Всем привет!
Опять я со своими возможно глупыми вопросами. Короче, Уже месяц вес стоит, обхъемы уходят, вообще тело подтягивается. В принципе, меня все устраивает, работаем дальше.
Купили штангу, пока только гриф и два блина по 10 кг (прокололись с диаметром грифа штанги и гантелей, а блины дорогие, покупаем потихоньку) Еще не начинала с этой штангой, так как стойки нет (хоть и вес небольшой, но начинать хочу с мужем, типа страховка
)
Цель сейчас, как мне кажется, по спортивному называется сушкой, ну убрать лишний жир на животе, ляжках.
Заниматься сейчас могу 4 раза в неделю по часу - часу 15.
Тренировки делаю отдельно на верх и низ. Что то я опять зациклилась - оставила 2 силовые в неделю (на верх гантели по 5-8 кг на каждую руку в зависимости от упражнения, на приседания, выпады и пр. брала по 10 кг гантели на руку)
Расписание такое
Пн Делаю тренировку на ноги видео с Cathe Friedrich тоже с гантелями по 8 кг.
Вт кардио по видео с Ami Dixon
чт силовая верх
пт силовая низ
Может, в понедельник заменить на обычную силовую на низ, а кардио оставить? Или как лучше?
Косгроу не читала? У него сжиросжигающие программы вообще улет)))
я не знаю, что это за тренировка, поэтому не могу сказать, что лучше она или силовая.
Хотя мое мнение по этому поводу знают наверно уже многие - силовым я отдаю предпочтение всегда.
25 кг это совсем не мало. Плюс когда шианга на спине совсем по другому приседается.
А кроме хруста в коленках еще какой-либо дискомфорт был?
Может, с техникой что то не то?... Неужели ж я такая слабая??? Отжаться от пола 20 раз могу - начинала с 5...
Плюс еще вес большой для непривычного тебе упражнения.
У меня 25 кг присед это рабочий вес.
И я к нему не один день шла.
вот это да, буду тренироваться
А муж вчера довольный был, так ему все это со штангой понравилось
а мне так тяжело было, что меня вперед клонило...не до плеч было как то
стойки для штанги наконец-то, плюс арку для приседов-жимов с дополнительной опцией - верхней и нижней тягой. Муж захотел еще жим ножной, тоже выбрала тренажер компактный такой, и себе для отжиманий на брусьях и подтягиваний гравитрон, который грузится дисками-блинами обычными, чтобы не изощряться с эспандером на турнике. Как окрепну - буду подтягиваться на встроенном в арку турнике...если освою подтягивания все-таки....