 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Сюда ежедневно мы будем выкладывать свое меню для всеобщего обозрения, анализа и комментариев!
| Рейтинг: +56 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Сюда ежедневно мы будем выкладывать свое меню для всеобщего обозрения, анализа и комментариев! Читать полностью |
Дневник группы "Истинные "миримановки"":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
О чем я буду жалеть через два года, чего не сделала сегодня?
 |
Вероника Донскова
2 часа назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
ужин творог и кефир.
ну, что поделать люблю творог, раз в месяц...и сладкий со сметаной или со сгущенкой.....
З гречка +кофе слад. +рж.хлеб с сыром
О уха +отварная рыба +кофе не сладкое
У ряженка +2киви+яблоко
О: куриное филе запеченое в собственном соку+ капуста брокколи, брюссельская чай зеленый с имбирем
У: греча с овощами+ огурец, чай зеленый с имбирем
З геркулес на воде + кофе сл. с молоком +рж.хлеб с сыром
О гречка с грибами + салат из пекинской капусты + зел. чай
У котлеты +зел. чай
З - запеченный картофель, клетчатка, кофе
О - запеченный картофель, кофе
У - закваска, творог, киви
попробуйте - вдруг понравится
26.04 завтра поздний,в 11-30, поскольку только что встала после смены- 3 жареных яйца,кофе и вафельные трубочки 5 штук.
обед будет салат из огурца и творог с ряженкой.
ужин просто кефир и творог.
О: салат из свеклы с чесноком, бульон с зеленью и курой
У: творожная запеканка, ряженка
о-салат(помидор, огурец, творог обезжирен.), свинина постная отварная (кусочек небольшой)
у-свинина постная отварная, бульон
З кофе сладкое +рж.хлеб с сыром
О рис +салат из кальмара +яблоко + зел. чай
У творог +ряженка+киви
В 10 захотела кушать-активиа с киви.
Обед-макароны из тв. сортов с сыром+половинка помидора,
ужин грудка в фольге.
Порции по 200 гр. только утром 100.
Девочки у меня весы сломались. Так что, когда отремонтируют СЮРПРИЗ будет.
2. О количестве завтраков.
В идеале завтрак должен быть один. Но это не значит, что он может длится с 8-00 до 11-59. Т.е. сели за стол, например, в 8 утра и выкатились из-за него в 11-59.
Если у вас:
- первый завтрак ранний
- с утра "не лезет" еда
- слишком большой перерыв между завтраком и обедом и вы не сможете дожить до обеда, то допускается второй завтрак или перекус.
Помните, что если вы едите два раза, то не должно быть двух полноценных завтраков! К обеду должен быть аппетит!!!
так что Lyuda 38 , сорри
ВОПРОС: Сколько приёмов пищи рекомендуется, если я придерживаюсь системы «Минус 60».
ОТВЕТ: В идеале я советую ограничиться тремя приёмами пищи в день, хотя большинство диетологов оспорит мою точку зрения. Дело в том, что людям с повышенной массой тела очень тяжело остановиться. Если вы завтракаете, то, как правило, как в «последний раз». Второй плотный завтрак, который случается, как правило, в районе 11.00, перебивает аппетит, и в итоге к обеду есть почти не хочется. Ланч получается неполноценным, и на ужин мы «отрываемся по полной программе». Чтобы этого не происходило, старайтесь ограничиться одним завтраком, если, конечно, вы не просыпаетесь в 5 утра.
Сюрприз будет обязательно!
5. Почему ужин типа "яблоко и стакан кефира" - это плохо?
Суточный биоритм жирового обмена:
максимум накопления жира – с 18-00 до 21-00;
Так что ограничение по жиру и сладкому во 2 половине дня толкает организм на переработку внутреннего запаса жира. И именно во второй половине дня начинаются "похудательные" процессы. Что же вы делаете? Как раз тогда, когда организм решает, "где бы взять 100 гр жира на переваривание - с талии или с бедер?", вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные) и организм думает: "ага, война, значит, голод, ну тогда я тратить тоже ничего не буду, обойдусь". И начинается замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим - меньше вырабатываем энергию) так называемое "плато", организм учится обходиться малым.Поэтому, самое основное - убедить организм, что его досыта покормят в определенное время. Не дадите ему на ужин жира или углеводов, а дадите нормальный объем системной еды - он начнет искать все это во внутренних резервах. А именно это вам и нужно. Еще и это немаловажно учитывать.
это с книги
обед - кисель
ужин - будет ряженка,творог и огурец.
О: макароны с сыром и овощами, чай зеленый с имбирем
У: минтай паровой, чай зеленый с имбирем