Всем привет!
Прошла моя первая неделя чередования. Что я могу сказать? Я довольна!. Начала с веса 103 кг. Сейчас - 96,3. Талия минус 7 см, бёдра - минус 5. Всё остальное изначально я не мерила. И так по мне видно))
Чередование тем лучше атаки, что меню разнообразнее. Я как-то даже и не осознаю ЧБ. Два дня пролетают незаметно. Никаких ужасов я не испытываю - всегда сыта, десерты ем - что ещё нужно для счастья?
Были мелкие нарушения - мало ходьбы или мало питья...
Читать далее»
Начинаю чередование. Вес 94,2.
Завтрак
На обед вчерашние котлеты куриные.
На ужин из говядины котлеты.
В качестве овощей:
Буду в обед делать салат из этой сиреневой капусты, замороженой петрушки и йогуртовой заправки.
Может свои баклажаны (сотэ летом заготавливала) открою.
Там посмотрим.
Каждый день отчитываться не планирую, но по понедельникам постараюсь.
На повестке дня десять кг. Значит десять недель.
Заливаем 130 гр сухого чая каркаде 4 литрами холодной воды, даем постоять 8 часов...
Читать далее»
300 гр. или примерно 4 средних морковки
4 яйца
щепотка соли
2 колпачка жидкого милфорда (по пометке 100 гр. сахара)
цедра1 лимона
2 ст. л. крахмала
2 ст л овсяных отрубей (смолотых в муку)
1 ст л пшеничных отрубей (смолотых в муку)
0,5 ч.л. разрыхлителя
Крем:
600 гр мягкого 0% творога
250 гр йогурта 0%
сок 1 лимона,
ванилин на кончике ножа...
Читать далее»
Девочки привет.
Прошла Атаку, вышла на чередование. За атаку ушло 2.5 кг
После 2 дня чередования, отвес только 300 грамм...печально как то..на белке скидывала по 500-700!!!
Это вообще нормально?
Ела я творог, сырники Дюкановские с отрубями и зеленью, кофе с молоком 1 раз, кефир вечером и всего то 1 помидор(((
Это нормально? Может я не понимаю чего то?
Сегодня опять белковый день...чередую 1/1.
Спасибо за ответы(((
Обнаружила, что в нулевой в крайнем случае можно пить овощной бульон! Дак это замечательно! На первых порах это такое хорошее подспорье для начинающих нас! Это в первые два - три Нулевых к вечеру. Потому что мне лично было сложненько именно два три дня. А потом же какой кайф! Я жду его повторения. операция отвлекла конечно. Этот перелом сбил меня не только с ног но и с системы. А теперь продолжим
Курочка, репа, кабачёк, лук, морковь, томатная паста, соевый соус, горчица, сельдерей
всё потушить и лопать неограниченно!
Всем привет
Ну вот и закончилась Атака с потерей 2,7 кг
Наконец-то можно покушать овощей их так не хватало в ЧБ дни.
Итак меню на сегодня
завтрак : чай яйцо
ланч : кефир 2 ст.л ОО
обед : кусочек куриной грудки и окрошка
ужин : окрошка
спорт мин 30 и много воды
Имеется пекинская капуста, хочется салатик, какой проверенный посоветуете? А самое сложное чем его заправить?
И винегрет хочется очень, что туда можно? Заправить я так понимаю можно одно ст ложкой растительного масла на чередовании.
И селедка под шубкой) Из чего делать ту самую "шубку" и чем промазать его?
Спасибо заранее за ответы)
Здравствуйте, милые и стройнеющие дамы ! Сегодня хочу поделиться с вами рецептом" Салата из морской капусты". Для кого-то он известен и любим, для кого-то станет гостем на столе, а кто-то просто вспомнит про него со словами:"Он же так полезен и вкусен! Как я могла про него забыть?"Именно с этими словами я покупала морскую капусту. Сейчас предложу на ваш суд свой диет-вариант. При покупке капусты обратите внимание, чтоб в составе не было масла...
Читать далее»
Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.
1 день назад