Творожная запеканка (90 ккал в 100 граммах).
Нам потребуется:
- творог - 250 граммов;
- яйца - 2 штуки;
- кефир - 2 ст. ложки;
- изюм (другие сухофрукты) - по вкусу;
- сахар - немного для вкуса
Взбиваем яйца. В другой емкости смешиваем творог, кефир и растираем.
Затем соединяем эти две смеси, добавляем сахар, сухофрукты.
Смазываем форму растительным маслом, выкладываем в нее творожную смесь и запекаем в духовке 30 или 40 минут.
Запеканка готова!
Овсяные блинчики (50 ккал
Читать далее»
80 ккал
Ингредиенты:
16-18 фиников, без косточки
180 г грецкого ореха
3 средних яблока
1 стакан воды
1/2 чайной ложки молотой корицы
1/4 чайной ложки соли
Приготовление:
Застелите форму для пирога бумагой для выпечки (20 см).
В кухонном комбайне смелите орехи.
Забросьте 8-10 фиников и взбейте около 20-30 секунд до однородной массы.
Утрамбуйте плотно эту массу, закройте пищевой пленкой и поставьте в морозилку.
Оставшиеся 8 фиников выложите в мисочку, залейте водой и
Читать далее»
На 100 г 30ККал
Ешьте по 1/2 тарелки этого супа за 10 минут до каждого приема пищи в течение дня.
1 сладкий перец
1/4 кочана капусты
4-5 черешка сельдерея
3-4 небольшие морковки
3 шт. репчатого лука средних размеров
4 помидора
1 зубчик чеснока, пучок петрушки
Нарежьте овощи и зелень. Вскипятите в кастрюле 1,5 л воды, положите туда все ингредиенты и варите на маленьком огне под крышкой 20-30 минут.
http://www.youtube.com/watch?v=xCPRZeIzuWE#t=25
Примерно 130 ккал на 100 гр
Теперь у Вас будет ещё одно коронное блюдо! Такие доступные ингредиенты и приготовить все можно за считанные минуты!
Состав:
-500 гр. куриного филе
-1 луковица
- 1 яйцо
-3 зубчика чеснока
-200 мл молока
-150 гр. твердого маложирногосыра
Способ приготовления:
1. Куриное филе нужно слегка отбить и мелко порезать (отбить забыла, зато филе было чуть подмороженное и резать мелко было легко)
2.
Читать далее»
в 100 гр - примерно 130 Ккал
Творог обезжиренный- 400 гр;
Молоко 1% жирности- 100 гр;
Мед -30 г;
Желатин пищевой- 15 гр;
Какао-порошок- 50 гр
15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. Потом слить воду с набухшего желатина ( если останется). Поставить на медленный огонь, добавить пол стакана молока, 400 г творога, 2 ст.л. какао,2 ложки меда
Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет.
Читать далее»
Рецепт на 12 порций:
Скорость приготовления: 30-45 минут (быстро)
Сложность приготовления: просто
Стоимость ингредиентов: средне
Готовим (технология): замораживать
Кухня: Европейская кухня
Готовим (кому-то): детям от 1 до 3 лет, детям старше 3 лет, подросткам, беременным, всем остальным: вегетарианцам, худеющим
Готовим к определенному событию: на детский праздни, на праздник, на каждый день
Парфе – это почти мороженое, но не совсем.
Читать далее»
Ингредиенты:
2 яичных белка
молоко 2,5% 150 гр
желатин 15 гр
мёд 1 ст.л
киви 2 шт
На 100гр
Калории: 85.69 ккал
Жиры: 1.29г.
Белки: 6.93г.
Углеводы: 12.29 г.
Приготовление:
Желатин развести в молоке (дать настояться 40-60 мин), подогреть на медленном огне, не доводя до кипения, добавить мед, мешать до получения однородной массы, белки взбить в крепкую пену, и аккуратно добавить туда же молочно-желатиновую смесь, продолжая взбивать. киви порезать колечками.
Читать далее»
Рафаэлло из творога
примерно 100 ккал в 100 г десерта
Для приготовления понадобится:
Нежирный творог - 200 г
Мед - 2 столовые ложки
Ваниль на кончике ножа
Кокосовая стружка- 200 г
Миндаль -30 орешков
Готовка
Творог перетереть с медом и ванилью до однообразной массы без комочков. Сформировать небольшой шарик, в середину воткнуть обжаренный миндальный орех, хорошенько обвалять в кокосовой стружке и поставьте в холодильник, охлаждение займет примерно 1-2 часа. Приятного аппетита!
Читать далее»
Нашла в интернете рецепт самодельного зефира.. Еще в школе на уроке труда нас учили готовить нечто подоброе.. помниться, вкус немного отличался от магазинного зефира, но удовольствие все равно было огромным По расчетам автора рецепта калорийность такого зефира - 71 ккал на 100 гр (Б2.77 Ж0.32 У14.02), что не может не радовать
И так, собственно, рецепт блюда
Ингредиенты:
- яблоки - 6 - 7 шт.
- сахар - 1/2 стакана
- яйцо (белки) - 7 шт.
- лимонный сок - 2 ч. л.
Читать далее»
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ ВКУСНЯШКИ.
Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.
4 дня назад