Главная > Группы > Спорт и фитнес > Healthlife Club

Вот это открытие!!!

Проанализировала свой рацион и пришла к забавному (может, и не очень) выводу - я белкоед!!!

Мне, как оказалось, куда проще отказаться от потребления жиров, и даже углеводы не так дороги, как белки.
Я люблю говядинку, курятинку, яйца, творог, кефир, словом, то, что содержит чистый белок! Мне даже шоколадку не надо, дай творожка сожрать

Меньше, чем 100-120 гр. в день ну никак не получается.
Таки шо делать? И делать ли вообще? Насколько это мешает похудению, при условии, что я каждый день занимаюсь дома (Джилл, Гибкая сила)?

Тэги: белки, правильное питание

Рубрика: Проблемы и вопросы

Рейтинг: +8

Стойкая

23 июля 2013 года

220

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/988425/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Вот это открытие!!!</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/27/">белки</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/461/">правильное питание</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Проанализировала свой рацион и пришла к забавному (может, и не очень) выводу - я белкоед!!!  Мне, как оказалось, куда проще отказаться от потребления жиров, и даже углеводы не так дороги, как белки.<br>Я люблю говядинку, курятинку, яйца, творог, кефир, словом, то, что содержит чистый белок! Мне даже шоколадку не надо, дай творожка сожрать...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/988425/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/988425/
              ]Вот это открытие!!![/url][/b][/size]
              Проанализировала свой рацион и пришла к забавному (может, и не очень) выводу - я белкоед!!!  Мне, как оказалось, куда проще отказаться от потребления жиров, и даже углеводы не так дороги, как белки. Я люблю говядинку, курятинку, яйца, творог, кефир, словом, то, что содержит чистый белок! Мне даже шоколадку не надо, дай творожка сожрать Меньше, чем 100-120 гр... [b][url=https://www.diets.ru/post/988425/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Healthlife Club":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом V684 "Сьера"

Каркасный дом с террасой V196 "Дотхан"

Каркасный дом одноэтажный V420 "Инглвуд"

Каркасный дом одноэтажный V391 "Сент-Луис"

Комментарии:

sveta-u

23 июля 2013 года

Стойкая пишет:
Меньше, чем 100-120 гр. в день ну никак не получается.
Таки шо делать? И делать ли вообще? Насколько это мешает похудению

Да не мешает это похудению, просто при похудении и так урезан рацион, а тут за счет белков еще сильнее угли урезаны, а это витамины

Ответить

SARITA

23 июля 2013 года

Везет. А я никогда белки не добираю. Днем пересчитываю, вижу недобор и заставляю себя, застачляю

Ответить

Kopilka77

23 июля 2013 года

Так может в порошке их съесть проще?

↑ Ответить

SARITA

23 июля 2013 года

Да, перешла на протеин, но не всегда.
+ пить протеин на воде не могу, а молоко я мягко говоря не люблю

↑ Ответить

ollin_ka

24 июля 2013 года

Стойкая пишет:
Меньше, чем 100-120 гр. в день ну никак не получается.

да на ваш рост/вес меньше и не надо

я бы даже сказала, что это и так минимум

Ответить

sveta-u

24 июля 2013 года

ollin_ka пишет:
минимум

это минимумом может быть только в одном случае работа на рост мышечной массы (профицит) + очень тяжелые силовые с большими весами

↑ Ответить

ollin_ka

24 июля 2013 года

ты на вес глянь - 91 кг! 100 грамм белка для нее это всего лишь 1,09 грамм на 1 кг тела, какой там набор мышц? Тут бы хоть что есть удержать. Для набора нужно хотя бы 2 грамма на 1 кг, а то и все 2,5 грамма.

↑ Ответить

sveta-u

24 июля 2013 года

ollin_ka пишет:
100 грамм белка для нее это всего лишь 1,09 грамм на 1 кг тела

причем тут масса тела.... нафига жиры белками кормить

нормы белков всегда расчитываются исходя из сухой массы, идеальный расчетный вес близок к этому показателю, если конечно человек не качёк.

ollin_ka пишет:
Для набора нужно хотя бы 2 грамма на 1 кг, а то и все 2,5 грамма.

Спортсменам профи... зачем при не супер адских нагрузках столько белка...

↑ Ответить

ollin_ka

24 июля 2013 года

sveta-u пишет:
нафига жиры белками кормить

а что их жирами и углеводами кормить?

↑ Ответить

SARITA

24 июля 2013 года

Девочки, не ссорьтесь

↑ Ответить

ollin_ka

24 июля 2013 года

да мы не ссоримся, я просто хочу понять мнение человека. Если не белком, то жиром и углеводами. С жиром все ясно, он не катит в больших кол-вах, остаются углеводы. И сколько ж тогда будет углеводов, если белка 50 грамм, жира пусть даже 30-40 грамм - это вместе 560 ккал, на углеводы остается 1000 ккал, а это 250 грамм. Для похудения многовато.

↑ Ответить

jelena333

24 июля 2013 года

ollin_ka пишет:
И сколько ж тогда будет углеводов, если белка 50 грамм, жира пусть даже 30-40 грамм - это вместе 560 ккал, на углеводы остается 1000 ккал, а это 250 грамм. Для похудения многовато.

Извините, что влезаю...условно идеальный вес автора исходя из данных 62кг (у меня почти так же). Тогда 62гр белка = 246ккал, жира 49гр (0.8гр на кг для похудения или плохо помню??) = 441ккал, остальное углеводы - около 800ккал (ну пусть будет 1500 норма для похудения) = 200гр. Вполне прилично

Я с таким же ростом питаюсь вот так последние несколько дней, при этом вес уходит, надо поднимать каллораж

↑ Ответить

sveta-u

24 июля 2013 года

Все правильно

правда углей видимо нужно будет еще поболее, у автора вес довольно большой, чтобы слишком большого дефицита не было

↑ Ответить

Стойкая

(автор поста)

24 июля 2013 года

Света, у меня тоже вес уходит, понемногу,правда. Примерно 4 кило ушло за месяц.
Просто я заметила, что если снижаю резко белки, у меня начинается слабость, головокружение к концу дня.
Я же каждый день занимаюсь. без перерывов. Мышцы уже заметно изменились.
Вобщем, послежу за весом и за ощущениями еще.

↑ Ответить

Стойкая

(автор поста)

24 июля 2013 года

Кстати, углей редко больше 200 ем. В основном, 130-150.
Просто, если больше есть углей, и меньше белка, то каких и когда? Утром простые, вечером сложные, так?

↑ Ответить

sveta-u

24 июля 2013 года

Не так уж важно что когда есть, важнее общие КБЖУ
Единственное простые угли вечером могут спровоцировать голод

↑ Ответить

Стойкая

(автор поста)

24 июля 2013 года

вот я тоже в тупик зашла по этому поводу. Если в идеале придерживаться системы, откуда столько углеводов брать? Макароны? Картошка? Овощи? Фрукты? И все это в гигантских дозах, я так понимаю.
Я просто не уверена, что смогу на такой системе похудеть.

↑ Ответить

sveta-u

24 июля 2013 года

Стойкая пишет:
откуда столько углеводов брать? Макароны? Картошка? Овощи? Фрукты?

+ крупы, мед, сухофрукты, цельнозерновой хлеб.
А поправляются не от углеводов, а от лишних калорий, так что если калораж подобран верно, то худеть будете без проблем

↑ Ответить

Стойкая

(автор поста)

24 июля 2013 года

спасибо большое за советы, Света.

↑ Ответить

jelena333

24 июля 2013 года

Стойкая пишет:
Макароны? Картошка? Овощи? Фрукты?

да-да-да! главное БЖУ и ккал соблюдать и будет худеться только так! Удачи

↑ Ответить

Стойкая

(автор поста)

24 июля 2013 года

спасибо

↑ Ответить

sveta-u

24 июля 2013 года

Белок нужен организму исключительно для построения белковых тканей, это мышцы, внутренние органы, гормоны, иммунная система, но никак не жиры

↑ Ответить

Kopilka77

24 июля 2013 года

О, а этого я не знала. Спасибо!

↑ Ответить

maria_sunny

24 июля 2013 года

А я вот тоже переживаю из-за белков. Т.к. жиры, углеводы всегда (ну иногда чуть меньше/больше) по норме выходят, а белки перебор. По подсчету положено 54, а у меня меньше 80 не получается. При том что из физ. нагрузки, только утренняя 30 мин. зарядка, а цень именно сбросить вес, уменьшить объемы...
Если уберу белки, тогда будет перебор по углеводом или жирам...

Ответить

gorka

24 июля 2013 года

у меня та же история)))

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

lila piskaridze
1 день назад

Светик21 → В пути к себе

tess_22 → Цель - похудеть к 22 августа на 3 кг (63 кг)! Осталось 2.5 кг)

VesnaMay → Я обязательно расцвету и в моей жизни снова наступит весна.

elena hrapova 76 → Первый шаг к Величию - Борьба со своей Ленью

картошечка → Снова… заново

123_Morskaya → Всё случается в мире для счастья!

похудышкин → Система минус 60

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!