Всем приветики, начиталась я ваших дневничков и мне стало стыдно!!! Решила и я перейти к действиям!!!
и я решила быть им!!!
На сегодняшний день я вешу 56 кг, худела ли я? Да! Милион раз на пару со своими подругами, но как-то вместе и возвращались к изначальному, а то и к большему весу... Сейчас я решила пересмотреть свой режим и выработать новые ПОЛЕЗНЫЕ привычки, говорят что за 30 дней можно выработать привычку, вот и проверим!!!
Новый Год я хочу встретить новой, свежей, полной сил и энергии...
Читать далее»
Я хочу, чтобы Вы подумали о тех вещах, которые Вам нужно выполнять каждую неделю. Выберите дни, когда Вы хотите этим заниматься, внесите в свой календарь на следующую неделю и придерживайтесь этого. Договоритесь о встрече сами с собой. Попробуйте это в течение одной недели. Вы можете удивиться, что неделя будет вращаться вокруг этих дел. Вот что делаю я. В Базовом недельном плане я записываю, какие дела в какой день я делаю, и придерживаюсь этого...
Читать далее»
Месяц прошел.
Отчитываться не в чем.
Оправдываться не буду. Так как все чего достигла, и чего не достигла-это моих рук дело.
вначале месяца, болела и болела, вроде и по мелочи. Но как-то всё не приходило в норму пока не взяла больничный.
Очень много стрессов. И есть дурная привычка этот стресс заедать. Я, конечно, не жру много или в неограниченных количествах, но от задуманного плана отхожу, а как следствие сброса веса нет.
Но опускать руки не буду...
Читать далее»
Итак, сегодня понедельник - самое время браться за старые забытые дела. Весной рассталась с 5 кг., а дальше лето- сын на каникулах, сентябрь - муж в отпуске. В общем собраться никак не могла. Радует, что вес не набрался, болтается в пределах килограмма, полутора. А тут вспомнила, что весной худела к предстоящему через год 45-летию, а теперь от года осталось только 4,5 месяца...
Читать далее»
Добрейшее утро Мои Дорогие жители сайта!!!
Вот сегодня проснулась и решила взвеситься...
На весы не становилась уже насколько дней...
сегодня встала и ужас - 65,9 кг!!! ПОЧТИ 66-ть!!!
У меня уже ощущение, что 60 кг я не буду никогда...
Я полгода борюсь с этими 6-тью килограммами,
а в результате только топчусь на месте... ну ладно сейчас похолодание
и загруз на работе, а в отпуске были фрукты и легкая еда... Прогулки и плавание...
И все-равно топтание на месте...
Читать далее»
Записалась я в группу "Худеющих к Новому году" и решила поточнее определиться с тем, как именно я буду это делать. Диеты у меня пока не удаются, поэтому я просто буду соблюдать простые и приятные, для меня правила.
Итак, списочек:
1. Пятиразовое питание маленькими порциями. 3 основных приёма пищи + 2 перекуса. Размер порций - 3 кулака. Перекусы - фрукты и овощи.
2. Последний приём пищи не позднее 19:00. После - только чаи и вода.
3. По понедельникам разгруз на молокочае.
4...
Читать далее»
До нового года осталось 100 дней. Для меня эта дата для похудения не критична, но мы обсудили с Галей и пришли к выводу, что без четких сроков худеется как-то не так и больше маневров для уклонения от целей.
Поэтому Галя и поставила в клубе четкие сроки.
Итак.
К новому году, я хочу (и смогу) иметь 69 кг.
Для этого мне надо сбросить 7 кг (это я округлила).
далее немного не совсем серьезной математики : 7 кг=7000 гр
7000гр/100 дней= 70 гр/день
или 7 кг / 3 мес.= 2,3 кг/мес...
Читать далее»
Да, именно УСТАНОВКИ. Больше никаких планов. План так и может остаться проектом. А я готова к восприятию и действию.
1. ЕМ и ПЬЮ
Основное - придерживаться принципов н/ж питания, ориентируясь на свою интуицию.
Рамки и ограничения:
* общая калорийность рациона на первую неделю 1500-2000 кКл/день;
* общая жирность рациона на первую неделю 15-40 гр/день, кроме дней, когда в рационе рыба жирных сортов;
* белки и углеводы специально не отслеживаю.
Рекомендации (постоянные):...
Читать далее»
Масику уже 3,5 месяца, пора бы и честь знать)
Говорят на грудном вскармливании люди худеют, я же прибавила 2 кг
Кормить грудью надеюсь ещё месяца 3 минимум, но вот убрать пузо и вернуться хотя бы на свои законные 60, очень хочется.
Мой план таков: убрать мучное и сладкое (кроме зефира и мармелада, иначе буду дико злой, но их ограничить), делать каждый день зарядку, массаж спец чёткой в душе + контрастный душ каждый день по 2 раза. Так же хотелось бы поделать каждый день растяжку...
Читать далее»
Продолжу свой мыслительный процесс...
С целью я определилась - о ней я размышляла туточки>>>.
Глобальная, конечная цель к маю - снизить вес моей тушки до 63 кг. В общем, это - реально, если не "дурковать".
ОК! А теперь к задачам...
Задача № 1 - нормализовать питание.
Всё-таки, самое главное в борьбе с лишним весом это правильное питание. И его НЕсбалансированность - моя самая большая проблема. Сколько бы я не тренировалась, пока лопаю абы что, вес не двигается в нужную сторону...
Читать далее»
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
11 часов назад