Поняла, что путь ограничения калорийности ни к чему хорошему не приводил. (стремилась к 1200).
Теперь сделала упор на ходьбу многочасовую и гимнастику часовую. Два дня потребляю по 3000 ккал и вес уменьшается в день по 200 грамм. Это мне нравится больше!
Посмотрим, что получится...
В общем, чтобы продвинуться дальше, видимо, одной диеты Дюкана мне не хватает. Всё же придется завязать варежку и не есть после... После сколько лучше не есть, если я ложусь часа в 2-3 ночи? Наверное, это будет 20-00.
Ещё решила записаться на занятия по коррекции фигуры (физ.нагрузка), раз уж я на диете, нужно пользоваться всеми возможностями сбросить вес. Идея носить вещи на пару размеров меньше меня просто одолевает...
Читать далее»
У меня заблокировали аккаунт и я не могу оставлять комментарии. Всего лишь за то, что я хотела отправить ссылку!
Короче, решила начать делать доп.упражнения. Для начала те, которые сама нашла (ссылка есть в комментах к предыдущему посту). Мне понравилось, что они короткие (8 и 15 минут) и подходят для новичков. Хотя, когда я начала делать - то так бы не сказала)) Некоторые упражнения у меня вообще не получается делать: копчик упирается в пол, что создает неприятные ощущения...
Читать далее»
Все, я берусь за ум и начинаю свое движение к своему же идеалу, вернее, его промежуточному состоянию - к 68 кг к Новому году.
Тварь я дрожащая или все же могу?
В соратники беру проверенного человека - Джудит Виллс, ее книга "Ваша новая великолепная фигура за 21 день" мне уже однажды помогла избавиться от 10 кг очень и очень надолго.
В приступе альтруизма, а если честно - ради своей подружки Танечки (ruleva) - я решила кое-что законспектировать.Вот, знакомьтесь .
Программа питания...
Читать далее»
всем приветик. девочки сегодня 1 день посидела на гречневой диете. не могу сказать что легко, я очень люблю покушать. дней за 10 планирую сбросить от 5 до 8 кг. немного сложновато. утром скущала грамм 200 гречки, днем опять 200 гр гречки и пол стакана кефира, ужинала в 5 часов кефиром, после 6 пила только зеленый чай! вечером физические нагрузки и обертывание. думаю что все получится. взвещаться планирую ч/з неделю.
Всем привет!
С 18 марта стала заниматься БОДИФЛЕКСОМ.
Сначала хотела попробовать, думала не встану так рано. чтоб сделать упражнения...
Но ради такого случая встаю в 5,15 и, как ни странно, делаю упражнения!
Мне нравится. За это время ушли объёмы в талии и бёдрах по 2 см.
Конечно, говорили. что больше должно уходить...но...посмотрим, что будет дальше?
Но заниматься мне нравится, рекомендую!
1. Для удовольствия. Движение – неисчерпаемый источник удовольствия. Если тренировка не нравится – попробуйте другую. Скучно в спортзале – гуляйте пешком, трудно заниматься одной – запишитесь в группу аэробики. Главное – чтобы движение доставляло радость.
2. Чтобы расслабиться. Физические нагрузки снижают стресс. К тому же физически активные люди, как правило, даже бессознательно выбирают более здоровые продукты.
3. Для настроения...
Читать далее»
Сделайте физическую активность неотъемлемой частью вашего образа жизни. Физическая активность обязательна для сжигания калорий и снижения веса, а также для общего здоровья и уменьшения стресса.
Достоинства физических упражнений:
Помогают контролировать уровень сахара в крови
Помогают контролировать вес путем ускорения метаболизма
Повышают «хороший» холестерин
Поддерживают здоровые кости, мышцы и суставы
Уменьшают риск развития высокого кровяного давления и диабета...
Читать далее»
Нашла эту статью на сайте http://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishnee/stati/kakie_uprazhneniya_dlya_pohudeniya_samye_effektivnye/
Какие упражнения для похудения самые эффективные?
27 июня 2011 12:22
Чтобы похудеть, необходимо соблюдать правильную диету и заниматься физическими упражнениями. Одни эксперты советуют классическую аэробную тренировку. Другие наоборот, уверены, что для похудения необходимы силовые тренировки. Так где же правда?
Александр Тушкин / «Здоровье инфо»...
Читать далее»
Мысль, что развитая медицина мало помогает сохранять и приумножать общественное здоровье конечно же не нова. В 70-е гг. об этом говорил известный врач Н. М. Амосов в своей книге «Раздумья о здоровье». В ней он высказал пожелания и рекомендации, в которых сформулированы основные принципы психологии здоровья...
Читать далее»
Люди плачут не потому, что они слабые, а потому, что они были сильными слишком долгое время.
3 дня назад