Джудит опять со мной: 1/2

Джудит Виллс сегодня предложила мне очень вкусное меню! И, надеюсь, полезное и отвешивательное.
Только пришлось по необходимости перекусы присоединить к основному питанию: ходила сегодня реабилитироваться, так следующий пациент заболел, и мне повезло: реабилитолог поразбирала со мной мои проблемы и ощущения, с ними связанные, заодно и сны поразгадывали. А потом за справками и к нотариусу по наследным делам бегала... Так что после завтрака случился сразу обед.

Завтрак - сок апельсиновый, кофе и домашняя гранола (по меню был йогурт с хлопьями и яблоком, яблоко у меня было прихвачено с собой):


Обед - пита с греческим салатом (как в оргинале) и груша (фрукт с перекуса):


Полдник - кофе и цельнозерновой тост с абрикосовым джемом:


Ужин - картофель с тунцом и салат:


Напоминаю рецепт:

Картофель с тунцом и кукурузой (на 2 порции).
Возьмите 2 большие картофели (по 250 г каждая), наколите их вилкой и испеките в духовке или микроволновке.. Срежьте верхушки картофелин и вытащите сердцевину.
Смешайте 200 г консервированного тунца в собственном соку, 40 г кукурузы из банки, 50 г отваренной зеленой фасоли, картофельную мякоть и 50 г натурального йогурта, посолите, поперчите.
Наполните картофелины полученной массой и подогрейте – либо 15 мин. в духовке, либо 1,5 мин. в микроволновке.

У меня картофелина поменьше была...

А к чаю я испекла шоколадный кекс с арахисом:

Это потому, что муж привел домой студента-магистранта и мучает его подготовкой. Я им чай заварила, кекс отнесла, а сама на фото любуюсь.
Не положено!

Если кто пропустил ссылки на программу Джудит Виллс, пожалуйста: https://www.diets.ru/post/683584/, https://www.diets.ru/post/684602/, https://www.diets.ru/post/689658/.
Физическая активность была согласно программе: прогулка, проблемные зоны...

Про завтра у меня напряженные размышления.
То ли устроить разгрузочный день, а второй провести в субботу - Джудит на 1-й неделе предлагает две разгрузки.
То ли продолжить питание по ее дальнейшей программе, а разгрузы перенести на следующую неделю, когда я уже немного реабилитируюсь и мне не так захочется заедать свои проблемы.

Чем размышления закончились, узнаете завтра .

Ваш чуть приободрившийся Олик