Всем доброго утра!
Продолжаю учиться считать калошки (коридор большой 2500 в обморок не падать )
Собственно 2500 и не могу какие там 3500 присоветованные терапевтом (предположу что она была не в себе или оговорилась)
Посоветуйте что-нибудь пожевать низкокаллорийное когда хочется именно пожевать... Жиров многовато, но пусть пока будет так ибо ребенку они очень нужны для формирования мозга итыды. Вообще пишите советы буду рада
Всем солнечных выходных
И маааленький опрос
Всем читающим салют!
Решила оставить коридор до 2500, но пока не добираются...
сегодня с телефона и чот не могу дневник скопировать по-человечьи все таки беременность влияет на мозг ну мой во всяком случае...
Советы по меню принимаются с благодарностью
Всех с пятницей
Девочки, в основном тут все выкладывают меню, которое фиксируют на сайте с четкими граммами. Вы пользуетесь кухонными весами или как-то на глаз определяете?
Спасибо за ответы и хорошего дня!
Дорогу осилит идущий, но встать на верный путь удается не сразу.
Вес держала более трех месяцев, то снижался, потом опять возвращался. Вот уже неделю стабильно вес снижается. А начала худеть с очень большого веса. За год минус 31,5 (138,4). Сейчас мой вес держится на отметке 138-139 (небольшой плюс\минус).
Коридор похудения 1350-1600 ккал - это тот диапазон при котором я худею, соблюдая при этом баланс БЖУ. Не возникает особых проблем, отговорок, типа хочу сладенького, жирненького...
Читать далее»
Хочу посоветоваться с "давно худеющими". Может ли помочь дисциплинировать себя в питании заранее (ну хотя бы утром на текущий день, или лучше с вечера на следующий) составленный план питания (что, сколько и во сколько)?
Ну и соответственно всё должно быть приготовлено заранее. Никогда так не пробовала, просто думаю, что а вдруг мне не захочется то, что приготовлено заранее?
Но в последнее время заметила, что если переедаю лишнего, то почти всегда стихийно, по текущим эмоциям...
Читать далее»
83-2150
81-2100
79-2050
77- 2000
75- 1950
73 - 1900
71 - 1850
69 - 1800
Будем посмотреть.
Решилась выложить свое меню, хотя после дневников в постах ранее, мне даже как-то страшно)
У меня на день почти 1700 калорий. Калораж высчитан на 69 кг при росте 171.
Как выжить на 1200? Такое не для меня. Мне дорог мой обмен веществ.
И да, мне удается худеть с таким питанием, хоть и не очень быстро.
Немало еды) На работу ношу больше всех контейнеров)
Всем привет) Худела я худела с сентября 2016, достигла веса 79.1 кг первого апреля - и ... подустала) есть хотелось круглосуточно, независимо от фазы луны, нервы - нервы это отдельная песня.. поэтому решила я себя пожалеть и вот уже почти два месяца (вместо обещанных двух недель, хех) я в *отпуске*.
что со мной было в первые 2 недели две после прекращения подсчета - не передать словами) я метала еду как оголодавшая белка...
Читать далее»
В последнее время много нарушений в плане питания, но стараюсь удерживать свой калораж в пределах 1500-1800 ккал.
Вычисляю суточную калорийность, необходимую для снижения веса. Использую формулу для женщин от 61 года.
(0,0621 х вес в кг + 2,0357) х 240 (от 18 до 30 лет)
(0,0342 х вес в кг + 3,5377) х 240 (от 31 до 60 лет)
(0,0377 х вес в кг + 2,7546) х 240 (формула для женщин от 61 года)
Основной обмен 1927,8
Коэф=1,1 2120,6
-20% 1696,5
Питаюсь в пределах 1550-1800 ккал...
Читать далее»
Девочки, я запуталась. Варю булгур, на упаковке вот что, а в интернете везде пишут что на 100 грм 83 ккал и меньше бжу...как правильно считать??
Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 3.1 кг)
9 часов назад