Ballet Body с Лией Сараго - для тех, кто любит изящность и не любит гантели)

Ballet Body с Лией Сараго - для тех, кто любит изящность и не любит гантели) Хочу рассказать о комплексе тренировок, каким занималась в зимние каникулы.


К гантелям доступа не было вообще, да и хотелось какой-то легкости после застолий)
И вот я нашла тренировки Body Ballet с Лией Сараго. Влюбилась с первой же тренировки
Все очень плавно, ритмично и красиво!

Комплекс состоит из трех частей:
1) Core - пресс (44:56 мин)
2) Upper Body - плечевой пояс (54:20 мин)
3) Lower Body - ноги (44:44 мин)

Начинается каждая тренировка с активной разминки, потом идет основная часть с поворотами, плие и выпадами + бывают упражнения с легкой нагрузкой. Заканчивается все мега-классной растяжкой)

Вот календарь тренировок на неделю:


Я отзанималась 2 недели. Объемы ушли, растяжка улучшилась. Все последствия праздников исчезли Ощущения от комплекса прекрасные!

Уровень сложности средний. То есть троечка) Сложнее, чем Джилиан Майклз и ее шреды, но гораздо проще, чем Шон Ти и его Инсанити или Тони Хортон P90X.

Вердикт: тренировка хорошая, ненапряжная, придает легкость телу.
Рейтинг:  +55
Annush
2 марта 2013 года 52 2211 42
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Ballet Body с Лией Сараго - для тех, кто любит изящность и не любит гантели)
  Хочу рассказать о комплексе тренировок, каким занималась в зимние каникулы.
К гантелям доступа не было вообще, да и хотелось какой-то легкости после застолий)
И вот я нашла тренировки Body Ballet с Лией Сараго. Влюбилась с первой же тренировки
Все очень плавно, ритмично и красиво!
Комплекс состоит из трех частей:
1) Core - пресс (44:56 мин)... Читать полностью
 


Дневник группы "Домашний фитнес-клуб":



Комментарии:

2 марта 2013 года
+2
Спасибо))))) люблю танцевать, а если еще овместить с тренировкой....

2 марта 2013 года
0
Пожалуйста!

2 марта 2013 года
+1
Надо взять на заметку!

2 марта 2013 года
0
Очень советую!

2 марта 2013 года
+4
занималась 3 недели .но только по видио Lower Body,очень понравилось и эффект был, очень нравиться растяжка после трени, найти бы время и всем комплексом заниматься)мечта просто)просто помимо бодибалета я по другим треням занималась.

2 марта 2013 года
+1
Да,весь комплекс лучше,чем одна тренировка)) И потом,на кор,например,вообще все тело работает!

2 марта 2013 года
+1
просто на ноги треню делала 2 раза в неделю,а у меня еще в это время был комплекс упражнений на каждый день,там и кор был.один бодибалет для меня мало,но думаю свои трени через месяц закончу и эти возьму на месяц,все полностью!точно знаю,что бодибалет дает хороший эффект)

2 марта 2013 года
+1
А станок нужен?

2 марта 2013 года
+1
Мне нужен не был. Я со стулом занималась)

2 марта 2013 года
+1
Спасибо, заинтриговали.

2 марта 2013 года
+1
Лишь бы на пользу было!

2 марта 2013 года
+1
Пасибки есть занятие на сегодняшний вечер...а то уже все надоело

3 марта 2013 года
0

3 марта 2013 года
+1
спасибо, пошла искать в рутрекере

3 марта 2013 года
0
Она там есть точно)

3 марта 2013 года
0
да, уже скачала. Спасибо за наводку

3 марта 2013 года
+2
узнала прошлым летом о Лие. понравилась больше всего на нижнюю часть тела. это супер! из перепробованных мной барре сложнее только Трейси Маллет. Лиа в
растяжка реально улучшилась

3 марта 2013 года
0

5 марта 2013 года
+1
оооооооочень заинтересовало!спасибо за столь полезную информацию! скачала всю программу, завтра будем пробовать) надеюсь на успех))

7 марта 2013 года
0
Удачи!!!!!!!!!!!!!!!

7 марта 2013 года
+1
DEWZONKI:::::::::: SAINTRIGOWALI BLIN::::::::

7 марта 2013 года
0
Надо пробовать

7 марта 2013 года
+1
Спасибо за наводку
А помимо объемов вес тоже уходит?

7 марта 2013 года
0
У меня за 2 недели ушло около 1,5 кгшек

7 марта 2013 года
+1
ДЕВОЧКИ, КИНЬТЕ ССЫЛКУ НА СКАЧИВАНИЕ, ПЛИЗЗЗ

7 марта 2013 года
0
В личку скинула)

7 марта 2013 года
0

16 марта 2013 года
+1
Я занималась по этим видео .музыка беспадобная и время проходит очень быстро. Хорошо работают внутренние мышцы. Сейчас занимаюсь но уже реже ,для поднятия настроения

25 марта 2013 года
0
Хорошо

25 марта 2013 года
+1
а если делать чисто на пресс будет результат?подтягивается ли живот и на сколько обьемы ушли за 2 недели?

25 марта 2013 года
0
Живот подтягивается) Объемы ушли см на 2,но у меня много нигда никогда не уходит...

29 марта 2013 года
0
спс!попробывать надо .

25 марта 2013 года
+1
А видео с русским переводом? А то английский на уровне школы с телефона сижу, самой не глянуть ответьте, кто знает

25 марта 2013 года
+1
Там все понятно без слов.... Слов там ВООБЩЕ нет

25 марта 2013 года
+1
спасибо

25 марта 2013 года
+1
ВОТ ЧТО НАРЫЛОСЬ НА РУТРЕКЕРЕ:
"Описание: Создайте изящные, удлиненные мышцы с этой тренировкой для всего тела, используя техники вытяжения мышц, чья высокая эффективность и уникальность уже доказана. Создайте свою собственную тренировку, сочетая любые сегменты в нужном Вам порядке, или объедините их все для полной тренировки тела.
Разминка (5 минут): Выполните общую разминку для всего тела, используя легкие для повторения танцевальные движения, плие и динамическую растяжку.
Верхняя часть тела (20 минут): Начните с упражнений на мате, основанных на сопротивлении собственного тела, чтобы укрепить и сделать более скульптурной верхнюю часть тела и центр перед тем, как перейти к упражнениям с отягощениями, в том числе движениям подобным лебединым, для создания тонких и рельефных рук.
Нижняя часть тела (20 минут): Удлините мышцы бедер и, в то же время, придайте форму и упругость задней стороне ног вместе с уникальными упражнениями у станка, которые заставят ваши мышцы дрожать, но помогут достичь желаемых результатов.
Центр (20 минут): Поработайте с каждым уголком Вашего центра с помощью упражнений, подтягивающих мышцы и движений, основанных на пилатесе и танцах, чтобы укрепить среднюю часть тела, сделать мышцы более прорисованными и скульптурными.
Растяжка (10 минут): Расслабьте и восстановите свое тело с глубокой йоговской и центрической танцевальной растяжкой для всех мышечных групп, которые получили отличную порцию нагрузки в этом уроке!
Инструкция (12 minutes): Подсказки по поддержанию формы и советы, как выполнять некоторые из ключевых упражнений этого тренировочного видео."

это оно? там какие-то короткие комплексы, не по 50, а по 20 минут??!!.............

25 марта 2013 года
+1
у меня полноценные..
на трекере скачивала

25 марта 2013 года
+1
http:// rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4098765 - вот здесь полноценные тренировки

13 мая 2013 года
+1
Спасибо!!!!!!!!!!!!!!!

26 марта 2013 года
+1
Вот вчера сделала первую тренировку.Очень понравилось,только на некоторых упражнениях ноги подсводило,но это у меня свои болячки.

11 августа 2013 года
0
Открыла для себя нечаянно Лию) довольна!! Мышцы после тренировки работают) в отпуске заниматься нравится) правда пока нашла 2 тренировки на ноги и кор

5 января 2016 года
0
Вот решили группой попробовать.Меня интересует чем вы заменяли кардио в таблице?И какие результаты?вы все 4 месяца делали?
https://www.diets.ru/post/1557464/

Вижу,что тема давняя,но вдруг появиться автор или кому то интересно.ссылку бросаю.


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Урааа!!! минус 10кг!!! первый десяток разменяла!!!

НЕжныйАНГЕЛ
13 часов назад
картошечкаПослала мысли о еде в.......... Космос!!)))
Oksana happyНет судьбы, кроме той, что мы сами себе выбираем. Ты сильнее, чем ты думаешь
buskolenaЛюбовь спасёт мир
ИаковаЖизнь несётся по ухабам: То на Двойку";.. То на пять")) Хрен ли нам красивым бабам за Всю
larisa200855Со временем уходит вся печаль.И в жизнь твою придут другие люди.Не надо врать и говорить,что жаль.
БастКакая разница какой сегодня день, если у тебя есть цель?
Залина-ЛинаХудею с 77кг. Сейчас 2й этап, с 70.6. На 90дневке!
tanya vasilenko 81Осень – это феерия и спокойствие. Разноцветная и такая прекрасная, она дарит мне умиротворение и вдо
konovalovalvСчастье составляет наивысшую цель наших стремлений!!!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная