Проверю как будут вес после двух дней подряд когда подняла калории (все равно ниже моей нормы на 200 ккал.)
Вес за день - 100 гр с учетом что вчера - 0 гр. Среднее за 1 день 50 гр.
Если так будет продолжаться прогноз на месяц до начала 2 этапа -1.875 гр.
Не плохо.
Тут получился 1 строгий день 780 ккал - 0 гр.
второй день не строгий примерно на 1050 ккал. - 100 гр.
Сегодня повтор (примерный) вчерашнего меню.
План
на 1050 ккал...
Читать далее»
Четко придерживаться системы питания по Ковалькову реально, но сложно.
Мне интересно через неделю, две я смогу это делать без нарушений или нет.
Если вес станет выбора не будет.
Интересно что будет если подыму калорийность.
Интересно порции не маленькие метаболизм все равно страдает от нехватки калорий?
Получается я сейчас стараюсь держать свои приемы еды не перекусывая.
Стараюсь сформировать свой размер порции.
Стараюсь использовать минимум жиров...
Читать далее»
Норма жиров у меня оказывается не 30гр как раньше а всего 15 гр..если снижаем калорийность дня.
На будущее себе чтобы не забыть. Не добавлять масел при снижении калорийности дня, если хочется семечек.
Получилось каждый день разгрузки были нарушения.
НО есть плюсы настроение было и есть отличное.
Второй день по калориям вышел примерно на 150 ккал больше первого.
Пыталась разницу калорий уменьшить количеством шагов. Так много для меня уже в тягость.
Нарушения...
Читать далее»
Размышления.
Третий день состав продуктов менять не буду, меня кажется все устраивает.
Калорийность дня разгрузочного получается около 700 ккал +-
Перед 1 днем разгрузки было сделано салата из капусты с помидорами
в 700 грамовом ведерке осталось наверное 150 гр не меряла.
Помидоры проквасились с квашеной капустой. Кориандр играет замечательно.
Добавлю его побольше, сегодня обновлю ведерко сделаю повтор. (хвалило на 2 дня)...
Читать далее»
Пишу вечером в 1 разгрузочный день. Первый день проходит нормально.
Продолжаю. Если удастся 2 день, то захожу на 3. день.
Максимальный план. разгрузки будет выполнен.
Повторю 1 разгрузочный день второй раз, если вес снизится.
Воду не смогла пока выпить по норме, всего 1500 мл из 2000 мл.
Хотя кислая капуста может дать привес воды.
Повторяю тогда в любом случае будет - или + на весах не важно..
Главное семечек взять не больше 2 ч.л - 20 гр...
Читать далее»
Как собираюсь провести разгрузочный день.
Размышления. Моя подготовка.
Для разгрузочного дня имеются
яблоки,
салат капустный со свежими помидорами на 700 гр 1 десертная ложка раст масла.
большая часть свежая белокочанная капуста и немного домашней квашеной.
со специями кориандр, адыгейская соль, немного чеснока немного соли.
Капусту не готовила наверное с весны практически не в каком виде не было.
Так что капусту включаю...
Читать далее»
Всем привет. Жду свою книгу Ковалькова, но не знаю внёс ли он изменения в неё. Поэтому спрашиваю.
Девочки, чем вы ужинаете на 1 этапе? Раньше вроде Ковальков советовал овощи и творог. А в свежих видео уже говорит что творог вечером нельзя.
Никогда не вела раньше дневники, тем более в интернете. Но ведь когда-то же нужно начинать...
Пожалуй начну свою историю с детского возраста. В начальной школе, я была очень худенькой девочкой, родители всегда говорили что я дрыщ))) Но в средней школе я поплыла... и вот с тех пор и начались мои проблемы с лишним весом. Я то худела, то вновь набирала, то вновь худела... итак несколько раз...
Читать далее»
Всем ПРИВЕТ!!! Девочки, мне 23 года, но мой вес 82 кг при росте 168. Буду худеть 60 кг в идеале. Врать не буду, худела я ни раз, но вес набирала обратно... самый малый вес составлял 67 кг, но потом расслабляешься и жиреешь вновь... Надеюсь, что этот раз для меня будет успехом!))) Вообщем, надеюсь вы примите в свой клуб))) Ведь НОВЫЙ ГОД - это НОВАЯ ЖИЗНЬ и для меня она начнется именно с тяжкого труда и потрясающих результатов)))
Итак... как и следовало ожидать... пожинаю плоды от поездки к свекрам... соскочила таки с методики... если в субботу еще в ход шли разрешенные на втором этапе продукты, то в воскресенье уже в ход пошла картошка, пару штук печенья, и О, ужас... яблочный пирог вечером ... Утреннее взвешивние показало +1 кг ... Но сегодня снова в строю))) но на яблоки уже смотреть не могу, съела сырую морковку... а еще два мешка стоят и ждут переработки
"У меня есть традиция делать завтрак полезным." вес 63.2 кг - 100 гр за 2 дня
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
2 часа назад