Волевым решением гордо и непреклонно заявила мужу, что теперь ребёнка в сад отвожу я и из сада забираю тоже я. Муж был несколько удивлён ( обычно, это он отводит и забирает сынулю из садика ) и чуток скептичен:мол, поглядим на сколько тебя хватит.
Но! Моему организму с утра, шоб проснуться, надо либо чё-то срочно сожрать с кофе-чаем(вкусняшки или бутер ) либо-минут на 10 на свежий воздух и подвигаться.
Дык вооот. От дома до сада ( я считала! ) тысяча шагов с хвостиком. Хвостик опустим...
Читать далее»
Что касается физического для ума все будет очень просто. Сложно будет именно физически. Это тренировки. И их количество должно быт максимальным (5 дней в неделю: 3 тренировки и 2 дня танцев). Расти нужно в разных направлениях. 2 дня оставлю на отдых. Он должен быть, иначе я просто не смогу хорошо заниматься и отдаваться в полную силу. 4 дня очевидны – с понедельника по четверг. Пятый день оставлю на свое усмотрение...
Читать далее»
Я все таки встала, 30 минут назад вернулась с пробежки, чувствую отлично, ну конечно после того как приняла душ...
За окном весна. И хотя морозные утро и вечер не дают расслабиться -днем она хозяйничает вовсю, заглядывая в окно и тормозя весь мыслительный процесс.
37 день на ДД. Это мой прогресс. Никогда я не систематизировалась до такой степени, не планировала годичный процесс собственной реабилитации. Но, видимо, пришло время. Потеря веса 8,5кг.
Прочитала на форуме, что бывали потери и 25,5кг, которые потом возвращались. Это, конечно, катастрофа...
Читать далее»
10-15 глубоких приседаний (руки вверх)
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову)
5-6 раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов)
5-6 раз - отжимания из положения упор лежа
12-15 переходов из упора лежа в упор присев и обратно
20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа
10-15 раз поднимаем руки и ноги, лежа на животе.
Недостаток быстрого движения - одна из причин заедания в моем случае. С детворой гуляешь много, а быстро не находишься; даже прогулки с энергичным псом для меня недостаточно стремительны: он то и дело останавливается по делам, к тому же нет расслабленности, я все время озираюсь не захочет ли с ним пообщаться какой-то дружелюбный пес, рискующий в ответ получить трепку (у меня пит, он любит людей, собак - мало каких).
Впервые я встретила упоминание о ходьбе дома, конечно же, здесь...
Читать далее»
Давным-давно, когда программа Елены Малышевой называлась просто "Здоровье" и не носила идиотическо-цирковой характер, я увидела занимальный сюжет. Проблема избыточного веса - одна из самых популярных тем к обсуждению, и в этой передаче она поднималась, по всей видимости, с первого выпуска. Герой, который однажды привлек мое внимание, был некий мужчина, потерявший порядка 40 кг веса. Секрет его был прост: в летнюю погоду он одевал теплую многослойную одежду и пешком проходил определенную дистанцию.
Читать далее»
Завтрак:Чай, яичница с сосиской
Обед:кусок курочки, салат и полпорции супа
Ужин:Салат и морс( это было где-то в пять) и сейчас планирую выпить кефира, если захочется, но врядли
И моя любимая рубрика ПРОЧЕЕ: персик и 2 крекера
Сегодня уже немного уменьшили мою любимую рубрику и в целом уменьшили еду.
Сегодня у меня был фитнес и я ходила купаться, думаю это тоже можно счесть за физ.упражнения.
Настроение нормальное, ничего особенного
Итак, сегодня был первый день первого уровня Jillian Michaels - 30 Day Shred - 1:1 в дальнейшем.
вечером буду что то простенькое...
- 40 раз пресс - скорей всего скручивание.
- 60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед).
- 20 повороты.
- 30 приседаний
- велосипед
Если у вас лишних килограммов сравнительно немного, то и занятия у вас могут быть более разнообразные.
Лучший выбор
Плавание, аквааэробика, ходьба (в том числе с лыжными палками или на беговой дорожке), велотренажер, эллиптический тренажер.
Если погода позволяет, катайтесь на роликах и велосипеде.
На улице выпал снег? Вставайте на равнинные лыжи, коньки.
Любые комплексы, кроме тех, которые состоят из упражнений, выполняемых стоя на одной ноге.
Читать далее»
Экспресс тренировка на 10 минут.
"Мечта является без предупреждения, а потому опасна для тех, кому не хватает смелости мечтать
2 дня назад