Привет, дорогие девочки и мальчики! Для начала я бы хотела поподробнее о своей истории. Не буду углубляться(стыдно), скажу лишь, что на данный момент у меня есть желание набрать вес, но при этом какой-то панический страх перед не полезной едой типо печенек, сахара, жареного и пр. Поэтому стратегия такая: правильное питание, готовлю полезные вкусности, но каждый день позволяю себе маленький кусочек чего-то вредного, чтобы преодолеть этот барьер.
А теперь о хорошем...
Читать далее»
И так, 8-ой день мой диеты... Был... В общем, на гречке сидела неделю. Нет, я устала ее есть. Причем хуже всего, что чувствуется слабость, сил мало. Я конечно и раньше знала, что она не доя меня, но все же снова ее решила попробовать. Что ж.. Хватит и недели. Перехожу на ПП, а точнее на -60. Ну не могу я, с утра хочу есть, что я хочу.
Итог: позанималась я в парке на тренажерах сегодня, побегала, пошла домой..и завернула в хлебный магазин, купила симит. Собственно говоря, вот он и мой завтрак:...
Читать далее»
Утро — самая прекрасная пора всего дня, всё начинается заново, ты пробуждаешься с новыми силами. Чтобы день прошел успешно, начни его с правильного завтрака! Ведь то, как ты себя будешь чувствовать на протяжении всего дня, зависит от завтрака очень сильно. Завтракать нужно обязательно, чтобы твой обмен веществ не замедлялся и тело служило тебе весь день исправно. Быть оптимистично настроенным и хорошо работать может только здоровый человек...
Читать далее»
Мой идеальный завтрак
Всего 129 калорий на этот бутерброд!
Хлеб ржаной - 34 гр (1 кусочек)
Сыр Филадельфия Лайт - 20гр
Семга ломтик - 20 гр
Веточка зелени любой-у меня это укроп(петрушка идеально и полезно)
Ломтик хлеба намазываем сыром, кладем зелень, затем рыбка. ваш идеальный завтрак готов!
ПОЛЕЗНЫЕ СЫРНИКИ НА ЗАВТРАК.
*170 ккал на 100 гр*
Во-первых, они не жареные, а запечённые,
во-вторых, нет ни сахара, ни соли (сладость даёт изюм),
в-третьих, нет лишних жиров (только желток, в котором холестерин, но можно обойтись одним белком),
в-четвёртых, нет лишних углеводов (муки).
В общем, пробуйте, на завтрак – самое то, тем более тесто можно сделать с вечера и оставить в холодильнике.
Потребуется:
■ творог - 250 г
■ яйцо куриное - 1...
Читать далее»
Девочки вот такой идеальный бутерброд я делаю периодически для своей семьи. Вы можете менять вариацию овощей, убрать мясное и добавить грудку куриную, вариантов масса. Когда в холодильники остается всего по чуть чуть-это идеальный вариант закуски!
1. Хлеб белый, тосты 120 гр (только мужу)
2. Хлеб измайловский 100 гр (ем сама)
3. Кукуруза сладкая (бондюэль) 100 гр
4. Перец красный сладкий 20 гр
5. Томаты (грунтовые) 120 гр
6. Маринованные огурцы 45 гр
7...
Читать далее»
Завтрак для меня важный прием пищи и он должен быть вкусным. Часто я готовлю себе такие простые и вкусные панкейки из овсяной муки.
А это развратный завтрак (не одной мне это всё)
Рецепт:
1 яйцо
Немного корицы
Молоко/ряженка/йогурт (что найду в холодильнике) 50 мл
Мука овсяная 3-4 ст.л (смотрю по консистенции).
Все перемешать (я блендером смешиваю) и на антипригарную сковородку. Жарить без масла.
Иногда я добавляю туда отруби или овсяные хлопья...
Читать далее»
Все едят овсяноблины, куда ни попаду.
Решила тоже попробовать. Но рецепты все разные.
Два яйца мне показалось много. Взяла одно и взболтала с тремя ст ложками кефира.
Намолола в кофемолке овсяных хлопьев. Вот и овсяная мука крупного помола. Мельчить специально не стала. Добавила в яично кефирную смесь 4 ст ложки (с небольшой горочкой каждая) муки, чайную ложку перемолотого таким же способом льняного семени, неполную чайную ложку раст масла. Размешала...
Читать далее»
Сегодня первый день после отпуска, после двух недель взвесилась первый раз, с одной стороны расстроилась -минуса нет, с другой - вспомнила, что все время из отпуска приезжала минимум с тремя кило, а то и до 6-7 доходило на all включено, так что подумав, я оптимистично настроились, и с сегодняшнего дня продолжаю здоровое питание дома, с белками в пост тяжеловато (нельзя), но Пасха скоро, решила снова вести пищевой дневник и все зазаписывать, так легче себя анализировать и все считать, опять же соскучилась...
Читать далее»
Доброе утро, девочки!
Сегодня мое утро началось в 6:40. Опять я не выспалась
Дело в том, что мой сын учится по субботам, а первый урок начинается в 8:00, вот и приходится утром вскакивать по будильнику.
Забыла сказать, что школа моего сына находится в 25-30 минутах езды от дома. Вот такой вот недостаток жизни за городом, до любой цивилизации нужно ехать. При наличии машины это конечно не проблема, но приходится тратить дополнительное время на дорогу...
Читать далее»
ЧТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ НАТОЩАК
Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 3.1 кг)
10 часов назад