Не успела я вчера отчитаться, уж простите. Поздно вернулись из театра, было не до отчетов. А ходили в театр им. Станиславского и Немировича-Данченко на "Дон Кихот". Китри танцевала Наталья Сомова, Базиля - Сергей Полунин. Звезды, однако 
Съемка в театре запрещена, так что пользуюсь фото с сайта театра.
А вот свою мордочку вполне могу показать.
Балет был прекрасный, но... Во втором акте Полунин плохо поймал Сомову. И вообще поддержки ему давались с трудом.
Может, мало каши ел?
А вот что ел Олик.
Завтрак - сок, кофе, творог с овощами.
Перекус - яблочко.
Обед - тост с языковой ветчиной и помидором
черешня
Ужин (в 17 часов - ранний, перед театром) - суп-пюре из редиса и постная свиная отбивная с салатом из перловки с овощами:
В театре в антракте, каюсь, выпила бокал шампанского (брют, так что калорий немного).
По возвращении только пили травяной чай.
Что-то я в раздумьях по поводу "пятнашек". Баланс - балансом, но это питание худеть мне не помогает.
Меня еще смущают "3 кулака" за один раз. Мой кулак тянет на 200 г пищи. Значит, получается 600 г за трапезу.
В то время как все диетологи советуют 250-300 г за еду. А моя любимая Дебора Уотерхауз советует 1 кулак за прием пищи, мотивируя это тем, что наш желудок в нерастянутом состоянии как раз равен по объему сжатому кулаку.
Конечно, у меня получается максимум 400 г на тарелке с 3 кулаками. Но мне и этого явно много.
И еще хочется какого-то быстрого позитивного изменения.
Поэтому присматриваюсь к быстрым невредным диеткам - дней на 5-7.
Есть мысли. Поделюсь
Не успела я вчера отчитаться, уж простите. Поздно вернулись из театра, было не до отчетов. А ходили в театр им. Станиславского и Немировича-Данченко на "Дон Кихот". Китри танцевала Наталья Сомова, Базиля - Сергей Полунин. Звезды, однако 
а почему на ужин суп-пюре из редиса и постная свиная отбивная с салатом из перловки с овощами? Насколько я понимаю,в Пятнашках для похудения не едят углеводы на ужин
там белок+овощ+овощ+напиток и так на любой прием пищи
зачем есть перловку и вообще каши? о_О в Пятнашках при похудении углеводный кулак только на обед,но тогда похудение будет медленнее. Лучше придерживаться схемы белок+овощ+овощ+напиток
А Ваш обед? тост с языковой ветчиной и помидором это разве белок+овощ+овощ+напиток?
Имхо лучше съесть небольшой хороший кусок мяса(ну пусть даже ветчины) и овощной салат. Зачем хлеб/тост?
Не понимаю.
Перечитайте книгу и статью на нашем сайте(там есть схемы и для быстрого,и для медленного похудения,также для удержания и набора веса)
Не обижайтесь,но Ваше питание не очень то под Пятнашки подходит,поэтому и не худеете видимо...
Затем, что они полезные. И перловки в этом салате - 25 г сухого веса, овощей больше.
Раскладываю: тост зерновой (злаки), 25 г + ломтик языковой ветчины, в которой языка в чистом виде 1/2, 30 г (белок) + помидор и руккола (овощ), в целом 1 кулак по объему, к тому же я прекрасно худела, например, на системе Джудит Виллс (см. мой дневник), там вообще на обед сплошные сандвичи, и ничего, худеется очень неплохо.
Ну, я тоже много чего на нашем сайте не понимаю
Так если вы на балансе,откуда похудение? Ваше питание подходит под удержание веса и я так понимаю,он держится удачно? Когда сократятся углеводы,будет и похудение
Желаю удачи!
Кроме того, мне можно в день 150 г птицы/мяса/рыбы и 300 г молока+творога+йогурта, иначе мой организм перебирает белков. При этом бобовые как источник белка можно использовать 2 раза в месяц (суставы иначе подзаряжаются мочевой кислотой).
Все организмы разные, это понятно.
И я так подробно пишу не для того, чтобы обязательно поспорить
Спасибо!
А кстати,может Вы мне подскажете, подходит ли салат Цезарь как обед на Пятнашках? Без соуса.
Курица+помидор+листья салата это да,но ведь там еще сыр и сухарики...
А по существу, думаю, что листья салата (овощи) + курица, сыр (белок) + сухарики (злаки) - годится. А помидор можно вприкуску, в конце концов, для чистоты рецепта.
лучше с курицей,салатом и сыром=)
меня честно говоря подташнивает только от фразы 1 ст.л. пасты из филе анчоуса
Олег Терн (автор диеты) говорил что размер кулака может варьироваться.
И он где-то 120-140 гр обычно.
Ну или на глазок делайте кулаки чуть меньше. )
Так я и так делаю меньше, как раз где-то 100-120 г, и кухонные весы есть. У меня вот тост обеденный потянул при пересчете на 100 г примерно, а это типа 3 кулака))). Не подумайте, я не тупица какая-то
А так иногда смотрю на людей на строгих диетах, и грустно за них
и вообще вес волнообразно уходил. ушло-ушло-пришло-держится-ушло-ушло-вернулось-ушло. как-то так.
а похудательную схему не пробовали еще?
значит можно двигаться дальше)))
как следует.