Записалась я в группу "Худеющих к Новому году" и решила поточнее определиться с тем, как именно я буду это делать. Диеты у меня пока не удаются, поэтому я просто буду соблюдать простые и приятные, для меня правила.
Итак, списочек:
1. Пятиразовое питание маленькими порциями. 3 основных приёма пищи + 2 перекуса. Размер порций - 3 кулака. Перекусы - фрукты и овощи.
2. Последний приём пищи не позднее 19:00. После - только чаи и вода.
3. По понедельникам разгруз на молокочае.
4. Раз в неделю позволен читинг, только без переедания
5. Ежедневные упражнения. Обруч - 20 мин. Гантельки + приседания (для начала 5 мин, потом увеличивать продолжительность) или 30 минут с Джилиан.
6. По средам самомассаж проблемных зон с кремиком.
7. Аффирмации + позитивное мышление
Вот моя "золотая семёрочка", которая поможет достичь желаемый результат.
Отличным подарочком на Новый Год станет вес в 60 кг. Если меньше 60, то я не расстроюсь, а очень даже обрадуюсь
Удачного и приятного всем постройнения!
Записалась я в группу "Худеющих к Новому году" и решила поточнее определиться с тем, как именно я буду это делать. Диеты у меня пока не удаются, поэтому я просто буду соблюдать простые и приятные, для меня правила.
А можно узнать, почему и пить после 19 нельзя?