Девочки, я опять к вам за советом
Восстанавливаюсь после родов, возобновила посещения тренажерного зала, и мучает меня один вопрос: нужно ли учитывать специфику нагрузки при обычных видах деятельности. У меня ляля хоть и маленькая, но весит почти 9 кг. И на маминых ручках постоянно. Так что бицепсы у меня есть. Не такие рельефные и объемные, как у спортсменов, но при движении ощутимый такой "комочек" перекатывается
А вместо трицепсов тряпочка
И постоянные нагрузки на поясницу (жуть просто
)
Читала интервью фитнес-тренера, она рассказывала, что когда пишет программу для серфингистов, то всегда учитывает у них бОльшую развитость одних групп мышц против других, и старается подобрать нагрузки так, чтобы помочь эти мышцы уравнять.
Я, конечно, не серфингист
но может мне тоже надо делать больше упор на неразвитые трицепсы?
Или это задача не для новичков?
Учитывать в зале нужно проблемы со здоровьем, если они есть. И конечную цель свою учитывать
Этот пример для наглядности
А хочу...хочу стройное подтянутое тело. Тогда у меня фигура красивая, а если потолстею, будет гадость. После 30 полнеть начала, в начале, как водится, диетилась
Не помогло. Стала разбираться, пришла со временем к правильному питанию
Ну а в итоге уверовала, что лучше тренажерного ничего нет из физнагрузок. Хотя душа у меня от него не поет. Вот танцы-это да, на тренировках я счастлива
Так берите тренера и занимайтесь
Танцами я тоже занимаюсь, так что кайф от них тоже хорошо представляю
Тренера не возьму, в прошлом году брала персоналки...ну, тут в общем уже не раз обсуждалась низкая квалификация тренеров, повторяться не буду
Попросила мужа написать мне программу, не совсем в ней уверена. Но ведь это гораздо лучше чем ничего, правда?
Мне велено брать гантели "по ощущениям". Ну я и беру: на бицепсы побольше, на трицепсы полегче. Потому как мышцы по разному вес чувствуют. И получается, что более сильные мышцы сильнее тренирую.
Или вообще не заморачиваться? Делать как делаю? Надеюсь оставшиеся кэгэшки за месяц сбросить и перейти к наращиванию мышц. Есть буду больше