Вес утром – 57,3 кг (-1000 гр. за последние три дня)
в пятницу: 2 часа бега и 1 час пресса.
в субботу: 30 мин. разминка и растяжка, 2 часа бега, 1 час пресс.
в воскресенье: 30 мин. разминка и растяжка, 1 часа бега, 1 час пресс. (потом мы всей семьей и с друзьями поехали на пикник и во второй раз побегать уже не удалось)
сегодня: 2 часа бега, 1 час пресс и еще 30 минут упражнения для бедер и ягодиц.
Каждый день ела овсянку или гречку на завтрак, днем - арбуз, чай без сахара и йогурт...
Читать далее»
Вес утром – 58,3 кг (-900 гр)
За весь день выпила два стакана чая без сахара, съела тарелку супа и шоколадку. За шоколадку стало ужасно стыдно, поэтому побегала лишний час. Итого:
30 мин. – растяжка.
3 часа бега на месте.
1 час – пресс.
Вес утром – 59,2 кг (-1700 гр. за два дня)
За два дня очень хорошо сбросила вес, ем по-прежнему мало, т.к. аппетита нет, но много двигаюсь, в том числе по работе. Вчера и сегодня почти с утра до вечера на ногах плюс тренировка.
За последние два дня в общей сложности:
Бег – 3 часа.
Пресс – 3 часа.
Бедра и ягодицы – 1 час 30 мин.
Боковые мышцы – 40 мин.
Вес утром – 60,8 кг (-1400 гр. за два дня)
Почти все воскресенье пробегала и пропрыгала. А когда не бегала и не прыгала, качала пресс, бедра и ягодицы. Сегодня встала в 6 утра и решила пробежаться вокруг квартала, пока свежо и воздух чистый. Оказывается, какая большая разница между полноценной пробежкой и бегом на месте!! После бега на месте у меня не болят пятки и сердце не колотится, как сумасшедшее...
Читать далее»
Вес утром – 62,1 кг (-500 гр)
Все болит, особенно ноги и пресс. Но мне очень-очень хочется похудеть. Сегодня решила больше внимания уделить растяжке.
20 мин – стоя, наклоны вперед.
20 мин – стоя, наклоны в стороны.
1 час – бег на месте.
20 мин – сидя, наклоны вперед.
10 мин – растяжка.
1 час - бег на месте.
10 мин – растяжка.
Почему-то пропал аппетит. Уже третий день, как занимаюсь физическими нагрузками, и наблюдаю, что есть вообще не хочется...
Читать далее»
Вес утром – 62,6 кг (-600 гр) – Обалдеть!!! Но это, наверно, из меня вся лишняя жидкость с потом вышла)), а вообще, сегодня еле с кровати встала – все болело…
20 мин делала растяжку и массаж икр, а то ноги вообще не гнутся.
1 час бегала на месте.
40 мин. делала упражнение «велосипед» (хотела покачать пресс, но он очень болит после вчерашнего).
Попробовала упражнения для мышц бедер и ягодиц, но они тоже очень болят, поэтому еще один час побегала.
Вес – 63,2 кг
1 час бегала на месте (очень энергично, высоко поднимала колени и отталкиваясь от пола с носка) Пока бегала, пересмотрела все клипы Lady Gaga.)))
40 мин. качала пресс в щадящем режиме (это сидя на стуле, ноги нужно поставить на какую-нибудь подставку, (я поставила на три тома советской энциклопедии))), и отклонятся назад как можно дальше, чтобы напрягался пресс. Очень удобно, особенно для лентяек.)
Еще 40 мин...
Читать далее»
С сегодняшнего дня решила – все, хватит! 63 кг на весах!!! Теперь каждый день буду бегать, прыгать и приседать. И самой себе обещаю каждый день записывать сюда свои маленькие победы. Поддержите меня, пожалуйста! Потому что мои родственники, узнав о моем решении, все хором заявили, что у меня ничего не получится (они лапочки), что я нормально выгляжу, что только анорексички им не хватало (какие умные слова знают...
Читать далее»
Здравствуйте, девушки! Сегодня у меня углеводный день, без косяков не обошлось
Завтрак: арбуз
Перекус: маленький кусочек чурчхеллы(мужу она не очень понравилась, поэтому он ее не доел, а я не могла этим не воспользоваться))))
Обед: спагетти с жареными грибами + бульон
Ужин: спагетти с жар грибами, чай с темной шоколадкой, арбуз... МНОГО арбуза... Вот пишу сейчас и чувствую что лопну
Сейчас приходится сидеть дома, так как малышка моя заболела, и я с ней напару. Наверное привесы будут
Девочки, егодня на ужин, вместо половины обеда, я ела вкусняшку... Но я не могла ее не съесть.. Дело в том, что мамина одноклассница с материка прислала нам немножко чучхеллы (возможно не правильно написала, но я правда не знаю как))))), а я, как человек живущий на Дальнем Востоке не могла себе отказать в этой маленькой слабости... Да и съела я не большой кусочек , и больше ничего не стала есть, а на ночь выпила стакан арбузного шейка. Ну воооооот...
Косячница я, да?
Болею...
3 дня назад