печень и морковку. Морковь натерла на терке, печень порезала длинненькими кусочками, также порезала несколько соленых огурцов...
Читать далее»
Привет! Я привыкла:
* просыпаться около 8 утра,
* делать домашние дела около часа,
* затем я занимаюсь аэробикой около 40 минут,
* завтракаю.
Вопрос: Можно ли есть после занятий фитнесом? Если нет, то через какое время можно? Допускается ли такой отсроченный завтрак?
Приехала я, девочки в Турцию- и стала сравнивать их и наше питание. Причем я была не в отеле, где все включено и шведский убойный стол. А дома у дочки. Семья сватов там уже лет 17, так что и питаются уже больше как местные.
Самое отличительное - это завтрак. Никаких каш и остатков еды со вчерашнего ужина и тд. Четко- одно и то же на столе бедняков и миллионеров- завтрак у всех одинаковый...
Читать далее»
С сегодняшнего дня даю себе четкую установку на похудение))) Хочу быть красивой и легкой!!! Пока ограничусь введением одного полезного правила, утром стакан воды с лимоном и медом или просто воды, чтобы подстегнуть обмен веществ. Сегодня завтрак был самый здоровый каша овсянная, и вся семья была накормлена сим полезным продуктом)Вот отчего не могу отказаться это от кофе надо мне с утра приободриться . Ну вот как то так, настрой положительный
Здоровый завтрак
Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 3.1 кг)
9 часов назад