С недавних пор полюбила направление Фьюжен Ballet Barre. Так как я люблю заниматься дома и сейчас желание к чему-то спокойному - стала искать программы в этом направлении. Одна из последних мною найденных программ Ballet Fitness-Ballet Blast by Jennee
Программа состоит из разных частей: разминка, плие сегмент, кардио баллет(смесь балетных поз с прыжками), баллетный скульпт на корсетную часть и руки(нужны гантели от 2 до 5 фунтов), часть абс, расстяжка
Мне понравилось очень музыкальное сопровождение - электронная музыка.
Для занятия не понадобятся кроссовки и стул.
В тренировке огромное количество плие, что я и ощутила на следующий день, ножки побаливали вместе "с пятой точкой". Вот как не странно обратила внимание, что без стула держать баланс=равновесие тяжело, также это и было при тренировках с Трейси Маллетт; об этих тренировках я рассказываю в своем дневнике https://www.diets.ru/post/971152/
ну и анонс этого видео можно посмотреть, чтобы сориентироваться в таком большом мире фитнес программ на эту тему
С недавних пор полюбила направление Фьюжен Ballet Barre. Так как я люблю заниматься дома и сейчас желание к чему-то спокойному - стала искать программы в этом направлении. Одна из последних мною найденных программ Ballet Fitness-Ballet Blast by Jennee...
Читать полностью
Сколько раз не делала эту тренировку, так болит пятая точка и после тренировки этой обычно отвес, как не парадоксально. было бы замечательно от этого тренера еще увидить тренировки.
Девочки, подскажите - а можно ли комбинировать тренировки в стиле фьюжен или боди-балет с " обычными" тренями ( ну, типа Джиллиан), скажем, через день или нет?
весь балет, чаще он относится к кардио, редко бывает как пилатес(флексебилети, гибкость); поэтому обычно тренировки комбинируются силовые, гибкость, кардио
еще как вариант можно комбинировать короткие - гибкость утром, а вечером ХИт, сила, ЖЖ, хотя жж тренька лучше на мой взгляд утром
Можно уточню, значит балет считаем как низкоинтенсивное кардио, а на следующий день спокойно можно делать " обычную" тренировку с гантельками?
зы. парюсь по этому поводу после Трейси - она вот не рекомендовала сочетать свои тренировки с другими, которые на " крупные" мышечные группы.
Если ты именно про эту треню интересуешься, то она кардио тренировка, много плие и равновесия(баланс) Именно эта треня очень хорошо работает над низом и чуток есть на руки секция упражнений с гантелями, у меня были 1-1.5кг, мне было тяжеловато всю треню сделать. Именно эта тренировка - кардио.
Если ты там пишешь про Ники, то там гибкость и никакое не кардио, наверное Ники я бы делала с силовой тренировкой, у нее по 20 минут по-моему есть, на дыхание и гибкость.
Трейся - это шейпинг(завуалировано она называет балетом- пилатесом), а ты видела как она выглядит, кожа вся дряблая, когда фотки такие обычные, худая и дряблая, результат многоповторок ее по 30-60 раз.
Лия Сараго сложная треня(но она вся на фьюжене балет и пилатес), как и Трейси Мюллет - кардио с баллетом и легким пилатесом.
Вот у шалин этот Piyo, там йога пилтаес = флексебилити(гибкость) она если память мне не изменяет и говорит вы можете, хоть спать лечь, хоть кардио тренировку провести.
лучше сделать себе сначала план: к примеру 2 силовые в неделю и 2 кардио и гибкость один день, день отдыха и тогда уже себе комплекс пристегивать, который нравится(это я как пример пишу); лично у меня ПиЁо + скакалка, зузка Хит, суставная гимнастика, пока не дошла до Les Mills
CXWORX 17
эта треня чистоганом корсет сила, хочу ее втемяшить
Легкий взрыв мозга я сейчас еще пару раз перечитаю и потом по плану посоветуюсь, мона?
Elenta пишет:
Les Mills
CXWORX 17
не видела такую, на рутрекере вроде нет
А Les Mills Combat_Ultimate Warrior ты смотрела?
Если на их основе мне план попробовать составить
комбат - 30,45, 60 - это кардио
HIIT и plio - интервалки, плиометрика, с весом - силовые
То есть 3 раза в неделю если взять кардио - пусть из боди-балета, как в шапке поста или тот же комбат, 1 раз, вместо дня отдыха - часовую Ники, как гибкость, еще нужно 2 чисто силовых, так?
у них грамотный план, а ты как хочешь? прям чисто по нему? балет с комбатом чередовать? оставь один комбат 45ми/30мин это третий день, 1 и 4 день балет сделай, а 6 день кардио по настроению
по их плану да хороший план, только учти что весь кикбоксинг, он очень хороший сброс калорий дает, один из самых дорогих по потери калорий около 350-500кк, я бы хит один раз делала высокоинтенсивку, рест и гибкость да правильно ты хочешь Ники, у нее то что нужно, а какбоксигнг =комбат оставила бы
Кстати посмотри у кати план, сейчас как она раскидала с балетом...
вот посмотри план Кати фридрих с барре где слово как она раставляет трени....
WEEK ONE:
Mon…After Burn
Tues…OFF
Wed….Cardio Supersets (OR sub in Cycle Max if you have it OR instead do Slide & Glide in its entirety)
Thurs….Low Impact Challenge
Fri…..Total Body Tri Sets Lower Body
Sat…. Slide & Glide Cardio Portion only plus Total Body Tri Sets Upper Body
Sun….. Yoga Relax
WEEK TWO:
Mon…Athletic Training (or you can instead do Slide & Glide in its entirety)
Tues…OFF
Wed….Turbo Barre
Thurs…. Slide & Glide Cardio Portion only plus Total Body Tri Sets Upper Body
Fri…..Yoga Max
Sat….Low Impact Challenge
Sun….. Total Body Tri Sets Lower Body
WEEK THREE:
Mon…OFF or Yoga Relax
Tues…Afterburn
Wed….Low Impact Challenge
Thurs….Tri Sets Upper Body
Fri….. Tri Sets Lower Body
Sat….Slide & Glide Cardio Portion only plus Low Impact Challenge (or sub in Cycle Max if you have it)
Sun….. Cardio Supersets
WEEK FOUR:
Mon…Low Impact Challenge
Tues…Athletic Training
Wed….Yoga Max
Thurs…. Tri Sets Lower Body
Fri….. Slide & Glide Cardio Portion only plus THE CARDIO BLAST SEGMENT ONLY (from Low Impact Challenge)
Sat….Turbo Barre lower Body Express Premix
Sun….. Tri Sets Upper Body
получается один раз в неделю балет
я не делала полностью ее комплекс, у нее очень много инвентаря, у меня стока дома нет, да и места не особо позволяет штангу поднимать и степ ставить.
из этой серии у меня три любимые тренировки афтеберн, барре, и йога релакс. STS серия мне нравится на пресс к примеру. но целый комплекс по Кати я не делала. Для попы мне у нее понравилось 20минут со стулом, сейчас напишу как называется.
С недавних пор полюбила направление Фьюжен Ballet Barre. Так как я люблю заниматься дома и сейчас желание к чему-то спокойному - стала искать программы в этом направлении. Одна из последних мною найденных программ Ballet Fitness-Ballet Blast by Jennee
А пока - спокойной ночи, малыши!
еще как вариант можно комбинировать короткие - гибкость утром, а вечером ХИт, сила, ЖЖ, хотя жж тренька лучше на мой взгляд утром
зы. парюсь по этому поводу после Трейси - она вот не рекомендовала сочетать свои тренировки с другими, которые на " крупные" мышечные группы.
Если ты там пишешь про Ники, то там гибкость и никакое не кардио, наверное Ники я бы делала с силовой тренировкой, у нее по 20 минут по-моему есть, на дыхание и гибкость.
Трейся - это шейпинг(завуалировано она называет балетом- пилатесом), а ты видела как она выглядит, кожа вся дряблая, когда фотки такие обычные, худая и дряблая, результат многоповторок ее по 30-60 раз.
Лия Сараго сложная треня(но она вся на фьюжене балет и пилатес), как и Трейси Мюллет - кардио с баллетом и легким пилатесом.
Вот у шалин этот Piyo, там йога пилтаес = флексебилити(гибкость) она если память мне не изменяет и говорит вы можете, хоть спать лечь, хоть кардио тренировку провести.
лучше сделать себе сначала план: к примеру 2 силовые в неделю и 2 кардио и гибкость один день, день отдыха и тогда уже себе комплекс пристегивать, который нравится(это я как пример пишу); лично у меня ПиЁо + скакалка, зузка Хит, суставная гимнастика, пока не дошла до Les Mills
CXWORX 17
эта треня чистоганом корсет сила, хочу ее втемяшить
не видела такую, на рутрекере вроде нет
А Les Mills Combat_Ultimate Warrior ты смотрела?
Если на их основе мне план попробовать составить
комбат - 30,45, 60 - это кардио
HIIT и plio - интервалки, плиометрика, с весом - силовые
То есть 3 раза в неделю если взять кардио - пусть из боди-балета, как в шапке поста или тот же комбат, 1 раз, вместо дня отдыха - часовую Ники, как гибкость, еще нужно 2 чисто силовых, так?
сейчас вникну....
либо второй вариант
4 и 6 день балет
ну или один раз балет 3 или 4 день
вот посмотри план Кати фридрих с барре где слово как она раставляет трени....
WEEK ONE:
Mon…After Burn
Tues…OFF
Wed….Cardio Supersets (OR sub in Cycle Max if you have it OR instead do Slide & Glide in its entirety)
Thurs….Low Impact Challenge
Fri…..Total Body Tri Sets Lower Body
Sat…. Slide & Glide Cardio Portion only plus Total Body Tri Sets Upper Body
Sun….. Yoga Relax
WEEK TWO:
Mon…Athletic Training (or you can instead do Slide & Glide in its entirety)
Tues…OFF
Wed….Turbo Barre
Thurs…. Slide & Glide Cardio Portion only plus Total Body Tri Sets Upper Body
Fri…..Yoga Max
Sat….Low Impact Challenge
Sun….. Total Body Tri Sets Lower Body
WEEK THREE:
Mon…OFF or Yoga Relax
Tues…Afterburn
Wed….Low Impact Challenge
Thurs….Tri Sets Upper Body
Fri….. Tri Sets Lower Body
Sat….Slide & Glide Cardio Portion only plus Low Impact Challenge (or sub in Cycle Max if you have it)
Sun….. Cardio Supersets
WEEK FOUR:
Mon…Low Impact Challenge
Tues…Athletic Training
Wed….Yoga Max
Thurs…. Tri Sets Lower Body
Fri….. Slide & Glide Cardio Portion only plus THE CARDIO BLAST SEGMENT ONLY (from Low Impact Challenge)
Sat….Turbo Barre lower Body Express Premix
Sun….. Tri Sets Upper Body
получается один раз в неделю балет
из этой серии у меня три любимые тренировки афтеберн, барре, и йога релакс. STS серия мне нравится на пресс к примеру. но целый комплекс по Кати я не делала. Для попы мне у нее понравилось 20минут со стулом, сейчас напишу как называется.