Главная > Дневники > Дневник пользователя Лиза Шпиц

Новые выводы для МЕНЯ

Поняла, что путь ограничения калорийности ни к чему хорошему не приводил. (стремилась к 1200).
Теперь сделала упор на ходьбу многочасовую и гимнастику часовую. Два дня потребляю по 3000 ккал и вес уменьшается в день по 200 грамм. Это мне нравится больше!
Посмотрим, что получится...

Тэги:  физические нагрузки, большая калорийность

Рейтинг:  +9
Лиза Шпиц
10 марта 2013 года 394 57
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Новые выводы для МЕНЯ
Поняла, что путь ограничения калорийности ни к чему хорошему не приводил. (стремилась к 1200).
Теперь сделала упор на ходьбу многочасовую и гимнастику часовую. Два дня потребляю по 3000 ккал и вес уменьшается в день по 200 грамм. Это мне нравится больше!
Посмотрим, что получится... Читать полностью
 


Дневник Лиза Шпиц:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов
Каркасный дом V681 "Олимпик"

Каркасный дом V681 "Олимпик"
Каркасный дом с 3 спальнями V345 "Мидленд"

Каркасный дом с 3 спальнями V345 "Мидленд"
Каркасный дом с мансардой, эркером и 4 спальнями V334 "Патерсон"

Каркасный дом с мансардой, эркером и 4 спальнями V334 "Патерсон"
Каркасный дом с сауной V416 "Кейп Корал"

Каркасный дом с сауной V416 "Кейп Корал"
Комментарии:
nita5
10 марта 2013 года
+1
вот как, но с 1200 сразу на 3000 - бедный организм. шокотерапия называется. зато есть плюсы. отвесы само собой радуют!, физнагрузка увеличилась - супер!, калоши дали вволю насытиться-!!!... можешь продолжить. Плюсы очевидны!

Лиза Шпиц
(автор поста)
10 марта 2013 года
0
был дикий голод, я не специально 3000 наела(((.
просто считала по привычке и сегодня ждала привеса, но случилось чудо!
я так обрадовалась, что с утра 90 минут гуляла с собакой в хорошем настроении, и конечно, постараюсь 2000 ккал не превышать)

nita5
10 марта 2013 года
+1
вот оно счастье. 2000 - это нормально, но у каждого свой обмен веществ. а хорошее настроение у меня пришло стабильно от правильного отношения к весу и к питанию

Лиза Шпиц
(автор поста)
10 марта 2013 года
0
да, от мысли, что мне больше 1400 есть нельзя депрессия накатывала...

Лиза Шпиц
(автор поста)
10 марта 2013 года
0
еще по минус фунту вопрос - там какой-то свой калькулятор есть? каждую неделю говорит сколько потреблять? или сама считаешь в столбик?

nita5
10 марта 2013 года
0
ну вообще-то есть калькулятор у Галины, обычно новички у нее спрашивают. в личку ей напишите, она вам вышлет. если есть желание загляните по ссылке на официальный сайт Минус фунта. Но мне, например, достаточно и в клубе инфы. А вообще задавайте вопросы в клубе, там быстрее девочки разъяснят.

ЛедиШульская
10 марта 2013 года
+3
Ох, Лиза, приходите Вы к нам! А то так бессистемно, да прыжками с 1200 до 3000 Вы себе нарушите обмен веществ точно

Минус фунт https://www.diets.ru/club/521562/?page=414#com739741 Почитайте, поробуйте.
Девочки у нас хорошие, друг другу помогают)

Лиза Шпиц
(автор поста)
10 марта 2013 года
+1
спасибо, вступила.
вес свой отметила.

nita5
10 марта 2013 года
0
вам у нас понравится. я уверена. вникните сначала в систему. если не поймете чего, спрашивайте. у нас девочки очень отзывчивые.

ЛедиШульская
10 марта 2013 года
0
Почитайте все внимательно. Сначала кажется не все понятно, но разобраться можно)
Да и девочки помогут. Спрашивайте обо всем что не понятно, помогут, ответят, поддержат)

Лиза Шпиц
(автор поста)
10 марта 2013 года
0
не совсем поняла, где там задавать вопросы, пишу вам поэтому.
а как узнать, что мой метаболизм разогнался? Если я неделю ем почти все что хочу и не ограничиваюсь, значит разгон отдельно мне не нужен?

ЛедиШульская
10 марта 2013 года
0
Вот здесь вопросы задавать https://www.diets.ru/club/521562/?page=414#com739741
Но чтобы разгоняться, нужно высчитать по формуле свой ООУ, И неделю считать все точно что съедается, записывать.
В зависимости от результата подсчета, доразгоняться или нет...
Но разгон недельный не бывает, обычно это дольше, и это такое славное время, ешь и отвесики наблюдаешь Но это если не косячить, а все точно)))

locked
10 марта 2013 года
+1
а может это результаты пошли от 1200?

Лиза Шпиц
(автор поста)
10 марта 2013 года
0
конечно, я тоже считаю, что дней 5 в животе всё утрясается). Но я рада тому, что вес не увеличился за 2 суток обжорства. Значит можно продолжать радоваться жизни

Венаэла-12
12 марта 2013 года
+1
Просто организм отошел от стресса, вызванного голодной диетой, и готов жертвовать отвесы ради достаточной еды.
Но это опять не надолго.
Как только организм выйдет из форс-мажорной ситуации, он начнет опять хорошо считать и откладывать в запас. Нужно было по 100 ккал в день прибавлять, чтобы плавно выйти из низкокалорийки.

nita5
10 марта 2013 года
+1
естественно - зажор не может сказаться сразу. привес будет через несколько дней, но расстраиваться не стоит от этого, разгоните свой метаболизм, научитесь держать одинаковую калорийность, сгоните прибавку веса как миленькая и без ущерба психологии и хорошему настроению. а вообще - отличная идея заняться своим здоровьем.

Лиза Шпиц
(автор поста)
10 марта 2013 года
0
а как узнать разогнала я уже метаболизм или нет?
может он и так разогнанный?

ЛедиШульская
10 марта 2013 года
0
Вот здесь почитай.https://www.diets.ru/clubpage/524795/

nita5
10 марта 2013 года
0
после двух недель четкого подсчета калош. лучше "посмотреть" с месяц. я наблюдала за собой больше месяца, но после двух недель было уже понятно, что я питалась очень сытно - выше уровня основного обмена веществ, поэтому пошла сразу на систему, без "разгона" метаболизма. вот и вы посмотрите для начала на сколько калош вы едите.
кстати, после ваших экспериментов с низко-коларийным питанием (а проще говоря голодом) метаболизм замедлен и скорее всего вам необходимо "разгоняться". ваши два дня зажора - это просто исключение, как следствие НКПшки (так мы сокращаем низко-коларийную систему питания - НК или НКПшка)

Елена Берг
10 марта 2013 года
0
Лиза, удачи!!! и, самое главное, четко определиться и перестать метаться.
я сейчас тоже гляну, куда тебя пригласили, интересно...)

nita5
10 марта 2013 года
0
ааа заинтриговали? приходите.

Елена Берг
10 марта 2013 года
0
а там закрыто...

nita5
10 марта 2013 года
0
можно подать заявку на вступление

Лиза Шпиц
(автор поста)
10 марта 2013 года
0
приходи туда, вместе веселее

тюрик
10 марта 2013 года
0
ОЙ, ой 3000 , я при всем желании еле дотягиваю до 1000, и то напитками, вот это сила воли

Лиза Шпиц
(автор поста)
10 марта 2013 года
0
я орехов навернула, мороженного, торта, конфет, вот и 3000 вышло, а если точно, то 3154 ккал

nita5
10 марта 2013 года
0
это большой косяк, но не смертельный! добро пожаловать в семью косяковых.немножко разобрались?

ctosha
10 марта 2013 года
+2
Девочки дайте мне тоже пенделя волшебного, я за три дня чего только н есожрала, причем и чувствую , что уже н елезет, но все равно конфеты, торт и роллы в рот тянула, это как-то ужас....Что делать?!

Лиза Шпиц
(автор поста)
10 марта 2013 года
0
тебе просто с завтрашнего дня надо есть поменьше) я вот сегодня решила съесть по минимуму, но вечером борща съела, оладьев и опять итог дня 2350 ккал.
Может когда весна и тепло придут будет полегче?)

Лиза Шпиц
(автор поста)
10 марта 2013 года
0
умом то разобралась...но вот сегодня 2350 съела, а планировала 1750.....
так что пока калькулятор не нужен....и так все ясно - кончилась сила воли

nita5
10 марта 2013 года
0
неа не сила воли. кончилась ограничиловка, включилась защита организма. нужно сделать так, чтобы организм не маялся а нормально кушал и нормально себя чувствовал, хватит его мучить, он вам очень скоро будет благодарен. очень благодарен. а 2350 если сегодня, то завтра скоко? две недели нужно просто считать и всё. Борщу благодарность с занесением в личное дело.

Лиза Шпиц
(автор поста)
10 марта 2013 года
0
Сложно мне борщ посчитать было - там 100 грамм говядины и бульон со свининой. Я посчитала как 500 калош. Теплится надежда может там меньше было

nita5
11 марта 2013 года
+1
приблизительно не пойдет. учись считать все строго, четко (заноси и рассчитывай калорийность своих блюд в калькулятор или счетчике калош). скачай счетчик калош или пользуйся Диетsовским калькулятором. Вначале оень кажется муторным, но постепенно войдет в привычку. не ленись, записывать. У меня на кухне рядом с весами блокнот и ручка. взвесила-записала, а потом как время найду вношу в компьютер и смотрю сколько еще осталось калош на оставшиеся приемы пищи. в кафе просто запоминаю вес блюд (обычно беру самое простое и распространенное, легче по поисковику найти и забить калоши в калькулятор). и так изо дня в день. самое считаю важным начать сразу планировать (но это не каждый фунтик делает, в основном девочки с опытом подсчета), я же пока начинаю планировать, не успеваю с вечера, то с утра. например на завтрак я съела 379 калош, на ужин около 21 часа оставлю кефир или молоко(моя извечная слабость к молочке) - это от 80 до 200 калош, ну и распределю на обед и полдник оставшееся, если не будет много съедено на обед(я ем небольшими порциями, наедаюсь быстро), то будет промежуточный ужин около 7 часов вечера, а если обед будет сытным или полдник, обычно не хочется есть до "обещанного" себе любимой кефира в 21 час. учись планировать сразу. получится или нет - другой вопрос. если получится, поделишься своим опытом.

Лиза Шпиц
(автор поста)
11 марта 2013 года
0
в кафе я вообще не ем.
мне сложно вычислить калорийность куска говядины или свинины....Свинина бывает с жиром....Или вот копытца свиные на холодец нигде не нашла...
Ручка весы и блокнот у меня тоже всегда под рукой.
А ты на каком этапе сейчас? И сколько ккал потребляешь?

nita5
11 марта 2013 года
0
отлично. я в режим -400. калорийность 2330.

Лиза Шпиц
(автор поста)
11 марта 2013 года
0
шикарная калорийность! у меня такая же пока получается сама собой (пока решила считать эту неделю, сколько уж получится)

nita5
12 марта 2013 года
0
я ее уже не могу видеть если честно - хочу пониже, но надо федя надо.

Лиза Шпиц
(автор поста)
12 марта 2013 года
0
а я решила понаблюдать за своим аппетитом и весом, как и предписано в МФ)
надо пару недель?

Венаэла-12
12 марта 2013 года
0
Лиза, пока сама не научилась считать, набирай в поиске и любую еду найдешь с калорийностью. При расчете калорийности самостоятельно надо и объем воды учитывать, которая входит в состав супа. Суп - это сытная, но малокалорийная еда.

Лиза Шпиц
(автор поста)
12 марта 2013 года
0
я вот не нашла котлету свино-говяжью жареную в сковороде на воде(((
считаю ее 300 ккал

Венаэла-12
13 марта 2013 года
0
Я нашла биточки паровые 194 ккал на 100 г. (котлета по весу меньше 100, надо будет пересчитать ее калорийность.)
А вообще на этом сайте все за нас рассчитают, надо только ввести в калькулятор блюда вес исходных продуктов: сколько было говядины в фарше, сколько было свинины и остальных ингредиентов. Затем взвесить паровые котлеты в готовом виде и ввести в калькулятор: вся расчетная часть будет выдана.
Надо этим удобством пользоваться, когда калорийность неизвестна.
Вот если навскидку оценить калорийность такой котлеты, то она примерно будет около 250 ккал, если на пару. Если жарить, то и до 300 может дойти.

Лиза Шпиц
(автор поста)
10 марта 2013 года
0
Сложно мне борщ посчитать было 100 грамм говядины и бульон со свининой. Я посчитала как 500 калош. Теплится надежда может там меньше было

nita5
11 марта 2013 года
0
какая порция была борща? не думаю что 500 калош в тарелке супа.

Лиза Шпиц
(автор поста)
11 марта 2013 года
0
я когда не знаю калорийность, то беру максимум.
120 грамм говядины вареной 300 ккал
бульон с капустой и свеклой 200 грамм по 100 калорий=200 кал
итого 300+200=500.

Венаэла-12
13 марта 2013 года
0
Вот эти расчеты очень неточные, сейчас поищу ссылку на расчет калорийности бульонов.

ЛедиШульская
11 марта 2013 года
0
Вот мой рассчитанный борщ со свининой:

Состав на 100г:
Белки: 2.5 г
Жиры: 4.5 г
Углеводы: 3.9 г
66.1 ккал на 100 гр.

Средняя суповая тарелка 250-300гр.

Лиза Шпиц
(автор поста)
11 марта 2013 года
0
это бульона калорийность? я думала 100. Прочла, что калорийность бульона 20% от калорийности мяса надо брать.

А какую калорийность свинины брать вареной? Тоже ведь точно сложно угадать. Поэтому мне и не верится что можно менять свою суточную калорийность на 50 -100 ккал! Это просто смех! У меня погрешность 200 ккал в сутки. Не переходить же мне на пакетики, где все написано? Вот сейчас у меня котлетки есть из свинины-говядины, сами делали, калорийность их неведома....увы...делал муж...При жарке полсковороды жира вытопилось с них....Ну нереально посчитать!

nita5
11 марта 2013 года
0
Лиза Шпиц пишет:
Не переходить же мне на пакетики, где все написано?
именно так мы и делаем
я сегодня тоже варила борщ
калорийность получилась 53кк на 100 гр, но кусок свинины я посчитала дополнительно на порцию 51гр (свинина мясная 357кк на 100 гр)
на самом деле ко всему привыкаешь.

Лиза Шпиц
(автор поста)
11 марта 2013 года
0
значит я примерно свой борщ правильно посчитала. В сумме то 120 грам мяса и 200 бульона и дают 500!
хотя у меня мясо было говядина, но бульон свино-говяжий...

вот и котлет я недавно 100 грамм съела. Фарш был 194 ккал. Жарили котлеты на воде. В килограмм фарша добавили яйцо одно. Вытопилось жира много. Какая калорийность навскидку?

nita5
12 марта 2013 года
+1
на вскидку не скажу, посчитаю и отвечу, а пока запарка по времени. спишемся.

Лиза Шпиц
(автор поста)
12 марта 2013 года
0
да ладно, не трать время, не считай.
у меня опять вечерний борщ и пара бананов....

Венаэла-12
13 марта 2013 года
0
Жир тебе не нужен, так что только вес котлет берется в расчет. Все вот это в дневнике питания в калькуляторе калорий готового блюда легко рассчитывается.

Annush
12 марта 2013 года
+1
Ого,вот это скачки!
Но все равно удачи!!!! И правильного питания!!!!

Лиза Шпиц
(автор поста)
12 марта 2013 года
0
спасибо)

Киприоточка
12 марта 2013 года
0
Нда...у каждого свой путь.Мы разные.Меня это в свое время привело в никуда ....Борщ,который так классно готовил мой муж ....
Удачи!

Лиза Шпиц
(автор поста)
13 марта 2013 года
0
не поняла, от борщей надо отказаться что ли?

Венаэла-12
13 марта 2013 года
0
Зачем отказываться, отказ повлечет за собой геморрой. Супы должны быть, только считай правильно, они на самом деле низкокалорийны, если все взвесишь и воду, в которой суп варишь. Затем только готовое блюдо взвешиваешь, чтобы понять, насколько оно уварилось и этот вес введи в калькулятор блюда в конце таблицы. Попробуй что-нибудь сама рассчитать. Вот пример из моего калькулятора супа из рыбы.

Извини, таблица не скопировалась толком, вот ссылка: https://www.diets.ru/products/calculator/91959/


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.

Перейти на канал
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Сейчас на сайте:
Anka Solaris teacher4gym Апрель 62 Доминика

Всего на сайте: 8
Статусы:

Легче кучу посторонних людей вытерпеть в своём доме, чем одну свекровь.

lila piskaridze
2 дня назад
Светик21 → В пути к себе
tess_22 → Цель - похудеть к 22 августа на 3 кг (63 кг)! Осталось 2.5 кг)
VesnaMay → Я обязательно расцвету и в моей жизни снова наступит весна.
elena hrapova 76 → Первый шаг к Величию - Борьба со своей Ленью
картошечка → Снова… заново
123_Morskaya → Всё случается в мире для счастья!
похудышкин → Система минус 60
Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.
Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь



Подпишитесь на лучшие материалы о здоровье и красоте!
Раз в неделю мы будем присылать Вам подборку наших лучших материалов о похудении и здоровом образе жизни.
Мы против спама! Отписаться от этой рассылки можно в любой момент.
Авторизация через Google

В связи с требованиями Федерального закона № 406-ФЗ авторизация и регистрация через Google на сайтах «Медиафорт» больше недоступны.

Как войти в свой аккаунт?

Выберите другой способ входа. Если вы забыли пароль, его можно восстановить с помощью вашей электронной почты.

Восстановить пароль