По истечении трех дней я заслужила поощрения за то что:
Составила КП
Читала КП каждый день
Изучила и выбрала две диеты
Сидела, когда ела
Старалась распознать вредительские мысли и возразить на них
Отчитывалась в конце каждого дня
Отчет НЕ ЗАБЫВАЕМ СЕБЯ ПООЩРЯТЬ! :
1. Чтобы не забывать поощрять себя, я буду записывать в ежедневник свои поступки, достойные похвалы, а вечером перечитывать и еще раз хвалить.
2...
Читать далее»
Я стоя пробую (с ложечки, т. е. мало), когда готовлю - на соль и т. п. и иногда стоя поджвываю неосознанно хрустяшки какие-нибудь, когда что-то обсуждаю и волнуюсь. Но второе давно уже было...
Отчет:
1. Когда мне захочется поесть стоя, я вспомню, что я в ТРЕНИНГЕ и подумаю: "А надо ли мне вообще есть, если я не собиралась даже сесть?". Если все-же что-то съем стоя, в качестве полезного наказания я 10 раз присяду и сделаю 5 минут Оксисайз на проблемные зоны.
2...
Читать далее»
1. "-60" - основная, резервная - водная диета.
2. вчера вечером и сегодня утром читала КП (2р)
Моя карточка преимуществ:
- Я буду стройной;
- Мое здоровье улучшится;
- У меня будет больше энергии и сил;
- Я буду с удовольствием смотреть на себя в зеркало;
- Я поверю в себя;
- Я перестану быть рабой еды!
- Мои сыночки будут гордиться стройной, красивой и молодой мамой;
- Я буду покупать одежду ту которая мне нравиться, а не ту которая есть в продаже;
- Я смогу носить короткие юбочки и шортики!
- Я буду носить чулки;...
Читать далее»
Взяла я три куска информации на тему мышления, утверждений и еще как это можно назвать:
https://www.diets.ru/post/292045/ - из Норбекова, Talka13 просветила
https://www.diets.ru/post/291482/ - из Тони Бьюзена, тоже Talka13,
и пост по первому дню задания https://www.diets.ru/post/161876/,
жевала-жевала, насколько мне позволяли всякие дела и вот что надумала...
Читать далее»
Не умирай ,пока живёшь....
1 день назад