Традиционное овсяное печенье можно приготовить и так, что б оно было совершенно не вредно для организма..) Сочетая при этом в себе минимум калорий, полезные сложные углеводы, белок и жиры !
Итак, моя вариация данного рецепта:
Нам понадобится (на 8 штук!!!):
- белок 1 шт
- геркулес (овсяные хлопья) не быстрого приготовления 60 гр
- клетчатка 1 ст.л.
- вода 2-3 ст.л. 9если диета позволяет, то можно молоко использовать)
- отруби овсяные (или можно овсянку перемолоть в кофемолке) 2-3
Читать далее»
Ингредиенты:
Молоко — 0.5 л
Желток яичный — 1-2 шт
Сахар — 2 ст. л.
Ваниль — 1- 1.5 ч. л.
Крахмал — 2 ст. л.
Способ приготовления:
1.Налить в кастрюлю 400 г. молока, поставить на маленький огонь и развести в нём, помешивая, сахар + ваниль. Довести до кипения.
2.Развести крахмал в 100 г холодного молока, добавить желток (желтки, если яйца не крупные) и постепенно вливать, все время помешивая, желтково-крахмальную смесь в кастрюлю с молоком и сахаром. Довести до кипения и, помешивая
Читать далее»
Время приготовления - 15 минут, калорийность - 160 ккал/100 гр.
На две порции нам понадобится:
1/2 куриной грудки (филе)
1 ч.л дижонской горчицы
2 ст. ложки соевого соуса
немного лимонного сока, соль, перец, кориандр молотый.
Приготовление очень легкое:
Филейку аккуратно разрежьте пополам ВДОЛЬ. Слегка отбейте через п/э пакет, чуть присолите, сдобрите кориандром. В небольшой миске смешайте горчицу, соус и лимонный сок. Окуните или обмажьте полученным соусом отбитые филе и отложите
Читать далее»
Знаю, что большинство худеющих - такие же "несчастные" сладкоежки, как я. А я в добавок, еще и тестоежка. Не могу отказаться от стряпанного. А зачем отказываться, если можно приготовить кое-что вкусное и низкокалорийное.
Нам понадобится 4 листа теста "фило", 6 абрикосов, 4-6 гр. сахарной пудры, и 8 гр. растительного масла.
Сначала включаем духовку на 200 градусов. Каждый лист фило чуть смазываем маслом, кладем друг на друга и разрезаем вдоль и поперек так, чтобы получилось 4 прямоугольника. Каждый
Читать далее»
Знаю, что большинство худеющих - такие же "несчастные" сладкоежки, как я. А я в добавок, еще и тестоежка. Не могу отказаться от стряпанного. А зачем отказываться, если можно приготовить кое-что вкусное и низкокалорийное.
Нам понадобится 4 листа теста "фило", 6 абрикосов, 4-6 гр. сахарной пудры, и 8 гр. растительного масла.
Сначала включаем духовку на 200 градусов. Каждый лист фило чуть смазываем маслом, кладем друг на друга и разрезаем вдоль и поперек так, чтобы получилось 4 прямоугольника. Каждый
Читать далее»
Для приготовления нам понадобиться:
Шампиньоны - 300 гр
Кабачки - 300 гр
Лук репчатый - 100 гр
Майонез - 200 гр
Чеснок
Молотый черный перец
Соль
На 100 гр - 133 ккал (за счет майонеза выходит калорийно, т.к. при жарке майонез не используем, только замачиваем в нем, следовательно калорий будет поменьше, но я считаю ккал по максимому, что бы не ругать себя потом за лишний ухваченный кусочек..)
Тщательно промойте и почистите шампиньоны и кабачок. Кабачок и лук нарежьте кольцами
Читать далее»
Девочки если вы на диете и хотите себя побаловать то балуйте, но низкокалорийной пищей.))делюсь рецептом кабачковых драников.
Для приготовления нам нужно:
Кабачки 1300 гр (уже очищенные)
Морковь 300 гр
Лук репчатый 200 гр
Яйцо куриное 200 гр (вес без скорлупы)
Мука 200 гр
На 100 грамм порции 70 ккал
В большую кастрюльку кабачки и морковку потереть на крупной терке, измельчать лук, добавить яйцо, муку и 1-2 чайные ложки соли.все перемешать. Берем сковородку, добавляем
Читать далее»
Состав:
творог 3% не мягкий (100 г)
Яйца куриные 1 шт. (55 г)
Мед пчелиный (10 г)
Яблоки (31 г)
творог, яйцо, мед бросаем в мельничку блендера и все смешиваем. яблоки режем на кубики, смешиваем. раскладываем в красивые формочки силиконовые и ставим на 3 минуты при мощности 700, если мощность другая, то добавляйте или убавляйте время. готов пудинг тогда, когда сверху запекся. с клюквенным соусом- это божественно. В духовке, увы, яблоко не пропекается, поэтому вкус хуже, так как оно
Читать далее»
Этот простенький рецепт опубликовала сегодня в дневниках и мне посоветовали в рецепты тоже написать. Вот делюсь своим открытием.
Изюминка в том, что к обычному говяжьему фаршу добавляется не только лук, но еще и яблочко!
Раньше я вместо него добавляла капусту, но было суховато.
СОСТАВ:
говядина 600 граммов фарша
яблоко 200 граммов (2 средних без кожуры)
лук 70 граммов (1 средняя луковица)
пряности по вкусу, у меня хмели-сунелли
соевый соус по желанию (1 столовая ложка)
ИТОГ на
Читать далее»
Кефир с сухофруктами.
Благодаря тому, что в напитке присутствуют овсяные хлопья, получается практически полноценный завтрак. Вкусный, сытный и желудку польза.
Сухофрукты можно использовать любые, необязательно такие, как приведены в рецепте. Отлично подойдут инжир, изюм.
Ингредиенты:
сухофрукты (курага, хурма, чернослив) – всех по 50 г
овсяные хлопья – 1/2 стакана
мед – 1 чайная ложка
кефир жирность 1% – 300 мл (можно взять более жирный кефир).
Приготовление
Сухофрукты
Читать далее»
Готовила сегодня
Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.
4 дня назад