Всем привет. Жду свою книгу Ковалькова, но не знаю внёс ли он изменения в неё. Поэтому спрашиваю.
Девочки, чем вы ужинаете на 1 этапе? Раньше вроде Ковальков советовал овощи и творог. А в свежих видео уже говорит что творог вечером нельзя.
Никогда не вела раньше дневники, тем более в интернете. Но ведь когда-то же нужно начинать...
Пожалуй начну свою историю с детского возраста. В начальной школе, я была очень худенькой девочкой, родители всегда говорили что я дрыщ))) Но в средней школе я поплыла... и вот с тех пор и начались мои проблемы с лишним весом. Я то худела, то вновь набирала, то вновь худела... итак несколько раз...
Читать далее»
Всем ПРИВЕТ!!! Девочки, мне 23 года, но мой вес 82 кг при росте 168. Буду худеть 60 кг в идеале. Врать не буду, худела я ни раз, но вес набирала обратно... самый малый вес составлял 67 кг, но потом расслабляешься и жиреешь вновь... Надеюсь, что этот раз для меня будет успехом!))) Вообщем, надеюсь вы примите в свой клуб))) Ведь НОВЫЙ ГОД - это НОВАЯ ЖИЗНЬ и для меня она начнется именно с тяжкого труда и потрясающих результатов)))
Итак... как и следовало ожидать... пожинаю плоды от поездки к свекрам... соскочила таки с методики... если в субботу еще в ход шли разрешенные на втором этапе продукты, то в воскресенье уже в ход пошла картошка, пару штук печенья, и О, ужас... яблочный пирог вечером ... Утреннее взвешивние показало +1 кг ... Но сегодня снова в строю))) но на яблоки уже смотреть не могу, съела сырую морковку... а еще два мешка стоят и ждут переработки
Доброе утро))
По всем законам субботнего утра, когда детям не надо в сад, когда вечером они мурыжились попозже, чтоб утром поспать подольше... иии... тадааамммм... подъем у нас случился в 6.30... ну вот как не злиться?
Зато весы порадовали))) 85,9 это -800кг от вчерашнего, не ожидала, приятно. Хотя перебрала вчера с орешками в первой половине дня, два приема яблок заменила на арбуз, ну и совсем вечером грамм 100 вискарика еще 2 кг и можно переходить на 2 этап...
Читать далее»
Ездила с малявками в гости вчера... ну и конечно же без нарушений в питании не обошлось... Эх... было два бутерброда с красной рыбкой, еще пару кусочков рыбки без бутерброда, и самое ужасное - торт за детьми доела... Вечером еще вино пила, но исключительно под греческий салат.. Но вроде как сухое вино разрешается методикой... Как итог - +500... откат на целый день назад. ну что ж сама себя наказала...
Как я уже написала в предыдущем своем мини-сообщении, за предыдущую неделю ко мне был приплюсован 1 кг... Это при соблюдении правильного питания, ежедневным занятиям по программе фокус Т25... короче, полная *опа... в прямом и переносном смыслах...
И вот, гуляя с собакой бодреньким шагом, я вдруг вспомнила, как-то, где-то год назад, читала книгу знаменитого доктора Ковалькова...
Читать далее»
Откажитесь от белого риса, ешьте только неочищенный (коричневый) или дикий рис.
Количество съедаемой пищи не ограничено, важен лишь ее состав.
Введите в вашу диету бобовые, в основном как главное блюдо за ужином, например, гороховое пюре, чечевицу, блюда из фасоли.
Желательно принимать витамины или пивные дрожжи, они являются хорошим источником витаминов группы В.
Запивать пищу сразу не рекомендуется, потому что это способствует разбавлению желудочного сока...
Читать далее»
Это мой график. Я на первом этапе. Иногда нарушаю, в смысле ужинов, но стараюсь держать себя в руках. Вообще, я думала, что первый этан будет сложноват, но у меня он проходит достаточно легко. ВЧера правда перед глазами стояли вареники с картошкой.
Болею...
3 дня назад