 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Привет, здешним обитающим, ну вот что не так...придерживаюсь нормы с понедельника, не больше 1500, плюс трени! 
по 40 мин, сейчас пошла взвеситься (ничего не ела!после 7 не ем!)и 2 кг!прибавила???это что???белка ем много, посмотрите таблицы в дневнике...если не затруднит(по питанию)там все расписано...вроде все стараюсь балансировать(учусь), жду ваших мнений... 
выслушаю все!
| Рейтинг: +4 |
|
7 февраля 2013 года | 175 | 81 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| Привет, здешним обитающим, ну вот что не так...придерживаюсь нормы с понедельника, не больше 1500, плюс трени! по 40 мин, сейчас пошла взвеситься (ничего не ела!после 7 не ем!)и 2 кг!прибавила???это что???белка ем много, посмотрите таблицы в дневнике...если не затруднит(по питанию)там все расписано...вроде все стараюсь балансировать(учусь), жду ваших мнений... выслушаю все! Читать полностью |
Дневник группы "Healthlife Club":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Болею...
 |
Лиза0204
4 дня назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Ну или вы на глазок взвешиваете.
И согласна с девочками.
Взвешиваться надо в одно и то же время, утренний и вечерний вес могут очень сильно отличаться. Раз в неделю, если без весов не можется никак.
И ежедневная динамика не особо показательна, лучше действительно взвешиваться раз в неделю или - если уже никак - считать средненедельный вес.
Думаю, отеки небольшие скорее всего имеют место...Хотя вроде все в порядке. Тоже воды много на ночь пью...может, ограничить надо..
Так вот вес у меня утром обычно на 900-1500гр. меньше, чем перед сном.
Ночью пью воду пару раз по паре глотков буквально, (бутылка на тумбочке стоит), когда пописать встаю....Никогда до утра не дотягиваю....
я как зомби, Утром встаю, в туалет и в полусне встаю на весы..и так же вечером
Твой максимализм сослужит тебе недобрую службу.
Тебе в каждом посте пишут, что надо сначала прочитать внимательно материалы и статьи.
А тебе всё.....
Опять ответы на вещи, которые подробно расписаны в группе.
Так вот получается на день: 200гр. крупы, 2 яйца, 400 гр. рыбы, 150гр. молока, 20 гр. чернослива и 30гр. масла растительного. 1586 ккал, но ни овощей, ни фруктов.
Идем дальше, 6 февраля. Завтрак - 80 гр. гречки-крупы, ладно...Обед - 4 яйца с фасолью 120гр, ужин опять же 400 гр. рыбы. - тоже как-то сомнительно, что столько рыбы за прием можно осилить, это 4 филешки с ладонь с пальцами примерно....хотя если без гарнира, то ладно...Еще йогурт 200гр. и банан...Но опять никаких овощей, полезных жиров тоже нет, кроме рыбы, 4 яйца -перебор за день, и самое интересное для меня - это некий коктейль, 200 гр - 346 ккал. Что это? Итого 1838 ккал, абсолютно не сбалансированы.
Ну и 7 февраля: Завтрак опять же 4 яйца (200гр) с редиской, обед суп рисовый и тот же загадочный коктейль на 311 ккал, ужин - баночка йогурта, ну и немного фруктов с половинкой зефира дополнительно. Снова овощей нет, кроме редиски и чего-то возможно в супе, полезных жиров нет, сложных углей практически нет, и второй день подряд 4 яйца... Но всего 1099 ккал зато.
С питанием в январе вообще засада: там все по 1000 ккал, причем половина из них - хлеб с сыром, 28 января вообще за день только хлоеб с колбасой....
Как-то грустно с питанием, на мой взгляд. Соответственно и с весом тоже будет не радостно при таком питании. Рискну посоветовать питаться примерно так:
Завтрак:
Каша + 1 яйцо
каша + творог 100 гр
омлет с овощами+хлеб
в каши можно 10-15 гр. орешков в качестве полезных жиров....
На обед салат овощной с раст. маслом, кусок мяса/рыбы/птицы и грамм 150 крупяного гарнира любого или макорон
На ужин рыба/птица + овощи тушеные и/или салат, или творог с овощами, или творог/йогурт с фруктами...
На перекусы фрукты, или чай/кофе с хлебцами, кусочком хлеба с сыром, еще чем-нибудь легким...
Ну и взвешивать все это, если есть возможность, или ориентироваться на Пятнашки и объемы кулаков....
Всё правильно сказала. Тут нужны пояснения.
Тут вот пытаюсь мышечную массу правильным питанием сподвигнуть к росту, неделю назад уже радовалась, что полкило вроде закрепилось....ан нет, все вернулось к доновогодним значениям....ем на 2050 ккал(средненедельное значение последнее), хоть вечером, хоть по 3 завтрака утром, но видать все трачу в зале....Задумалась о гейнере, однако....
Но очередной пост и опять тоже самое меню.
Товарищ как-то недопонимает важность этого вопроса.
Или она предполагает, что кто-то из группы это меню одобрит.
Никто не пьёт гейнер, если не хватает только белка.
И тем более не имеет смысла пить гейнер, если вы в дефиците работаете.
Кто вам его посоветовал?
Ты права, конечно. Детское питание - это хорошая такая порцаха углеводов. У меня муж его ел одно время перед треней, потому что каша переваривается долго - заниматься тяжело, а детское питание проскакивает как миленькое. Потом гейнером запаслись уже.
А тут получается еще куча всего лишнего, кроме белка.
Мальчики такие коктейли кушают, когда им надо мышцы поднабрать обычно.
Тортики тоже вкусные, но это же не значит, что их можно вместо мяса кушать?
Горчица она ж типа кровообращение разгоняет, жир весь моментом пожжет))
Одно время все рецепт обертывания ходил с апельсиновым маслом и красным перцем, народ наобертывался, а потом рыдал, что ожоги на коже.
Отсутствие желания думать это страшно.
Я вообще никого пока не знаю, на кого финалгон так не действовал. Сама имею потрясающий опыт отмывания его от себя, всем чем можно и нельзя.
мне однажды врач при кашле посоветовал грудь натереть перед сном
капец был... как только я вспотела такое началось, в общем мыться я ночью понеслась
если выкинуть его из меню и добавить просто белковых низкожирных продуктов, овощей, круп и растительного масла/орешков, получится все намного сбалансированнее, полезнее и отвешивательнее в плане веса....
я привела вам образный пример, что ж вы все за чистую монету то
Вам уже не первый раз говорят, читайте больше в навигаторе ссылки есть на рухелслайф, туда сходите, там много хорошей инфы.
Говорят, как надо, пытаются говорить, почему так надо, а не иначе.
Ты сама просишь коррекцию, сама просишь сказать, что не так.
Тебе дали столько дельных советов и по программам, и по питанию, а все мимо.
Тут два варианта: прочитать материалы, хотя бы базовые и самой себе ответить на вопрос, почему все говорят, что ты делаешь что-то не то (ноя знаю, у тебя нет времени читать материалы). И привести все в систему, а не тут программу сайт выдал, тут девочка знакомая посоветовала.
Либо принимать во внимание советы, которые дают, и не обижаться, что столко компентариев.
Или ты хотела выложить программы и питание и услышать, что сладкую ложь, что все это хорошо и замечательно, так и дерзай?
Наташ, ты очень сильно сейчас замотивирована и хочешь рвать и метать, но с трудом воспринимаешь много информации, причем разной и со всех сторон.
Потому и путаешься, и на месте топчешься.
1. Нельзя, нельзя и нельзя одновременно наращивать мышцы и худеть.
2. За месяц и два нельзя сделать тело фитнесмодели, на это уйдет ну, минимум, год.
3. Поэтому сейчас сделай выбор: либо ты худеешь, чтобы убрать бока и пр. либо набираешь массу.
4. Я бы тебе посоветовала сначала похудеть, потому что психологически тяжело видеть плюс на весах. Но имей в виду, что похудев, ты не будешь, как фитнес модель(пока!). Хотя и как скинни фэт тоже не будешь. Будешь просто стройной и ладненькой, без выраженных мышц.
5. Зато за это время ты изучишь свой организм, поймешь как на тебя действуют продукты питания, как реагирует тело на определенные упражнения.
6. Большая ошибка пить и есть то, что пьют и едят мальчики. Они почти всегда работают на массу и не боятся, когда вес растет.
Детское питание(это я уже погуглила после прошлого твоего поста) витаминизировано и разработано с учетом того, чтобы ребенок рос и набирал массу!
С ним не похудеешь.
7. Пробуй питаться с учетом таких потребностей:
белок - 1-1,5 на 1 кг желаемого веса
жиры 0,8 г на 1 кг
углеводы - 4-4,5 г на кг веса.
То есть, белков надо 50-70г в день (200-280кк)
жиров 40г(360кк)
углеводов 200-220г(800-880кк)
Считаем калории 1360-1520 - вот твой диапазон.
Белки - творог, яйца, курица, нежирное мясо, рыба
Углеводы - крупы, фрукты, овощи, кефир, молоко, цельнозерновой, ржаной хлеб
Жиры ты наберешь и так, но если будет мало - 1-2ч ложки льняного масла.
И никакой больше самодеятельности. Ничего больше не пей. Ну, витаминки можно