Очередной отчет
Сегодня коротко
з-к в 11:00 мороженое отекла из-за КД с самого утра ничего не захотела.
о-д рис с рыбой
у-н кур грудка
спорт: тренажерный зал и прогулки пешком
Честно отскакала с Джилл на сегодня я молодцом
Очередной отчет Завтрак был из 4х бутербродиков т.е один кусочек батона отрубного, перерезан на две части и таким образом 2 с сыром и 2 с колбасой варенкой, чай это все в 7:30 мороженое в 11, каштан. Обед был из овощно-рыбного плова, одна помидорка, а ужин еще не знаю, может фрукты и кефир или кур грудка...
Читать далее»
С утра уже накушунялась на з-к было две ложки окрошки, два маленьких кусочка колбасы варенки, очень маханькие и после этого скушала еще по 10 грамм (не уверенна было там 10?! возможно вообще грамм по 5) семги и тунца. А еще чуть не забыла в 10 часов сделала перекус мороженым На о-д будет пшенная каша с кур филе, помидорчик и огурчик. на ужин будут кефир, апельсин и киви, а где-то в 17:20 будет тренажерный зал вот весь день...
Читать далее»
За сегодня пишу второй отчет 1ый о питании, а вот сейчас 2ой о спорте. Так вот отзанималась я с Джилл, сделала Body Revolution Phase 1_Workout 01 Девочки могу вам сказать меня уже так выдрессировал тренажерной зал, что эта программа для меня очень легкой показалась я спортсмэнка Теперь спокойно можно идти спать
И так отчет по всему сразу питание
з-к: 7:30 окрошка пол пиалы, бутерброд с маслом, сыром на черном хлебе. перекус часов в 11 у сестры куснула мороженое и съела чипс грамм 70 где-то.
о-д гречневая каша с курицей
у-н наверно будет кур грудка.
спорт: уже успела час погулять пешком, а насчет джилл она будет часов только после 21:00 отчитаюсь вечерком А по весу пока тоже ничего не пишу т.к изменений нет
Привет! На этой неделе решила выжить программу максимум
Итак, так как я посещаю слимклуб план таков:
Вт Чт Сб: изодинамика-30мин, вакустеп - 30 мин, балансер - 30 мин, виброплатформа - 10 мин.
Ср Пт: вакустеп - 30 мин, ролики - 30 мин, виброплатформа -10 мин.
Еще решила сходить на кавитацию.
Посмотрим что скажет тело в конце недели)))
Удачи всем, ну и мне конечно)))
Всем приветик!
Пока решила придерживаться следующего:
Питание 4 раза.
Перед каждым приемом пищи пол стакана воды.
Сладкое только до 14 часов.
Для кожи:
Обертывание через каждые два дня
В остальные дни в душе использую горячий скраб
Каждый день крем-гель эластик
Физические нагрузки:
Каждое утро немного растяжки
Два дня через два - ходьба. Конечно, если удастся, то и в другие дни то же.
Надеюсь, что вес сдвинется, а то сколько уже можно стоять ему на 58...
Читать далее»
5 эффективных способов сделать вашу жизнь проще
Оцените объективно вашу жизнь, приоритеты. Подумайте, что действительно важно для вашей работы, семьи и жизни в целом, а все лишнее просто-напросто отбросьте в сторону.
1. Больше свободного времени.
Если 24-часовая ежедневная активность – это про вас, то стоит по-умерить свой пыл. Многие из нас начинают «жить» едва открыв утром глаза...
Читать далее»
Питание:
+ вода
+ не есть после 20.00
+ исключаются все фаст-фуды (мивина, чипсы, суш. кальмары, семечки и т. п.)
+ если захочется на выходных шоколад, жаренная картошка. В обед.
+ ограничиваем чай. Две чашки в день на выбор: зеленый, черный, травяной.
+ оливковое масло утром, льняное семя, витамины...
Так как финансы сейчас у меня не очень, вынужденно иду на гречку, рис и супы. Хотела исключить хлеб черный, но передумала, все таки клетчатка.
Косметические процедуры:...
Читать далее»
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
12 часов назад