Зеленый рулет из брокколи с куриным паштетом

Зеленый рулет из брокколи с куриным паштетом

Необходимые продукты:

Для омлетного теста:
Брокколи (замороженая) - 300 грамм
Яйца - 4 штуки
Крахмал кукурузный - 2 столовые ложки
Ортуби пшеничные - 2 столовые ложки
Разрыхлитель - 1/2 чайная ложка
Соль - 1/2 чайной ложки
Растительное масло для смазывания бумаги для выпечки.

Для начинки:
Отварное куриное филе - 350 грамм
Творожок мягкий обезжиренный - 2 столовые ложки
Йогурт обезжиренный - 125 грамм

Время на подготовку - 10 мин., время готовки - 25 мин, калорийность на 100 гр.готового блюда 72,8 ккал., соотношение Б/Ж/У - 11,8/2,4/1

Способ приготовления:

Для омлетного теста: брокколи отварим в кипящей подсоленной воде 7-10 минут, и разомнем до состояния пюре.



Яйца взобьем миксером с солью, всыпим крахмал, отруби, разрыхлитель, ещё раз взобьем, добавим пюре из брокколи, ещё раз хорошо всё взобьем.




Противень застелим бумагой для выпечки, смажем бумагу растительным маслом, выложим на бумагу тесто в виде прямоугольника, разровняем поверхность и поставим в нагретую до 180 градусов духовку на 20-25 минут.



Для начинки вареное куриное филе измельчим на мясорубке или в блендере, в куриное пюре добавим йогурт, творожок, соль, перец и хорошо перемешаем.



Противень с омлетным тестом вытащим из духовки и выложим на салфетку бумагой вверх.



Аккуратно снимим бумагу.



На омлетный корж равномерно выложим начинку.




Свернем корж в рулет с помощью салфетки



Готовый рулет уберем в холодильник на 1 час.





Приятного Вам аппетита!
Рейтинг:  +47
Мила Подуфалова
3 марта 2013 года 49 445 22
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Зеленый рулет из брокколи с куриным паштетом
  Необходимые продукты:
Для омлетного теста:
Брокколи (замороженая) - 300 грамм
Яйца - 4 штуки
Крахмал кукурузный - 2 столовые ложки
Ортуби пшеничные - 2 столовые ложки
Разрыхлитель - 1/2 чайная ложка
Соль - 1/2 чайной ложки
Растительное масло для смазывания бумаги для выпечки.
Для начинки:
Отварное куриное филе - 350 грамм... Читать полностью
 


Дневник группы "Конкурс «Аппетитная курочка»":



Комментарии:

3 марта 2013 года
0
мм...это должно быть вкусно)))!! Забрала себе...попробую. Спасибо.

3 марта 2013 года
0

3 марта 2013 года
0
Просьба переписать рецепт СВОИМИ словами, а не скопированными из интернета (слишком много совпадений с http://vcusna.ru/zelenyj-rulet-iz-brokkoli-s-kuricej-recept.html, http://www.liveinternet.ru/users/senu/post243912851/), а так же пересчитать КБЖУ.
С уважением, модератор сайта

4 марта 2013 года
0
Счетчик калорий не работал и я что то намудрила,сегодня все пересчитала и исправила.Спасибо за замечание!!!

3 марта 2013 года
0
прикольно как)

3 марта 2013 года
0
Мила Подуфалова пишет:
но в то же время и низкокаларийное блюдо.
420,9 кал -это низкокалорийный?

3 марта 2013 года
0
а откуда такая калорийность ?? 420ккал на 100 г? может посчитали не точно?

4 марта 2013 года
0
Девочки,извиняюсь за ошибку КБЖУ пересчитала

4 марта 2013 года
0
должно быть вкусно
спасибо

4 марта 2013 года
0
Прикольный должно быть, забрала в рецептики

4 марта 2013 года
0
Действительно калорийность низкая ,кура у меня есть куплю брокколи и забабахаю рулетик .спасибки за рецепт.Скажите а крахмал обязательно кукурузный ,картофельный подойдёт?

4 марта 2013 года
0
ташенька1 вообще в оригинале в рецепте мука, но так как я на диете Дюкана я заменила ее крахмалом кукурузным и отрубями, а майонез заменила йогуртом.Пробуйте.

4 марта 2013 года
0
https://www.diets.ru/post/607508/ и ещё вот здесь соус к этому рулету имеется,думаю отпад будет

4 марта 2013 года
0
ок спасибки ещё раз

14 марта 2013 года
0
Красавец!

14 марта 2013 года
0

21 марта 2013 года
0
вкусняшка!!!

21 марта 2013 года
0
Спасибо!!!

21 марта 2013 года
0
Стащила Спасибо

21 марта 2013 года
0
Готовьте на здоровье!!!

17 июня 2013 года
0
Супер для БО дня!!! Спасибо!

18 июня 2013 года
0


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

У меня по-любому все получится!

Kaze88
22 часа назад
НихаоМы не знаем, что будет завтра. Наше дело - быть счастливыми сегодня.
baffling35Могу и смогу
YulayelУ тебя 2 пути: ты получаешь удовольствие, когда вкусно жрёшь, либо когда стоишь голая перед зеркалом
Эля_17Неизвестно, что будет за поворотом, но Бог уже там!
СабринОдин раз смогла -34 кг, а что мешает сейчас ??? Больше не чего !!!!!!!! Только вперёд !!!
pushkarevagaПохудение — это наука управления собой))
Lady ZaikaОтступать некуда, так что только вперёд!
slavolka24 день
Любовь К 2Я вешу 50 килограмм легко!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная