Привет, мои хорошие!
Я никак не могу добраться до того, чтобы заняться основательно своим телом!
Поэтому и записи в дневник не ведутся!
Я понимаю - надо ухаживать за собой изо дня в день!
Только на строюсь - и что-нибудь происходит и весь настрой срывается!
ДОСТАЛО!
За последние 4 месяца - я успешно строю свою карьеру: повысила свою категорию и попала в команду организаторов Ассоциации молодых педагогов при департаменте образования г. Тюмени! Молодой человек за мной ухаживает...
Читать далее»
Привет!
Я сегодня занималась мозгованием нового плана. Дело в том, что Бодирока мне малова-то, хоть я его и люблю. Так что засела за спортплан, чтобы и нагрузки мне было достаточно и чтобы все было сбалансировано и вкуууусно
Вообщем, что у меня получилось:
Смысл следующий:
- 2-3 раза в неделю силовые (синие)
- 2 раза в неделю кардио (красные)
- 1 раз в неделю акцент исключительно на пресс (желтые)...
Читать далее»
1. Для себя любимой:
-позитивный образ мыслей
- чтение развивающей литературы
-похудение
-обновить гардероб к осени 2012
2. Для семьи:
-совместный досуг
-поездки в теплое время года
-разнообразить меню
-сюрпризы к праздникам
- совместный отдых летом
3. Для детей:
-совместные игры и занятия не менее 2 в день
-обнимать не менее 8 раз в день
-к осени пополнить гардероб
-выбор развивающей среды
4. Для мужа:
-эмоциональная поддержка
-помощь с док-ми...
Читать далее»
Так. Наконец я созрела. Я строю планы по вечерам)
Что-то я пока тут не разобралась, может быть это можно делать как-то иначе, но возьму пример с TashaTi )
1) Есть меньше, чем хочется. Не объедаться.
2) Вечерний чай без сладкого. (За невыполнение -20)
3) Выпивать литр воды в день.
4) Массаж в душе.
5) В дни, когда нет калланетики и лыж делать упражнения на ягодицы, бока, пресс.
За выполнение +5, за невыполнение -10. За каждые 200 баллов что-нибудь.. не придумала пока...
Читать далее»
Как же мне не нравится эта цифра... это край, рубеж, который так не хочется переступать.
Но если ничего не делать, то вес будет и дальше ползти вверх.
Надо бороться! Болезнь позади, КД тоже, я готова. Пересмотрю свой план и внесу некоторые изменения:
1. Кушать не больше 5 раз в день (3 основных приема пищи и 2 перекуса) + записывать всё что ем!
2. Не кушать после 8 вечера + после 6 вечера можно только 1 яблоко или апельсин
3. Пить много воды
4. Гулять не меньше 2х часов в день
5...
Читать далее»
Доброго дня, вам мои хорошие!!
Уже 21 день мы с вами вместе и продолжаем наш полет!!
Выполняем рутинки, которые должны уже быть записаны в ваш Контрольный журнал!
Утренние рутины
приводим себя в порядок каждое утро
застилаем постель
пишем и читаем напоминания
поддерживаем позитивный настрой и не забываем хвалить себя
работаем над созданием КЖ и не забываем туда заглыдывать:
разбираем Хот-спот 2 минуты
пятиминутное спасение комнаты (можно выполнять и вечером!!!)...
Читать далее»
Обычно я не люблю холод, пасмурные дни, короче, зиму. НО сейчас все по другому, потому что я рада, что у меня есть время подготовиться к летнему сезону. На днях сфоткаюсь. Лишние кг набрала очень быстро после того, как перестала следовать многим диетам. Как же мне надоел жир висящий на ногах и особенно бедрах, заметила, что он уже есть и на руках. Знаю, что будет трудно, но деваться не куда - НАДО браться за себя. Я хочу:
1...
Читать далее»
Сегодня утром в зеркале я увидела ту самую девочку, которую видела до переезда Худенькую, тоненькую, однако до того веса, в котором я была, я еще не дошла. Но у меня даже не появилось малодушной идеи взять и бросить все. Не возьму, не брошу. Нужно как-то начинать готовить хитрый план перехода на ПП, когда все кончится и снова поиграть с калориями - при каком количестве я не буду терять в весе или набирать...
Читать далее»
Ну-с. Сегодня отвесов нет, что собственно неудивительно, хотя я помимо йоги "догналась" вчера еще и велотренажером. Проснулась отчего-то отекшая, подозреваю, что это почки. Более чем уверена, зная, что они у меня слабенькие. С другой стороны - один день белка не может дать такую чудовищную нагрузку, что я аж отекла. Отек, скорее всего, от чего-то другого... Осталось понять от чего, потому что это важно... Хотя вроде как все продукты были проверенные временем и почками...
Читать далее»
План на завтра. Расплата за пирожные. И только что б попробовала халявить.
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
13 часов назад