Девочки! Дома лежит книжка, честно читала, но как об землю горох(( До сих пор не могу придумать ужины.. Но у меня другой вопрос! Если я завтракаю в 7-00 а обед только в 13-00, можно ли мне в 10-00 перекусить кефиром и мандаринкой? И так же полдник? Это разрешается или нет?
Девочки! Дома лежит книжка, честно читала, но как об землю горох(( До сих пор не могу придумать ужины.. Но у меня другой вопрос! Если я завтракаю в 7-00 а обед только в 13-00, можно ли мне в 10-00 перекусить кефиром и мандаринкой? И так же полдник? Это разрешается или нет?
Читать полностью
Между завтраком и обедом должен быть перекус.Можете попить чаю зелен. с сыром ,не более 30гр,и орешек можно,фрукты или салат. Два перекуса в день надо делать.Удачи вам.
По системе перекусы не приветствуются. Основа системы трехразовое питание. Если только завтрак очень рано, в 6 утра, например. Если очень голодно можно конечно перехватить кефир с мандаринкой, но может лучше посытнее позавтракать?
откуда информация именно о 6 утра. что-то не помню именно этого времени в книге.
Считаю, что 7 утра тоже достаточно ранний завтрак. Так что второй завтрак вполне допустим,а кефир и мандаринка вписываются в список питания даже ужина.
Это первое, а второе, насколько я помню из книги Миримановой, перерыв между приемами пищи должен быть не больше 3-4 часов. А между завтраком и обедом у данного пользователя получается целых 6
vigdiss, мое мнение - можешь со спокойной душой перекусывать 2 раза в день, потому что не мы созданы для системы, а система для нас и подкорректировать её каждый может именно по себя, под свои индивидуальные особенности и график
Этот вопрос много обсуждался на форумах Через некоторое время всегда идет следующий вопрос: "Почему я не худею, ведь я ем строго по системе, вот только тут немного и там не много?"
Кушать можно так как хочешь, но если хочешь придерживаться какой-то определенной системы постройнения надо ей строго следовать, иначе результат будет совсем не такой как у всех и как ты ждешь
Кстати, от "системы - 60" можно поправиться, если нарушать ее.
ок, обращаюсь к пресловутому форуму:
2. Если среди дня я делаю прекусы, яблоками или апельсинами, несколько раз, это ошибка?
Лучше три раза есть: завтрак, обед и ужин. Если завтрак ранний, то можно немного перекусить вредностями до 12-00. Если обед ранний и тяжело дожить до ужина, то можно перекусить разрешенными овощами или фруктами.
3. И получается до 12 все можно есть один раз?
Если первый завтрак ранний или с самого утра не лезет, то можно два, но обед должен быть и нормальный! Не должно быть такого: «я так объелась на завтрак, что не хочу обедать».
12. А самое раннее время для завтрака-это во сколько?
А как проснешься и начнется твой трудовой день. А поплотнее или полегче, слушай желудок, он наш друг, но не забывай, что к обеду надо хотеть есть
Ну и где тут противоречие? Все правильно.
У системы есть 4 правила - есть три раза в день, приемы пищи должны быть равными по насыщаемости, есть продукты из разрешенных, не есть после 18.00. Это главное и отказ от этих принципов не дайнет похудания. А так - ничего страшного не случается. Если я завтракаю в 7, а обедаю в 13, значит у меня не получается есть раз в 3-4 часа, но это не важно, потому что три раза в день я могу. Можно с утра перекусить, многие девочки так делают, но к обеду надо быть голодной. И уж точно еще и не полдничать - это уже 5-ти разовое питание получается.
Могу сказать по своему опыту - перекусываешь с утра - худеешь медленнее, ешь в 19.00, еще медленнее. Если я пила на работе чай в полдник с яблоком или еще чем легким у меня вес вообще мертво останавливался и не двигался.
а от мандарина с кефиром сильно наешься и к обеду будешь объевшейся и не хотеть есть?Я не призываю перекусывать ближе к 12 вредностями - вот от этого точно вес быстро станет
спасибо за такие разнообразные советы В общем от системы (а не диеты все таки) я возьму именно питание, а не время. Ибо как раз на питании делается основной акцент. А если голодать, то это уже издевательство, я считаю.. Посмотрим, что же получится
И в конце концов, есть люди, у которых сменный график работы в ночь, они же как-то выкручиваются и едят ночью. Стало быть не во времени фишка!
молодец!у меня как раз ночи,если бы я завтракала в 7 оч легко(так как в такое время ничего не лезет) а потом ограниченный обед,и лёгкай ужин....то до 8 утра на смене я бы упала,поэтому я делаю 2 завтрак,обед,ужин,и вечером ем разрешённые фрукты.Да мой вес не уходит быстро,но у меня и нет такой цели,я хочу привыкнуть к системе чтоб в будущем было меньше спадов...
Привет всем, недавно присосединилась к вам. У меня та же проблема. Завтрак ранний в 06.30 утра.Обед в 12.20. Очень большой перерыв - шесть часов получается.Поэтому на работе в 10.00 пью чай с чем-нибудь, что до 12.00 можно.Но, как вижу из опыта худеющих - это ни есть хорошо.
не вижу ничего хорошего в 6-часовом перерыве между приемами пищи, конечно можно перекусить чем-то легким! только чтобы перекус не превратился во второй завтрак по насыщаемости)))) на полдник регулярно съедаю зеленое яблоко - не могу без них! вес стабильно снижается...
Считаю, что 7 утра тоже достаточно ранний завтрак. Так что второй завтрак вполне допустим,а кефир и мандаринка вписываются в список питания даже ужина.
Это первое, а второе, насколько я помню из книги Миримановой, перерыв между приемами пищи должен быть не больше 3-4 часов. А между завтраком и обедом у данного пользователя получается целых 6
Кушать можно так как хочешь, но если хочешь придерживаться какой-то определенной системы постройнения надо ей строго следовать, иначе результат будет совсем не такой как у всех и как ты ждешь
Кстати, от "системы - 60" можно поправиться, если нарушать ее.
2. Если среди дня я делаю прекусы, яблоками или апельсинами, несколько раз, это ошибка?
Лучше три раза есть: завтрак, обед и ужин. Если завтрак ранний, то можно немного перекусить вредностями до 12-00. Если обед ранний и тяжело дожить до ужина, то можно перекусить разрешенными овощами или фруктами.
3. И получается до 12 все можно есть один раз?
Если первый завтрак ранний или с самого утра не лезет, то можно два, но обед должен быть и нормальный! Не должно быть такого: «я так объелась на завтрак, что не хочу обедать».
12. А самое раннее время для завтрака-это во сколько?
А как проснешься и начнется твой трудовой день. А поплотнее или полегче, слушай желудок, он наш друг, но не забывай, что к обеду надо хотеть есть
У системы есть 4 правила - есть три раза в день, приемы пищи должны быть равными по насыщаемости, есть продукты из разрешенных, не есть после 18.00. Это главное и отказ от этих принципов не дайнет похудания. А так - ничего страшного не случается. Если я завтракаю в 7, а обедаю в 13, значит у меня не получается есть раз в 3-4 часа, но это не важно, потому что три раза в день я могу. Можно с утра перекусить, многие девочки так делают, но к обеду надо быть голодной. И уж точно еще и не полдничать - это уже 5-ти разовое питание получается.
Могу сказать по своему опыту - перекусываешь с утра - худеешь медленнее, ешь в 19.00, еще медленнее. Если я пила на работе чай в полдник с яблоком или еще чем легким у меня вес вообще мертво останавливался и не двигался.
И в конце концов, есть люди, у которых сменный график работы в ночь, они же как-то выкручиваются и едят ночью. Стало быть не во времени фишка!